Na een zware training in de sportschool of een lange duurloop, is het niet verwonderlijk dat we ons fysiek uitgeput voelen. Een fysieke activiteit zal ons immers onvermijdelijk uitgeput achterlaten. Maar fysieke uitputting ervaren na een lange dag hard werken aan ons bureau kan ervoor zorgen dat we ons hoofd krabben - de hele dag zitten is over het algemeen niet ons idee van een training. Maar het blijkt dat artsen zeggen dat deze twee vormen van uitputting vaak hand in hand gaan.
Dr. John Mayer, klinisch psycholoog met Dokter op aanvraag, vertelt SheKnows dat alledaagse operaties van de hersenen, zoals denken "niet zomaar plaatsvinden door een of ander stagnerend proces. De neuronen die worden geactiveerd en de elektrische energie die het nodig heeft om de hersenen te laten werken, gebruiken energie, en die energie moet ergens heen.'
Meer:Hoe proberen om "alles te hebben" invloed heeft op uw geestelijke gezondheid
Denk voor de meest wetenschappelijke verklaring eens terug aan de natuurkundeles op de middelbare school. Als je je niet veel herinnert (of, zoals ik, alles), maak je geen zorgen - je hebt genoeg gezelschap en gelukkig zijn artsen hier om het in eenvoudiger bewoordingen uit te drukken. “De tweede wet van de thermodynamica legt uit dat energie ergens heen moet. In dit geval wordt de energie uiteindelijk door ons lichaam verspreid en ontstaat er dus vermoeidheid", legt Mayer uit.
Volgens dezelfde redenering, Dr. Alex Dimitriu vertelt SheKnows dat ons lichaam niet in zijn natuurlijke staat is als we de dag aan ons bureau doorbrengen zonder veel beweging te krijgen. "Onze mentale 'software' is in veel opzichten veel sneller geëvolueerd dan ons lichaam, dus uiteindelijk werkten we aan een bureau terwijl het de bedoeling was dat we door de bossen moesten rennen op zoek naar voedsel", zegt hij.
Meer:Ja, je allergieën maken je moe
Om deze evolutionaire redenen legt Dimitriu uit dat de hele dag achter een bureau zitten eigenlijk onnatuurlijk is, en dat het daarom een aanzienlijke mate van mentale en emotionele inspanning vereist. "Je lichaam zegt: 'Laten we wat zonneschijn halen, rondrennen en bij vrienden en geliefden zijn', terwijl je werkeisen heel anders kunnen zijn," voegt hij eraan toe. Als gevolg hiervan moeten we impulscontrole uitoefenen, wat mentaal belastend is.
"Fysieke uitputting is vaak het gevolg van mentale vermoeidheid", zegt Dimitriu. "Het is een van de vele aanwijzingen dat de geest en het hart niet op elkaar zijn afgestemd."
De handeling van achter een bureau zitten en de dagelijkse sleur doormaken is genoeg om ons moe te maken fysiek - dus het is geen wonder dat, in tijden van emotionele stress, onze fysieke uitputting is samengesteld.
Meer:Voel je je dit jaar angstiger? Je bent niet alleen
Therapeut en gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker Shannon Thomas legt uit dat wanneer we emotionele stress ervaren door levensgebeurtenissen zoals een tijdelijk conflict met een geliefde of het verdriet door het verlies van iemand die dicht bij ons staat, ons lichaam "overspoeld wordt met slechte chemicaliën zoals adrenaline of cortisol.” Ons lichaam kan deze overmatige adrenaline- en cortisolspiegels maar zo lang aan - dan beginnen de chemicaliën ons immuunsysteem, spieren en zenuwen te beïnvloeden systemen.
"Als we emotioneel uitgeput zijn, is dat een waarschuwing dat ons lichaam ook op een ongezond niveau onder druk staat", vertelt Thomas aan SheKnows.
Natuurlijk zijn stressvolle en zelfs traumatische gebeurtenissen onvermijdelijk - en om succesvol te blijven in een kantoorbaan, is het een noodzaak om de hele dag aan een bureau te zitten. Dr. Michael Genovese, een arts en chief medical officer bij Acadia Gezondheidszorg, vertelt SheKnows dat het belangrijk is om op de hoogte te zijn van de impact die dit heeft op onze mentale gezondheid - en om hulp te zoeken als het ernstige aandoeningen zoals depressie, angst of stoornissen in verband met middelenmisbruik veroorzaakt.
"Ik moedig mensen aan om met een arts te praten over hun algehele geestelijke gezondheid", zegt Genovese. "Het zorgen voor je mentale en emotionele gezondheid vereist dezelfde inspanning als het zorgen voor je fysieke welzijn."
De geest-lichaam verbinding is goed gedocumenteerd door de wetenschap, dus het is volkomen normaal om je fysiek uitgeput te voelen na alles, van een lange werkdag tot een stressvolle levensovergang. Voor je geest zorgen is net zo belangrijk als voor je lichaam zorgen - dus, zoals Genovese zegt, het is belangrijk om open te zijn met uw arts over beide, zodat hij of zij u de beste, meest uitgebreide begeleiding kan geven mogelijk.
Een arts kan u bijvoorbeeld doorverwijzen naar een therapeut als zij vaststellen dat u meer ondersteuning en zorg nodig heeft als het gaat om uw emotionele welzijn. We leven in een stressvolle, snelle wereld, dus als we erover nadenken, is het niet erg verrassend dat dagelijkse stressfactoren ons fysiek uitgeput kunnen maken. Het belangrijkste is om manieren te vinden om de tol van onze lichamelijke gezondheid te verminderen, en experts kunnen ons helpen coping-technieken te vinden die precies dat doen.
