Als je dag bestaat uit boodschappen doen op speciaalzaken, porties afmeten, punten voor maaltijden berekenen, in een dieetdagboek schrijven, dan ben je geobsedeerd door eten. Het diëten is contraproductief omdat je alleen maar aan eten denkt. Je mag alleen eten: rood voedsel, eiwitten, koolhydraten, voedsel uit South Beach of koolsoep en verrassend genoeg geloof je de inherente wetenschap. Waarom probeer je nog steeds een ander exotisch dieet? Waarom is je gewicht aan het jojoën? Wrijf je nog steeds over de magische lamp en wens je een dieetgeest?
Verander de binnenkant voor de buitenkant
Ontwaak alstublieft voor het begrip: verander van binnen voordat u van buiten kunt veranderen. Rond de jaren zestig, toen het model Twiggy regeerde, werden voeding, comfort en genot de vijand. Tegelijkertijd begon voedsel te veranderen in verwerkte, vette en suikerachtige substanties, snel gekookt en geconsumeerd.
Elke cultuur zegt genade voor het eten, om het goddelijke te bedanken voor voedsel voor de ziel. Daarom moeten we verstandig kiezen. We moeten nadenken over het eten van gezond voedsel om energie en vreugde voor lichaam en geest te creëren. Je bent wat je eet. Bereid een mooie setting voor, ga zitten en proef het eten. De rest: figuur, huidskleur, fitheid, zelfrespect zal volgen.
Als we echter alleen eten om ons te verzadigen en ons voedsel niet proeven, is ons hart leeg. Als we te veel alcohol drinken, verdoven we onszelf. Evenzo, als we blijven eten, compenseren we een gevoel van verlies. Maar je weet wat iedereen zegt over te veel van het goede. Nadat we te veel hebben gegeten, voelen we ons teleurgesteld in ons gebrek aan zelfbeheersing; bovendien kunnen we zelfs buikpijn hebben. De maag is de solar plexus, het egocentrum. Elke keer dat we te veel eten, beschadigen we ons gevoel van eigenwaarde. We zijn nu uit balans en ongelukkiger.
Omarm het lichaam
Om de op hol geslagen voedselsituatie onder controle te krijgen, moeten we het lichaam respectvol omarmen. Mensen worden compleet, mooi geboren en voelen zich niet gebrekkig. De mensen die we tegenkomen, worden ons spiegelbeeld. We internaliseren hun reflecties. We bladeren door tijdschriftfoto's van airbrush-modellen, one size fits all - we meten niet. Onrealistische verwachtingen internaliserend, hangen we ons hoofd naar beneden. "Als ik geen maat 4 kan zijn met een gebeitelde neus, eet ik een bakje ijs."
Dieren hebben het makkelijker omdat ze geen kleding kopen. Ze kijken niet naar hun dijen en denken – te groot. We moeten de oppervlakkigheden wegnemen, onszelf zien binnen de context van geest en lichaam, niet alleen lichaam. Hoewel we voor de realiteit in de ogen van anderen moeten worden weerspiegeld, moeten we ook zelfredzaamheid cultiveren om ons persoonlijke pad te volgen. Te vaak kleden we ons om anderen te plezieren en te zeggen wat anderen willen horen. We worden accommoderend en verliezen onze ware identiteit. We onderdrukken onze behoeften, hongerig naar zelfexpressie, we eten.
Maar wat als we in de spiegel kijken en het ons niet bevalt wat we zien? Misschien zijn we te veel slappe kilo's aangekomen. We zijn bevoegd om te handelen en te veranderen. Toen Michelangelo de David beeldhouwde, nam hij weg wat David niet was. We kunnen vrij voedsel, porties en frequentie selecteren. We kunnen oefenen en trainen met gewichten om echte substantie te creëren - kernkracht. We kunnen rond zijn, maar laten we spieren en sterke botten onder het vet hebben!
Velen van ons zijn niet in staat verstandig te selecteren als ze gestrest of negatief zijn. De oplossing is om het scenario opnieuw te interpreteren met liefde, vergeving en mededogen. Er is gewoon geen ruimte om grote hoeveelheden ongezond voedsel te eten als het gevuld is met liefde. Voor degenen die sceptisch zijn over herinterpreteren, merk op dat alles opnieuw kan worden geïnterpreteerd. Bijvoorbeeld; je zou kunnen beweren dat Hans en Grietje jeugdige delinquenten waren die een bejaarde uit huis aten en haar in de oven duwden. Er zijn geen absolute waarheden.
Het positieve zien
Een positieve visualisatie is de sleutel tot gewichtsverlies. Zie jezelf niet als dik. Zie jezelf liever als gezond en mooi nadat je bent afgevallen. De geest wordt aangetrokken door de beelden die je oproept en het lichaam vervult ze. Als je je het woord dik voorstelt, let de geest niet op de woorden, wil niet zijn, maar denkt de geest, oh, je wilt dik zijn! Het lichaam realiseert de wens. Zie jezelf daarom als prachtig - denk en handel op die manier.
Om een positief perspectief te vergemakkelijken, kiest u een lichaamsdeel dat u mooi vindt, haar, handen, ogen, enz. Mediteer op dat lichaamsdeel en bedank het dat het je altijd van dienst is. Geleidelijk aan bij elke meditatie zul je meer aangename lichaamsdelen zien.
Om de kans te vergroten dat u uw lichaam waardeert, traint u. Oefening maakt stresshormonen vrij, verhoogt het endorfinegehalte voor energie, houdt je in het moment en versnelt de stofwisseling. Als je aan krachttraining doet, heb je het gevoel dat je alles kunt bereiken. Terwijl je met gewichten traint en rekt buiten je gebruikelijke bereik, zul je bewegingen ontdekken die er toe doen. Je zult geen momentum gebruiken; bewegingen zullen langzaam en doelgericht zijn. Let op de veerkracht in je stap, verbeterde houding terwijl je voorbij persoonlijke twijfels en angsten gaat. Probeer deze Qi-Gong-loopmeditatie om je te helpen bedenken, geloven en bereiken. Neem eerst vier doelgerichte stappen, waarbij u uw teen gracieus wijst en lichtjes op uw hiel landt. Ten tweede, neem vier stappen terwijl je je een getal voorstelt dat uit de grond oprijst en plaats je voeten op nummer één, twee, drie en vier. Ten derde, zie in plaats van getallen in beeld te brengen de woorden: ik kan, ik zal, ik doe! Bevestiging tot uitvoering. Erich Fromm zei: "De belangrijkste taak van de mens in het leven is zichzelf te baren."
Breek vrij in licht en ontwaken; laat alle niet-productieve diëten los. Het ultieme dieet omvat balans - niet alleen in voedsel, maar ook in het leven. Breng elke dag het fysieke, emotionele, intellectuele en spirituele in evenwicht. Doe mee als een heel persoon, een mindbody (zonder koppelteken). Vul liefdevolle vriendelijkheid aan. Laat stress en woede los. Vind elke dag originele recepten om te leven, niet om te eten. Voed je levenskracht, oefen je creativiteit en dien anderen in plaats van jezelf. Leef voller!
