Als je op het hek hebt gestaan om te gaan? veganistisch, en je bent er gewoon nog niet klaar voor om een veganistische levensstijl, hier zijn vijf pijnloze manieren om de veganistisch dieet. Zelfs als u één wijziging in uw huidige eetgewoonten aanbrengt om meer plantaardig voedsel op te nemen, verbetert u uw dieet en uw gezondheid.
Als je twijfelt om veganist te worden, en je bent er gewoon nog niet klaar voor om een volledig veganistische levensstijl aan te nemen, dan zijn hier vijf pijnloze manieren om het veganistische dieet te vergemakkelijken. Zelfs als u één wijziging in uw huidige eetgewoonten aanbrengt om meer plantaardig voedsel op te nemen, verbetert u uw dieet en uw gezondheid.
5 manieren om het veganistische dieet te verlichten
1. Melk ruilen
Vervang uw huidige inname van melk door een niet-zuivelalternatief. Een van de nieuwste niet-zuivelmelk op de markt is: vlasmelk van FlaxUSA, die aanzienlijk minder calorieën bevat dan zuivelmelk (50 tot 60 calorieën per kopje), terwijl het 1000 milligram hart-gezonde omega-3 vetzuren en net zoveel calcium levert als gewone melk. Andere zuivelvrije alternatieven zijn amandelmelk, rijstmelk, sojamelk en hennepmelk.
>>Gemakkelijke manieren om zuivel uit uw dieet te verwijderen
2. Ga met de granen, bonen en noten
Begin met het serveren van kleinere porties dierlijke eiwitten, zoals vlees, gevogelte en zeevruchten. Versterk uw maaltijd met volle granen, bonen en noten, die ook eiwitten leveren. In plaats van bijvoorbeeld een biefstuk van 6 ons met een kant van rijst te serveren, maak je een graansalade met 2 ons biefstuk, gehakte groenten, bonen en noten. Probeer dan het gerecht zonder de biefstuk.
>>5 Veganistisch fitnessvoedsel
3. Ruil vleesvervangers in
Champignons en tempeh zijn veganistische voedingsmiddelen die je verlangen naar vlezig kauwen kunnen stillen. Probeer een gegrilde portabello-champignon in plaats van een runderburger, ruil tempeh in voor rundergehakt of kalkoen in spaghettisaus, voeg gebakken champignons en tempeh toe aan pasta in plaats van kip of zeevruchten. Stukjes gebakken tofu kunnen ook dienen voor zeevruchten of gevogelte in salades of soepen.
>>Probeer deze Veganistische Tempeh Reuben
4. Vul je bord met vers geplukte producten
Zet de boerenmarkt op je wekelijkse to-do-lijst en neem vers geplukte groenten, fruit en kruiden mee naar huis. De producten bevatten niet alleen weinig calorieën en zitten boordevol voedingsstoffen, ze hebben ook een uitzonderlijke smaak, waardoor je een plantaardig dieet zal waarderen. Als je je mening over fruit en groenten hebt gebaseerd op ingeblikte producten, is het geen wonder dat je denkt dat een veganistisch dieet moeilijk te volgen is. Verras je smaakpapillen met de verse smaken van lokaal geteelde producten en je zult er naar uitkijken om minder vlees te eten.
>>5 manieren om je veganistische dieet te verbeteren
5. Probeer Meatless Monday...of dinsdag of woensdag
In plaats van alle dierlijke producten uit je dieet te schrappen, elimineer je ze een of twee dagen per week. Experimenteer op die dagen met veganistisch voedsel, zoals zuivelvrije alternatieven voor kaas, yoghurt en ijs, en baseer je maaltijden op volle granen, verse producten, noten, zaden en gezonde vetten. Als je geconfronteerd wordt met een dag veganistisch eten in plaats van een heel leven, vind je het veganistische dieet misschien gemakkelijker te slikken. Je zult ook merken dat het heerlijk, voedzaam en een manier van leven kan zijn waardoor je je goed voelt.
Meer vegan lifestyle tips!
