In de tijd van het jaar waarin iedereen terugvalt op de gezonde wagen en belooft beter te eten, af te vallen en te sporten meer, het lijkt passend om ons lichaam een extra boost te geven als het gaat om het verwijderen van alle opgebouwde gifstoffen uit ons lichaam lichamen.
Fotocredit: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Geef je lichaam een boost
Ons lichaam heeft een behoorlijk indrukwekkend vermogen om de rommel op te ruimen, maar omgevingstoxines, overtollige alcohol, cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen kunnen nog steeds een tol eisen. Wanneer de reinigingsprocessen van het lichaam worden overspoeld, resulteert dit vaak in vermoeidheid, hersenmist, een depressief immuunsysteem of zelfs enkele ernstige ziekten.
Het vet trimmen
Als u probeert af te vallen, is reinigen nog belangrijker voor u. Veel van de gifstoffen waaraan we dagelijks worden blootgesteld door het voedsel dat we eten en de lucht die we inademen, worden opgeslagen in ons vet. Dit is de manier van ons lichaam om zichzelf te beschermen tegen de vele elementen die alles kunnen veroorzaken, van vermoeidheid tot kanker. Wanneer je begint af te vallen, ben je in wezen het vet aan het afbreken en de gifstoffen direct weer in je bloedbaan aan het afgeven. Een goede reiniging kan je zelfs helpen om efficiënter af te vallen.
Zelfs als u niet probeert af te vallen, kan het ontdoen van gifstoffen u helpen om u over het algemeen energieker en gezonder te voelen. Verschillende reinigingsproducten op de markt bevatten verschillende supplementen die zijn ontworpen om uw dikke darm, nieren of lever te reinigen. U hoeft echter niet veel geld uit te geven of eindeloze hoeveelheden citroenwater te drinken om uw lichaam de boost te geven die het nodig heeft. Verschillende voedingsmiddelen die direct in uw supermarkt verkrijgbaar zijn, zullen u helpen de reiniging te krijgen die u zoekt.
Eet biologisch
Als u wilt dat uw inspanningen het meest succesvol zijn, is het belangrijk om biologische producten en producten te kopen. Producten die bedekt zijn met pesticiden is als een stap vooruit en twee stappen terug.
Waterkers
Deze klaverachtige veggie lijkt een beetje op kleine spinazieblaadjes. Je zou ze in een salade kunnen gooien, en ze zouden waarschijnlijk onopgemerkt blijven, maar ze hebben een grote impact op het lichaam. Het is gebleken dat deze kleine groenten de DNA-schade aan de cellen verminderen, wat vaak tot kanker leidt. Het is ook bekend dat waterkers het antioxidantengehalte in het lichaam verhoogt, wat nog een geweldige manier is om kanker en andere ziekten te bestrijden. EEN studie gedaan door Norwich Research Park ontdekte dat rokers die 170 milligram waterkers per dag kregen, meer dan gemiddelde hoeveelheden kankerverwekkende stoffen in hun urine elimineerden. Of je nu wel of niet rookt, het is misschien de moeite waard om dit aan je dieet toe te voegen.
Bieten
Deze heldere wortelgroenten maken een vreselijke puinhoop als je ze opensnijdt en alles op hun pad bevlekt. Het is echter dat felrode vruchtvlees dat een aantal grote voordelen voor het lichaam biedt. Bieten bevatten een hoog gehalte aan betalains, die antioxiderende, ontstekingsremmende en ontgiftende eigenschappen hebben. Bovendien is aangetoond dat betalainpigmenten uit bieten de groei van tumorcellen in verschillende organen verminderen. Hun voordelen kunnen snel afnemen tijdens het koken, dus probeer ze te versnipperen en rauw op een salade te eten, of beperk de kooktijden tot een minimum.
Paardenbloem thee
De meeste mensen zien de paardenbloem als een vervelende wiet, of misschien was het voor jou als kind een wensdoener. Op veel plaatsen in de wereld is de paardenbloem echter verre van een probleem, maar eerder een superfood. Van paardenbloemthee wordt gedacht dat het een geweldige manier is om de lever en de nieren te reinigen, en het helpt het vasthouden van water te verminderen. Deze bescheiden thee kan ook het cholesterol verlagen, diabetici helpen hun bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de immuniteit verhogen, om nog een paar andere voordelen te noemen. Sommige mensen baden er zelfs in of gebruiken het als gezichtsreiniger om onzuiverheden van de huid te verwijderen. Als je nog steeds wensen doet over deze wiet, denk dan de volgende keer aan alle geweldige dingen die die kleine zaadjes ooit voor je zullen doen.
Appels
Van voedingsmiddelen die rijk zijn aan pectine, zoals appels, is bekend dat ze helpen om radioactieve resten uit het lichaam te verwijderen. De schil van de appel is bijzonder rijk aan pectine. Pectine trekt andere moleculen aan en bindt zich eraan, waardoor uw lichaam ze via urine of ontlasting kan elimineren. Andere pectinerijke voedingsmiddelen zijn peren, guave en citrusvruchten. Appels staan bekend om hun hoge gehalte aan pesticiden, dus in dit geval is het absoluut het beste om biologische appels te kopen.
Knoflook
Je krijgt misschien een slechte adem, maar je lever zal het waarderen, dus laad op. Van knoflook is bekend dat het de leverenzymen stimuleert, die helpen bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Het bevat ook veel allicine en selenium, die ook gunstig zijn voor de leverzuivering. Bovendien kan knoflook functioneren als een natuurlijk antibioticum en het lichaam van bacteriën bevrijden. Het blijkt dat de rommel in je lichaam de scherpe geur ook niet op prijs stelt.
chlorofyl
Plantenchlorofyl doet meer dan alleen planten groen maken; het is een uitstekende hulpbron voor je lichaam. Chlorofyl zuigt eigenlijk gifstoffen uit de bloedbaan, neutraliseert zware metalen en helpt de productie van gal te verhogen, wat helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Bladgroene groenten of donkergroene groenten zoals spinazie, broccoli en zeewier hebben allemaal een hoog gehalte aan chlorofyl en bieden andere voordelen. Chlorella, meestal geconsumeerd in tabletvorm, kan stralings- en kwikgerelateerde aandoeningen en vele andere metalen en toxines zelfs neutraliseren.
Citroen
Er is een reden waarom sommige extreme reinigingen gepaard gaan met het drinken van tonnen citroenwater. We weten allemaal dat citroenen veel vitamine C bevatten, wat helpt het immuunsysteem te versterken en verkoudheid in de winter af te weren. U weet echter misschien niet dat vitamine C ook helpt bij het synthetiseren van giftige stoffen, zodat ze door water kunnen worden opgenomen en dus via de urine kunnen worden geëlimineerd. Andere citrusvruchten, zoals grapefruit en limoen, zijn ook geweldige reinigingsproducten. Overweeg om 's ochtends als eerste wat citroenwater te drinken of een grapefruit als ontbijt te nemen.
Water
Wanneer u een reiniging van welke aard dan ook uitvoert, is het van cruciaal belang om voldoende hoeveelheden zuiver water te drinken. Niet al het flessenwater is gelijk gemaakt; veel ervan is niet beter dan wat het filter op uw kraan kan bieden. Ga naar de natuurvoedingswinkel of een waterwinkel en vraag om aanbevelingen. Water dat alkalisch is gemaakt, kan zelfs uw reinigingsinspanningen een boost geven.
Meer over gezond eten
7 Immuunversterkende ontbijten
Voedingsmythe-brekers: krijg de feiten
Voedsel tegen een opgeblazen gevoel
