Heb je ooit willekeurige symptomen gegoogeld die je moet proberen uit te zoeken wat er mis met je is? Als je antwoord nee is... nou, je bent een leugenaar.
Ongeveer acht op de tien Amerikanen zoeken naar medische informatie op internet, wat voor af en toe een kramp niet erg is, maar als je iemand bent die zich niet op zijn gemak voelt met onzekerheid, niet alleen zullen uw symptomen verergeren als u zoekt, u zult uzelf waarschijnlijk een volledige zenuwinzinking bezorgen (weet u, aangezien Dr. House niet bestaat wanneer u hem nodig heeft meest).
Een paar kerstdagen geleden kwam mijn tante op bezoek. Net als ik is ze een allegaartje van emotionele bagage, en ik weet niet of het de drankjes waren of... OK, het was waarschijnlijk de drankjes, maar het ene moment kletsen we over dit en dat, en het volgende zoeken we het internet af op zoek naar wat er mis is met ons. Twee flessen wijn later diagnosticeerden we onszelf met gegeneraliseerde angststoornis, borderline persoonlijkheidsstoornis en ongeveer zeven verschillende dingen die eindigden in '-fobie'.
Het enige waar we onszelf niet mee hebben gediagnosticeerd? Alcoholvergiftiging. Ga figuur.
Als het gaat om cyberchondria (of hypochondrie 2.0), is dit wat ik weet: je obsessie met het vinden van nieuwe onderzoeken om zelf een diagnose te stellen, is net zo ongezond als de onderzoeken zeggen dat je bent. In feite ben je nog maar ongeveer vier websites verwijderd van jezelf terminaal te verklaren en een echte te worden Bob Wiley.
Hier leest u hoe u de cyclus kunt doorbreken voordat u de drang voelt om van een brug te springen:
1
Zoek alleen naar vertrouwde websites
Iedereen kan een website bouwen, dus het is belangrijk om alleen bang te zijn voor de beste: Cleveland kliniek, Mayo Kliniek, Mercy Medisch Centrum en de centrum voor ziektecontrole en Preventie zijn legitieme en betrouwbare informatiebronnen. (En ja, ik had deze websites gebookmarked voordat Ik werd een gezondheidsschrijver.)
2
Maak er geen hobby van
Met andere woorden, wanneer u besluit om tijdens uw lunchpauze op internet te surfen, ga dan niet op zoek naar de laatste medische ontwikkelingen of grove foto's die uw eetlust vernietigen.
3
Zoek naar oplossingen, niet naar problemen
Gebruik het internet proactief. Als je een vaag symptoom opzoekt dat ergens mee te maken kan hebben, raak je verdwaald in het zwarte gat dat zelfdiagnose is en dagenlang je huis niet uit. Zoek 'vermoeidheid' niet op, zoek 'hoe vermoeidheid te verlichten' op. Als je hoest hebt die net zo plakkerig is als je laatste vriendje, zoek dan huismiddeltjes op om je keel te kalmeren.
4
Wees specifiek
Als u zich verkrampt voelt over een symptoom dat aanhoudt, gebruik dan een betrouwbare symptoomchecker om beslissen of je al dan niet naar de dokter gaat - Free MD wordt bijvoorbeeld beheerd door de National Library of Medicijn. U moet eerlijk (en rationeel) beslissen of uw symptomen legitiem zijn of niet.
5
Deel je zorgen niet op prikborden
Uw symptomen zullen niet dezelfde oorzaak hebben als de symptomen van iemand anders. Bovendien zou je misschien alleen denken je hebt symptomen. Als je met je zorgen naar een willekeurig prikbord gaat, zullen mensen antwoorden met gruwelijke diagnoses die je onder je bed achterlaten met een dekentje vast.
6
Doe een langzame fade
Bezuinig langzaam op uw medisch onderzoek. Als je merkt dat je elke pijn en pijn onderzoekt, stel dan een tijdslimiet in. Zodra het alarm afgaat, sluit je jezelf af. Blijf de tijdslimiet steeds korter maken totdat je je leven terug hebt.
7
Gebruik internet alleen na doktersbezoek
Als je je moedig voelt, ga dan helemaal niet meer naar medische sites. Onderzoek in plaats daarvan alleen een diagnose nadat u er een van uw arts heeft gekregen... wacht, deed de? kaken thema gewoon beginnen te spelen?
Word een diagnose diva
Ben je een hypochonder?
Beste ziektepreventietips voor vrouwen
Zelfdiagnose: betrouwbare bronnen voor de gezondheidszorg online vinden
