Moeders, gooi de loopband en de elliptische machine weg... nu! Er zijn een aantal hete nieuwe trainingen in de stad en ze zijn allemaal moedervriendelijk!
Van lessen waar ballet yoga ontmoet (en nee, je hoeft niet het lichaam of de houding van een ballerina te hebben!) hoe je eindelijk op de lopende bandwagon springt, bekijk deze nieuwe manieren om het leven weer in je trainingen.
Is dat een balletbarre? In mijn yogales?
Waarom ja, dat is het! Maar laat je er niet door afschrikken. We zullen je niet dwingen om pointe-schoenen aan te trekken om deze training te doen! Enkele van de populairste nieuwe fitnesslessen in het hele land brengen yoga en pilates naar een geheel nieuw niveau, met balletbarres in de mix. Barre-lessen zijn ongetwijfeld intens, waarbij de principes van dansconditionering en isometrie worden gebruikt (denk aan kleine bewegingen in plaats van grote), om je lichaam lang, slank en sterk te maken.
En hier is het beste nieuws, je hoeft niet al een ballerina-achtig lichaam te hebben (of gehad te hebben!) om succes te hebben bij barre-gebaseerde lessen. Eigenaren van De Bar-methode in Seattle, WA, vertellen Maika Manring en Bev Currier ons: "We hebben gezien hoe elk type persoon zijn lichaam transformeerde in de studio. Onze nieuwe moeders doen het beter dan hun pre-baby lichamen terug te krijgen, ze krijgen hun beste lichamen ooit!”
Onze ouderschapsredacteur, Laura Willard, is een vaste klas! Lees over haar ervaring in Real Moms Guide: Mom Health: The Dailey Method >>
De workout waar je kleuter jaloers op zal worden
Hoe vaak heb je tegen je kinderen gezegd dat ze niet meer van de muren moeten springen? De tel kwijt? Dat dachten we. Je zult denken dat we gek zijn omdat we dit voorstellen als de nieuwste manier om je trainingen nieuw leven in te blazen, maar het is gewoon te cool om niet te delen. Parkour wordt gedefinieerd als "de fysieke discipline van training om elk obstakel op iemands pad te overwinnen door zijn bewegingen aan te passen aan de omgeving." Klinkt een beetje als moeder zijn, nietwaar? In actie lijkt Parkour veel op wat uw 5-jarige zoon doet tijdens een wandeling in uw buurt - rennen en klimmen op elke muur in de buurt, zichzelf van de trap lancerend, proberend "lucht" te krijgen en elk fysiek obstakel te overwinnen dat zich overal in zijn. bevindt pad.
Als training duiken er overal in het land Parkour-sportscholen op die doorgaans zijn gehuisvest in enorme magazijnen die nu zijn gevuld met obstakels om een nagebootste stedelijke omgeving te maken - dingen om over te klimmen, op te rennen en van af te springen - een soort van stedelijk obstakel Cursus. Parkour-training leert je hoe je je lichaam kunt trainen om met deze dingen om te gaan en hoewel het op het eerste gezicht een roekeloze manier van trainen lijkt, is het eigenlijk heel opzettelijk. Om meer te lezen over Parkour en hoe u een sportschool in uw stad kunt vinden, gaat u naar de Amerikaanse parkour website.
Dus, wil je een loper worden?
Misschien was je pre-kids een hardloper en kun je nu gewoon niet de tijd vinden om je schoenen weer aan te trekken. Of misschien heb je nog nooit een stap in je leven gezet... behalve je 18 maanden oude achterna te zitten die ineens als een gazelle kan rennen. Hoe dan ook, een Couch to 5K-programma is een geweldige manier om wat stoep onder je voeten te krijgen en in beweging te komen. Een Couch to 5K-programma is doorgaans verspreid over zes weken en helpt u bij het hardlopen, waardoor de meeste mensen kunnen bereiken het punt waarop ze comfortabel een 5K kunnen rennen (dat is meer dan drie mijl!), zelfs als ze nog nooit eerder hebben gerend.
Loopcoach en moeder zelf, Beth Baker, en eigenaresse van Evolutie rennen, vertelt ons: "Couch to 5K-programma's zijn geweldig voor moeders. Voor moeders is het bewegen van je lichaam een geweldig hulpmiddel voor zelfzorg dat gezond verstand kan brengen in een druk leven, dat doorsijpelt naar het gezin. Gelukkige moeder, gelukkig gezin.”
Stel een van deze samen voordat je je hardloopschoenen aantrekt top 10 workout-afspeellijsten doorgaan >>
Meer over fitness voor moeders
Fit in oefening met een baby op sleeptouw
Mama's back-to-school fitnessplan
Leuke fitnesscadeaus voor nieuwe moeders
Foto's met dank aan The Bar Method Seattle-Eastside en Evolutie rennen.
