Soms heb je door je drukke schema weinig tot geen tijd om te eten, waardoor je maaltijden overslaat. Dan zijn er de mensen die proberen af te vallen en denken dat het overslaan van maaltijden de oplossing is. De waarheid is dat het overslaan van maaltijden meer kwaad dan goed doet. Hieronder staan de redenen waarom je het ontbijt, de lunch of het avondeten niet mag overslaan.
Je eet uiteindelijk te veel
Jezelf de hele dag uithongeren of geen tijd maken om drie maaltijden per dag of tussendoortjes te eten, zal je hongerig maken en meer kans hebben om 's avonds te veel te eten. Als je honger hebt, neem je minder snel de tijd om een gezonde maaltijd te bereiden, maar geef je de voorkeur aan iets snels en gemakkelijks. Dit kan ervoor zorgen dat u verpakt of fastfood gaat eten. Bovendien, hoe hongeriger je bent, hoe groter de kans dat je seconden of zelfs drieën bereikt, waardoor je portie verdrievoudigt. 'S Avonds zware maaltijden eten is nooit een goed idee, omdat je de rest van de dag niet hebt om de energie op te gebruiken en de calorieën te verbranden.
Het vertraagt je stofwisseling
Het overslaan van maaltijden kan uw lichaam juist aanmoedigen om aan te komen in plaats van af te vallen. Als je een lange periode niet eet, merkt je lichaam dat en gaat je metabolisme in de veiligheidsmodus door te vertragen in een poging om je energiebron (calorieën en vet uit voedsel) te behouden. Het vaak overslaan van maaltijden betekent daarom dat uw metabolisme in de loop van de tijd vertraagt, dus als u weer regelmatig gaat eten, verbrandt u uw voedsel mogelijk niet zo efficiënt. Bovendien zal je lichaam de maaltijden als vet opslaan omdat het denkt dat je in hongersnood zit.
Je bloedsuikerspiegel zal dalen
Als je eet, breekt je lichaam het voedsel af, waarbij een deel van de maaltijd als vet wordt opgeslagen, terwijl de rest als suiker in de bloedbaan terechtkomt. Bijgevolg zal het overslaan van maaltijden ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel daalt, waardoor u zich moe en traag voelt. Als u consequent maaltijden overslaat, verstoort u bovendien de insulinespiegels, wat later in het leven tot diabetes kan leiden.
Je krijgt niet de voeding die je nodig hebt
Hoe moet je de juiste hoeveelheden complexe koolhydraten, groenten en fruit binnenkrijgen als je niet genoeg maaltijden eet? Door maaltijden over te slaan, verlangt je lichaam naar de voeding die het nodig heeft om gezond en energiek te blijven. Natuurlijk, multivitaminen zijn geweldige supplementen, maar ze mogen geen echte, natuurlijke voeding vervangen die je krijgt door gezond te eten.
Meer tips voor gezond eten
Hoe u geraffineerde suikers kunt verminderen?
Zo eet je elke dag gezonder
Gezonde meeneemlunches
