Ontbijtkeuzes
Het overslaan van het ontbijt is een veel voorkomend onderdeel van de huidige, snelle, dieet-trendy levensstijl. Het kan echter leiden tot vermoeidheid en eetbuien omdat je lichaam een ochtendmaaltijd nodig heeft, vooral nadat je de hele nacht niet hebt gegeten. Het ontbijt wordt terecht "de belangrijkste maaltijd van de dag" genoemd, omdat het je niet alleen geeft: de brandstof die je nodig hebt om je dag door te komen, maar een ochtendmaaltijd helpt ook om je geest gefocust en alert te houden. Maak tijd voor het ontbijt.
De 19-jarige danseres Sarah Farrell weet hoe druk het leven kan zijn, maar maakt een gezond ontbijt altijd een topprioriteit. Ze zegt: "Ik eet graag tarwepannenkoeken met gepocheerde eieren of banaan. Ik krijg alle voedingsstoffen van het ei binnen zonder de boter en het vet van het bakken.”
Farrell's eieren en tarwepannenkoeken geven haar voldoende calorieën, vezels en eiwitten, wat ervoor zorgt dat ze vol en energiek blijft voor de komende ochtend. Een vetarm ontbijt is ook een gezonde strategie.
Als je echt geen tijd hebt voor een stevig ontbijt, dan kun je rondkomen met een ontbijtbar. Zorg er echter voor dat u de etiketten controleert en kiest voor een variëteit met minder suiker en veel vezels en eiwitten.
