Rekken is de sleutel om u te helpen flexibiliteit te behouden en blessures te voorkomen. Je zult versteld staan hoeveel het je helpt bij het lopen. Om je flexibiliteit te vergroten, kun je overwegen om een yoga- of Pilates-les aan je trainingsprogramma toe te voegen.
Enkele richtlijnen voor stretchen zijn:
- Eerst opwarmen (3 tot 5 minuten wandelen).
- Houd elk stuk 10 tot 15 seconden vast.
- Bereik de strekpositie voorzichtig. Niet stuiteren.
- Rek alleen binnen uw grenzen. Als u enig ongemak voelt, stop dan.
- Vergeet niet te ademen tijdens het strekken.
- De belangrijkste stretch is na je training.
Hier zijn enkele stretchtips om te volgen tijdens het evenement:
- Rek 5 minuten per uur.
- Strek je uit in de ochtend voordat je op pad gaat.
- Strek je uit bij alle pitstops.
- Stretch wachten op de port-a-potty.
- Strek je uit voor een rood licht.
- Strek je uit bij groen licht.
- Strek je uit als je het kamp binnenkomt.
- Neem elke avond deel aan de georganiseerde streching in het kamp.
U vindt een lijst met aanbevolen rekoefeningen in uw 3-daagse handboek
Voor meer informatie over borstkanker op sheKnows:
Het borstkankergen: wat het betekent om het gen voor borstkanker te hebben
Borstkankergids voor tieners
Top 10 beroemde filantropen voor borstkanker
