We hebben misschien geen persoonlijke koks, maar we kunnen nog steeds eten als beroemdheden. Neem een voorbeeld aan je favoriete celeb en verander het familiemenu met een van deze op beroemdheden geïnspireerde maaltijdplannen.
Eet jonger
Geïnspireerd door tijdloze celebs als Demi Moore en Halle Berry, Celia Westberry, auteur van Eet jezelf moeiteloos jonger, promoot recepten die beroemdheden helpen er jonger uit te zien en zich jonger te voelen:
- Eet vijf kleine, voedingsrijke maaltijden per dag om de stofwisseling te verhogen, op gewicht te blijven en de algehele gezondheid te verbeteren.
- Houd je voorraadkast gevuld met kruiden, tomaten in blik, bonen, kokos- en sojamelk en 100 procent fruit- of groentesap.
- Shop minimaal één keer per week de stevigste producten en het meest verse vlees voor de lekkerste en gezondste maaltijden.
- Koop vers voedsel in kleine hoeveelheden, aangezien uw portiegroottes kleiner zijn. De recepten van Westberry volgen de aanbevolen portiegroottes van USDA, die misschien klein lijken in vergelijking met moderne portiegroottes, die tot vier keer groter kunnen zijn.
Maaltijdschema's en recepten zijn verkrijgbaar in Westberry's boek. Een dagmenu kan er als volgt uitzien:
- Ontbijt: Ei, gesneden tomaten, sneetje volkoren brood met boter
- Snack: Verse jus d'orange en bronwater
- Lunch: Soep, salade, sneetje maisbrood, kruidenthee
- Theetijd: Decaf groene thee, handje noten, gedroogde abrikozen
- Diner: Vis met tomatensaus, kopje gestoomde groenten, 1/2 kopje rijst met peterseliepesto
7 manieren om op elke leeftijd jong te blijven >>
Verlies gewicht
Geïnspireerd door Jennifer Hudson en Kelly Osbourne
Katie Fanok, een voormalig deelnemer op Dans je kont eraf, is bijna 100 kilo afgevallen. De maaltijdplannen van Fanok houden eten spannend en gezond en helpen je op gewicht te blijven.
- Drink elke dag 10 glazen water.
- Snijd het zout - voeg het nergens aan toe.
- Beweeg dagelijks: strekken, wandelen, dansen.
Zeven pond afvallen in zeven dagen menu:
- Ontbijt: Zuidwestelijke omelet
- Snack: Appel of peer
- Lunch: Groene salade en magere eiwitten (zalm, garnalen, kipfilet)
- Snack: Kalkoensandwich met sla en mosterd op vezelrijk, caloriearm brood
- Diner: Gestoomde groene groenten, magere eiwitten, bruine rijst
- Snack: Caloriearme toffeesreep
5 tips om af te vallen zonder dieet >>
Veganistisch
Geïnspireerd door Alicia Silverstone en Natalie Portman
Sommige mensen worden veganist om af te vallen, maar anderen waarderen de gezondheidsvoordelen. Een veganistisch dieet kan hartaandoeningen omkeren, kanker voorkomen, hormonale onevenwichtigheden reguleren en meer. Per definitie is een veganist iemand die geen vlees, gevogelte, vis, zeevruchten, eieren, zuivelproducten of voedsel dat met dierlijke producten, zoals gelatine is verwerkt, eet.
Een veganistisch maaltijdplan kan er als volgt uitzien:
- Ontbijt: Roerei, volkoren brood, meloen
- Snack: Soja yoghurt, lijnzaad
- Lunch: Salade van zwarte bonen en zoete aardappel, grapefruit
- Snack: Trail-mix
- Diner: Gekookte quinoa, gegrilde groenten
Gastronomische veganistische recepten >>
Zondag Opstelling
Geïnspireerd door Ali Landry en Alison Sweeney
Celebrity-trainer Kathy Kaehler helpt haar klanten gezond te eten met Sunday Set-Up. “Terwijl het geweldig is in theorie”, zegt Kaehler, “het bereiden van gezonde, hele, biologische maaltijden elke avond van de week kan best een… prestatie. In plaats van je te beklemtonen hoe je het nacht na avond voor elkaar krijgt, is Sunday Set-Up je plan-vooruit-oplossing.”
- Stap één - Krijg: Elke zondag stel je je maaltijden voor de week samen door te winkelen op de lokale boerenmarkt of natuurvoedingswinkel.
- Stap twee – Voorbereiding: Snijd je groenten, kook je eieren, kook je kip. Bereid al het verse voedsel voor dat je in de recepten van de komende week gaat gebruiken.
-
Stap drie – Opslaan: Uw koelkast en voorraadkast moeten de volgende benodigdheden bevatten:
- Groenten: Gesnipperde uien, gesnipperde rode kool, gesneden paprika, bloemkool, tomaten, boerenkool, broccoli
- Zuivel/eiwit: Eieren, kip, bonen
- Gezonde koolhydraten: Bruine rijst, volkoren pasta
- Selecteer een recept met behulp van een of meer van de bovenstaande, en voila!
macrobiotisch
Geïnspireerd door Madonna en Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow en Madonna hebben veel aandacht gevraagd voor het macrobiotische dieet. Het dieetplan gaat niet over diëten, het is een manier van leven die zenboeddhistische principes combineert met een modern vegetarisch dieet. Het plan is om voedsel in hun meest natuurlijke vorm te eten, omdat koken hun voedingswaarde vernietigt. De voedingsmiddelen bevatten weinig verzadigde vetten en veel vezels. Voedingsmiddelen zijn ingedeeld naar gebruik:
- Gebruik vaak: Volkoren granen, groene bladgroenten, ronde groenten, wortels, sojabonen, groene thee, koffie met gemengde granen, bronwater
- Gebruik af en toe: Bonen, tofu, azijn, vis, zaden en noten, gedroogde vruchten, bessen, boomvruchten, heldere vruchtensappen, biologisch bier, wijn, sojamelk, groentesappen, kruidenthee
- Gebruik zelden/vermijd: Gebakken meelproducten, geraffineerde granen, tropische noten, tropisch fruit, rood vlees, gevogelte, zuivel, tomaten, aardappelen, kunstmatige zoetstoffen, koolzuurhoudende dranken, gedestilleerd water, sterke drank
De meeste macrobiotische voedingsmiddelen worden bereid door koken onder hoge druk, koken, blancheren, stomen, soep maken, stoven, sauteren, persen of beitsen.
Meer fitness- en dieettrends van beroemdheden
- Trainingstips voor beroemdheden
- 5 dieetgeheimen van beroemdheden die werken
- 10 fitnesstips voor beroemdheden
