Voor veel mensen betekent de lente maar één ding: allergieën. Van gras tot stof, neusvijanden zijn overal. Maar nieuw onderzoek suggereert dat de eenvoudigste behandelingen het meest effectief kunnen zijn. Gewoon leren ademen en uw neusholtes schoon houden, kan de allergiesymptomen drastisch verminderen. Wereldberoemde yoga-instructeur Gwen Lawrence laat ons zien hoe met haar must-do ademhalingstips.
Het belang van ademwerk
SheKnows.com: Ademen is een kernelement van yoga, of je nu verschillende houdingen uitvoert of gewoon mediteert. Waarom is het zo belangrijk?
Gwen Laurens: Bij elke ademhaling inhaleren we deeltjes zoals stof, ziektekiemen, rook, huidschilfers en verontreinigende stoffen (die allemaal allergieën kunnen veroorzaken). De neus werkt als een natuurlijke luchtfilter en beschermt het lichaam tegen deze onzuiverheden.
Door de neus ademen, zoals vereist in de Ayurvedische en yogatradities, bevordert een kalmerend effect, terwijl ademen door de mond synchroon loopt met hyperventilatie (en dus onze vecht-of-vluchtreactie) systeem).
Ademen kan het lichaam genezen
SheKnows.com: Waarom is ademwerk een unieke manier om het lichaam te genezen?
Gwen Laurens: Van alle natuurlijke zelfgenezingstechnieken is ademwerk uniek omdat ademen de enige bewuste manier is om de andere systemen van het lichaam te verbeteren, te onderhouden en te repareren.
Hartslag, hartslag, bloeddruk, bloedsomloop, spijsvertering, hormoonafscheiding en mentale en emotionele toestanden kunnen allemaal worden gecontroleerd, gereguleerd en genezen door middel van goede ademhalingsoefeningen. Als het lichaam eenmaal gezond, gevoed en gekalmeerd is door goed ademwerk, kan het lichaam zich concentreren op het bereiken van zijn volledige potentieel.
Ademhalingstechniek om de gezondheid van neus en longen te verbeteren
SheKnows.com: Wat kunnen we doen om onze neusholtes en longcapaciteit te verbeteren?
Gwen Laurens: Hier is een geweldige yoga-ademhaling die je kunt doen op het werk, in de auto of wanneer je de behoefte voelt om een stap achteruit te doen en even op adem te komen:
- Adem in door je neus tot je volle capaciteit.
- Houd de adem in.
- Neem een beetje meer in; blijf vasthouden.
- Neem een beetje meer in; blijf vasthouden (dit rekt de longen en de intercostale spieren, de spieren tussen de longen die helpen bij het ademen).
- Houd vast voor de telling van 10 (alleen als je kunt... werk tot een telling van 10 als je het gevoel hebt dat je het moeilijk hebt).
- Adem langzaam uit door de neus en gebruik je buikspieren om alle lucht eruit te duwen.
Neusspoelen kan allergiesymptomen verminderen
SheKnows.com: Welke tips en trucs raadt u buiten de juiste ademhalingstechnieken aan om de luchtwegen vrij te maken?
Gwen Laurens: Voordat je er zelfs maar aan kunt denken door je neus te gaan ademen, moet je, zoals ik al mijn studenten aanraad, de gewoonte aanleren om je neus te spoelen.
Zelfs bij een goede ademhaling blijven veel deeltjes in de neus- en sinusholtes achter en kunnen irritatie of allergieën veroorzaken. Tijdens het spoelen van de neus wordt een zoutoplossing in het bovenste neusgat ingebracht terwijl het hoofd wordt gekanteld, waardoor onzuiverheden worden weggespoeld die niet van nature door de neus worden gefilterd.
Ik beveel en gebruik mezelf volledig een geweldig nieuw product genaamd Afrin PureSea. Omdat ik een zeer gezondheidsbewust persoon ben, raad ik nooit een product aan dat ik niet vertrouw en zelf gebruik. Dit product is een volledig natuurlijke neusspoeling gemaakt van 100 procent gezuiverd zeewater om uw neus- en sinusholtes te reinigen van slijm, verontreinigende stoffen en irriterende stoffen, zodat u vrij kunt ademen.
In een product als Afrin PureSea wordt de zoutconcentratie verlaagd om ongemak te voorkomen en prikkend, maar de sporenelementen en elementen blijven behouden om beter bij de samenstelling van de menselijk lichaam. Het is een steriel product en hoeft niet te worden gemengd.
Voor meer informatie over yoga of Gwen Lawrence, bezoek haar website op YogaWithGwen.com.
Meer manieren om allergieën te verminderen
Wat veroorzaakt neusallergieën?
Weg met neusallergieën
Deskundig advies om uw allergieën onder controle te krijgen
