Het weer wordt warmer en je kunt niet wachten om plezier te hebben in de zon, en waar je ook woont, de zomer betekent badpakken, barbecues en genieten van het buitenleven. Het betekent ook een verhoogd risico op onaangename en in sommige gevallen mogelijk dodelijke ziekten en verwondingen. Hier zijn zeven veelvoorkomende gezondheidsproblemen in de zomer en de meest effectieve manieren om ze te voorkomen.
7 gezondheidsproblemen in de zomer
1. Zonnebrand
Voorkomen zonnebrand door zonnebrandmiddelen met titaniumdioxide en zinkoxide te gebruiken, dit zijn zonnefilters van het fysieke barrièretype die u beschermen tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Deze zijn minder irriterend voor de huid en minder verstorend voor de delicate hormonale balans van het lichaam dan producten die benzofenon-3 (Bp-3) bevatten; homosalaat (HMS); 4-methylbenzylideenkamfer (4-MBC); octyl-methoxycinnamaat (OMC); octyl-dimethyl-PABA (OD-PABA); parabenen (conserveermiddelen waarvan is vastgesteld dat ze kankerverwekkend zijn); en butylmethoxydibenzoylmethaan (B-MDM). Vermijd producten met deze ingrediënten!
Andere opties om zonnebrand te voorkomen, zijn onder meer het dragen van beschermende kleding zoals zonnehoeden en kleding die het grootste deel van uw huid bedekken zonder beperkend te zijn of ervoor te zorgen dat u het te warm krijgt. Gebruik parasols, of tijd strandbezoeken om eerder of later op de dag uit te zijn. De zon is op zijn sterkst rond het middaguur (10u - 14u), waardoor u vatbaarder bent voor overmatige blootstelling aan de zon.
2. Hitteziekte
Hitteziekte komt vooral in de zomer veel voor bij atleten, kinderen en oudere volwassenen. Tekenen van hitte-uitputting zijn zwakte, vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn, klamme en vochtige huid en overvloedig zweten met normale tot licht verhoogde lichaamstemperaturen. Tekenen van een hitteberoerte zijn onder meer mentale verwarring, delirium, bewustzijnsverlies, convulsies, gebrek aan zweten, een warme en droge huid met stijgende lichaamstemperatuur.
Blijf gehydrateerd om hitteziekte te voorkomen. Als u intensief aan lichaamsbeweging doet en zwaar zweet, drink dan minstens een liter water per uur, ook als u geen dorst heeft. Onderbreek uw fysieke activiteit met rust of neem in ieder geval de tijd om in de schaduw te zijn, doe een activiteit waarbij uw hartslag een beetje daalt voordat u aan de zware training begint. Gemak in naar buitenactiviteiten. Wacht niet tot de heetste dag van het jaar om te beslissen dat je na een onderbreking van vijf jaar weer gaat joggen. Doe zware lichamelijke activiteit vóór 10.00 uur of na 14.00 uur en gebruik de koelere delen van de dag om uw meest intensieve trainingen te doen. Draag kleding die je lichaam laat ademen. Lichte kleuren zijn optimaal omdat donkere tinten de warmte aantrekken en vasthouden. En vooral: forceer jezelf niet. Als je voelt dat je uitgeput of oververhit raakt, ga dan naar binnen en zoek iemand die bij je kan zijn en je kan hydrateren om ervoor te zorgen dat je bij bewustzijn blijft.
3. Voedselvergiftiging
De zomer is picknick- en barbecuetijd. Het is leuk om tijd door te brengen met vrienden en familie, buiten te eten. Om ervoor te zorgen dat uw maaltijden u niet ziek maken, volgt u een paar eenvoudige regels. Gebruik koelers voor alle voedingsmiddelen die dierlijke producten bevatten, inclusief zuivel en eieren. Warme weerstemperaturen kunnen ervoor zorgen dat bacteriën zich in een snel tempo vermenigvuldigen. Deze bacteriën kunnen gevaarlijke gifstoffen produceren waar je ziek van wordt. Deze bacteriën zijn met het blote oog niet te zien en je kunt ze ook niet ruiken of proeven.
De enige manier om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen, is door een paar eenvoudige regels te volgen. Dierlijke producten (vlees, gevogelte, vis, eieren) mogen niet rauw worden gegeten en moeten na het koken onder 40 graden F worden bewaard als het een koud gerecht is of boven 140 graden F als het een warm gerecht is. Houd rauw en gekookt vlees, gevogelte, eieren en vis gescheiden. Kook al het vlees goed gaar. Gebruik een thermometer om ervoor te zorgen dat vlees en gevogelte goed gaar zijn en houd u aan de voedselveiligheidsregels. Zuivel en alle dingen die zuivel bevatten, moeten onder de 40 graden worden gehouden. Om voedselvergiftiging te voorkomen, moet u alle voedingsmiddelen weggooien die langer dan twee uur ongekoeld zijn gebleven, vooral als ze in de zon hebben gelegen. Het is ook raadzaam om uw immuunsysteem te stimuleren en een sterke spijsvertering te hebben om de effecten van per ongeluk geconsumeerde bacteriën te minimaliseren.
4. Teken en de ziekte van Lyme
Hertenteken kunnen de ziekte van Lyme veroorzaken, een bacteriële ziekte die wordt overgedragen op mensen die worden gebeten door geïnfecteerde teken. Niet alle teken dragen de ziekte van Lyme, maar als u huiduitslag of een onverklaarbare ziekte ervaart die gepaard gaat met koorts na een tekenbeet, moet u uw arts raadplegen en uitleggen dat u bent gebeten door een Kruis aan. Voorkomen dat je gebeten wordt door een teek is de beste manier om de ziekte van Lyme te voorkomen.
Om te voorkomen dat u gebeten wordt, vermijdt u door teken geteisterde gebieden zoals beboste gebieden of land met hoog gras en onkruid. Als u zich toch in dergelijke gebieden moet bevinden, draag dan lichtgekleurde kleding die uw hele lichaam beschermt (hemden met lange mouwen, lange broek, laarzen en een hoed of andere hoofdbedekking). Wees zo grondig mogelijk zodat teken niet tussen de lagen kruipen. Breng een natuurlijk insectenwerend middel aan en was het daarna na binnenkomst. Blijf tijdens het wandelen in het midden van het pad om contact met takken en onkruid te minimaliseren. Controleer uzelf en uw kinderen, huisdieren of wandelpartner goed op teken. Als u een teek op uw lichaam aantreft, verwijder deze dan onmiddellijk. Teken brengen zelden ziekte over als ze minder dan vier uur vastzitten.
Een teek verwijderen:
Als je een teek moet verwijderen, verbrand hem dan niet met een lucifer of bedek hem niet met vaseline. Gebruik geen blote handen. De beste manier om een teek te verwijderen, is door hem met een pincet zo dicht mogelijk bij de huid vast te pakken en hem voorzichtig, maar stevig, recht naar buiten te trekken. Draai of trek niet aan de teek. Als er geen pincet beschikbaar is, pak de teek dan vast met een stuk tissue of een doek of wat dan ook dat kan worden gebruikt als een barrière tussen je vingers en de teek. Als de monddelen afbreken, schrik dan niet; zodra de monddelen van de rest van de teek zijn verwijderd, kan de teek de bacterie van de ziekte van Lyme niet meer overdragen. Als u een intacte teek wilt laten identificeren, doe deze dan in een flesje ontsmettingsalcohol en neem contact op met uw plaatselijke gezondheidsafdeling voor hulp. Was het bijtgebied met water en zeep en breng een antiseptisch middel aan, zoals tea tree olie.
5. Poison Ivy
Preventie is de beste manier om te gaan als het gaat om gifsumak en gifeik. Als u aan het tuinieren bent, aan het wandelen bent of zelfs aan het barbecueën bent in een gebied dat rijk is aan wilde bomen en planten, zorg er dan voor dat u en uw kinderen deze planten weten te herkennen. Vraag bij twijfel een parkwachter of iemand die er verstand van heeft en raak de plant niet aan als je het niet zeker weet. Oliën van eikengif en klimop plakken aan huid, kleding en dierenbont en kunnen zich op die manier ook verspreiden. In gebieden waar u vermoedt dat er gifsumak is en u contact niet kunt vermijden, moet u beschermende kleding dragen en uw lichaam goed bedekken. Wees voorzichtig bij het uittrekken van deze kleding en was ze direct, gescheiden van andere kleding. Wanneer u denkt in aanraking te zijn gekomen met deze plakkerige oliën, was deze dan onmiddellijk met koud water.
6. Bijensteken en muggenbeten
Er zijn veel ideeën om de zwelling van bijensteken te verminderen en de jeuk van muggenbeten te verminderen. Je kunt een pasta maken van zuiveringszout en water of modder aanbrengen om zwelling te verminderen. Sommigen zeggen zelfs dat je bananenschil op het getroffen gebied kunt wrijven voor muggenbeten. Hoe dan ook, het is het beste om steken en beten te voorkomen wanneer mogelijk.
Vermijd volledig afweermiddelen met DEET of andere giftige stoffen, aangezien uw huid het grootste orgaan is en de giftige stoffen absorbeert die u erop aanbrengt. Je kunt insectenwerende sprays kopen in de natuurvoedingswinkel die etherische oliën gebruiken om de muggen af te schrikken, of citronellakaarsen gebruiken om tijdens de zomermaanden rond je terras of terras te plaatsen. Je kunt ook je eigen insectenwerend middel maken met huishoudelijke artikelen zoals wodka en basilicum of door etherische oliën zoals citronella en lavendel te combineren. Het dragen van beschermende kleding kan ook helpen. Bescherm uzelf indien mogelijk tegen beten door binnen te blijven waar muggen vooral voorkomen of in de buurt van gebieden waar bijen zwermen.
7. uitdroging
Uitdroging is een aandoening die optreedt wanneer het verlies van lichaamsvloeistoffen, meestal water, groter is dan de hoeveelheid die wordt ingenomen. We verliezen voortdurend water via onze urine en zweet, evenals de damp van onze adem. Voorkom uitdroging door veel zuiver water te drinken. U zult merken of u uitgedroogd bent wanneer uw urine donkergeel is of uw mond droog is. In extreme gevallen zullen degenen die uitgedroogd zijn zwakte, duizeligheid, hartkloppingen, verwardheid, traagheid, flauwvallen en het onvermogen om te zweten ervaren.
Als u bij warm weer buiten bent en inspannende activiteiten doet, bereid u dan voor door van tevoren goed gehydrateerd te zijn. Neem water mee en drink vaak. Zorg ervoor dat je genoeg water bij de hand hebt om de dag door te komen of hoe lang je ook buiten bent. Vermijd het drinken van alcohol, aangezien het een diureticum is en uw vermogen om uw uitdrogingsniveau nauwkeurig te beoordelen, belemmert. Als je moeite hebt met het drinken van water, op een ijslolly of ijsblokjes zuigt, of als je zwaar traint, kun je een elektrolytenvervangend drankje gebruiken. Kokoswater is een goede, volledig natuurlijke keuze voor het vervangen van elektrolyten. Andere commerciële merken kunnen overmatige suiker bevatten die tot verdere uitdroging kan leiden. Vermijd zware activiteiten tijdens de heetste of meest vochtige delen van de dag. Neem regelmatig een pauze binnenshuis in airconditioning of zoek in ieder geval een schaduwrijke plek om te rusten en te hydrateren.
Meer manieren om zomerziekte en blessures te voorkomen
- Uw brandende gezondheidsvragen voor de zomer beantwoord
- Voedselveiligheidstips voor cookouts
- Ga voor meer holistische gezondheidstips naar www.patientsmedical.com.
