Laten we eerst eens kijken waarom je een mooie buik wilt creëren. Veel mensen willen om visuele redenen hun buik strakker maken. Er gaat geen dag voorbij dat een van mijn klanten me niet vraagt hoe ze er beter uit kan zien in een badpak. Sommigen vertellen me dat ze wanhopig een bepaalde spijkerbroek willen dichtritsen. Of ze willen gewoon naar beneden kunnen kijken en geen bobbel zien! Dat zijn allemaal goede redenen. Maar er zijn een paar cruciale en zelfs belangrijkere redenen om met mijn te beginnen 8 minuten in de ochtend voor een platte buik programma.
Hier is het echte slechte nieuws over buikvet
Buikvet is slechter voor je gezondheid dan vet in je billen of dijen. Ja, buikvet heeft de neiging om je lever te triggeren om zijn opgeslagen vetzuren vrij te geven, waardoor je cholesterolgehalte stijgt. Het heeft ook de neiging om de niveaus van belangrijke hormonen die betrokken zijn bij eetlust, vetopslag en hartaandoeningen te veranderen.
Sterker nog, als je zwaarder wordt in je buik en deze hormonen veranderen, heb je de neiging om hongeriger te worden, eet je meer en slaat je lichaam meer vet op in je buik. Het is een vicieuze cirkel, maar je kunt hem doorbreken! Voordat we het hebben over hoe u uw buikvetcyclus kunt doorbreken, laten we eerst eens kijken naar alle manieren waarop het uw gezondheid aantast.
suikerziekte
Onderzoek toont aan dat vrouwen met een tailleomtrek van 36 inch of meer vijf keer meer kans hebben om diabetes te ontwikkelen dan vrouwen met een kleinere tailleomtrek. Wanneer u zwaarder wordt in uw buik, gooit het vet uw insulinecyclus in de war. Dit belangrijke hormoon, geproduceerd door de alvleesklier, wordt verondersteld de bloedsuikerspiegel naar de spiercellen te transporteren, zodat die cellen het kunnen verbranden voor energie.
Bij mensen met veel buikvet werkt insuline echter niet meer goed. De spiercellen reageren niet op insuline en de suiker blijft hoog in het bloed. Hierdoor geeft de alvleesklier steeds meer insuline af, wat uiteindelijk uw alvleesklier kan verslijten en diabetes kan worden. Tegelijkertijd zorgen hoge niveaus van insuline ervoor dat u gaat eten doordat u honger krijgt. Ze moedigen ook je lever aan om je bloedsuikerspiegel om te zetten in vet - voor opslag! Hoge insulinespiegels zijn ook in verband gebracht met bepaalde vormen van kanker.
Hartziekte
In Harvard's beroemde Nurse's Health Study van 4.470 vrouwen, hadden degenen met een middelomtrek van 32 inch of meer twee keer zoveel kans op een hartaanval als degenen met een kleinere taille. Net zoals buikvet diabetes veroorzaakt, verhoogt het ook het cholesterolgehalte in het bloed, wat bijdraagt aan hartaandoeningen.
Naarmate uw lever steeds meer bloedsuiker omzet in vet, stijgt uw cholesterolgehalte, aangezien dit vet zijn weg moet vinden door uw bloedbaan naar wachtende vetcellen - meestal in uw buik! Met name het ongezonde LDL-cholesterol en triglyceriden stijgen, terwijl het gezonde HDL-cholesterol een duikvlucht neemt. Buikvet verhoogt het risico op een hoog cholesterolgehalte in het bloed met 50 procent.
Borstkanker
Hoe meer lichaamsvet je hebt, vooral in je buik, hoe hoger je oestrogeenspiegels. Lichaamsvet produceert zijn eigen oestrogeen, naast het oestrogeen dat door uw eierstokken wordt geproduceerd. Meestal levert dit geen problemen op. Maar als u een grote hoeveelheid lichaamsvet heeft, loopt u het risico de oestrogeenspiegels te hoog te verhogen, waardoor uw risico op borstkanker toeneemt.
Zoals ik al zei, heeft buikvet de neiging om het insulinegehalte te verhogen, wat ook in verband is gebracht met borstkanker. Vrouwen met veel buikvet hebben 45 procent meer kans op borstkanker. Buikvet verhoogt ook het risico op endometriumkanker.
Hoge bloeddruk
Overtollig buikvet verhoogt uw risico op hoge bloeddruk met 60 procent. In feite kan elke kilo extra vet uw systolische (bovenste) bloeddruk met 4,5 punten verhogen. Het doet dit omdat je hart harder moet werken om bloed naar een groter lichaam te pompen. Het is hetzelfde alsof je veel kamers aan een bestaand huis hebt toegevoegd, maar dezelfde oven hebt behouden. De oven zou overuren moeten draaien om het grotere huis te verwarmen. In dit geval klopt je hart sneller en krachtiger. Dit dwingt bloed met meer druk door uw bloedvaten, waardoor er inkepingen en deuken in de voeringen van uw bloedvaten ontstaan, waardoor uw risico op hartaandoeningen toeneemt.
Rugpijn
Vet in je buik werkt als een zwaar gewicht dat je onderrug naar voren trekt, waardoor je onderrug te veel kromt en pijn veroorzaakt. Wanneer u het vet verliest en uw buik versterkt, kunnen uw buikspieren uw ruggengraat beter ondersteunen, uw houding verbeteren en rugpijn verminderen.
Vermoeidheid
Net zoals je hart niet groter kan worden om te reageren op de eisen van een groter lichaam, geldt hetzelfde voor je longen. Ze moeten nu harder werken om meer zuurstof te leveren. Naarmate je buik groter wordt, verdringt het ook je interne organen, met name de middenrifspier die zo belangrijk is bij het ademen.
Mensen met veel buikvet neigen meer te hoesten en te piepen. Buikvet verhoogt ook uw risico op slaapapneu, een ernstige vorm van snurken waarbij uw luchtpijp de hele nacht herhaaldelijk instort, waardoor uw lichaam hongert naar zuurstof.
Spataderen
Overgewicht maakt het moeilijker voor het bloed in uw benen om tegen de zwaartekracht in terug te stromen naar uw hart. Buikvet verzwaart ook de aderen in je bovenbenen. Beide problemen zorgen ervoor dat de aderen verzwakken. Uiteindelijk beginnen ze te lekken en laten zelfs bloed zich verzamelen en achteruit gaan, waardoor spataderen ontstaan.
Gewrichtspijn
Hoe zwaarder uw lichaam, hoe zwaarder het uw gewrichten belast en hoe meer impact u bij elke stap op uw gewrichten uitoefent. Daarnaast wordt buikvet ook in verband gebracht met chronische pijn, galblaasaandoeningen, artritis, lage immuniteit, leveraandoeningen, huidproblemen en slecht slapen. Het is tijd om voor eens en voor altijd een einde te maken aan deze vicieuze cirkel die de gezondheid aantast!
De voordelen van een stevige buik
Afvallen in je buik zal je helpen al die ziekten en aandoeningen te voorkomen. Je leeft langer en voelt je beter!
Mijn speciale Cruise Moves doen nog meer. Ze helpen de spieren in je buik te versterken en bieden een aantal opwindende voordelen.
Het belangrijkste is dat sterkere buikspieren helpen om automatisch je houding te verbeteren. Sterke buikspieren helpen je ruggengraat te ondersteunen, waardoor deze rechtop en lang blijft. Ze helpen ook om uw bekken in de juiste positie te houden, waardoor het terugzakken wordt voorkomen dat zo vaak voorkomt na een zwangerschap en bij het ouder worden. Zodra je die swayback hebt geëlimineerd, heeft de rest van de wervelkolom de neiging om in lijn te vallen, waardoor je je schouders en hoofd naar achteren kunt brengen en langer en meer rechtop kunt staan.
Sterker nog, zelfs als je geen gewicht verliest, zal je uiterlijk drastisch verbeteren. Sterkere buikspieren helpen je langer te staan, waardoor je er slanker uitziet. Je zult het gevoel hebben alsof je een centimeter langer bent geworden en een centimeter bent afgeslankt in het proces - gewoon door je houding te verbeteren!
Een betere houding helpt je op zijn beurt om dieper te ademen. Je buikspieren helpen je om in en uit te ademen, waardoor je voller en dieper kunt ademen. Je buikspieren zijn ontworpen voor uithoudingsvermogen. Ze moesten 24 uur per dag werken zonder moe te worden. De rest van de spieren in je lichaam zijn niet op deze manier ontworpen. Wanneer je buikspieren je ruggengraat ondersteunen, hoeven andere spieren geen overuren te maken om je overeind te houden. U zult merken dat als u uw buikspieren versterkt en uw houding verbetert, hoofdpijn en nek- en schouderpijn zullen afnemen.
Je buikspieren zijn je krachtcentrum. Hoe sterker zij zijn, hoe sterker jij bent. Je zult merken dat je, door je buikspieren te versterken, de energie hebt om meer te doen. Als je sport, zullen je bewegingen krachtiger zijn. U kunt langere tijd zittend werken zonder vermoeid te raken.
Sterke buikspieren helpen u om al uw bewegingen gemakkelijker op te tillen, te buigen, te draaien, te balanceren en te coördineren. Inderdaad, je buikspieren helpen je bij zowat alles!
