Valt het leven je soms tegen? Er zijn manieren om je op te vrolijken en je emoties terug te brengen naar een gelukkiger plek!
Er is een punt in ons hele leven waarop dingen ons naar beneden halen. We krijgen allemaal de blues, maar er zijn strategieën om te gebruiken wanneer de blues opkomt, die ze snel kunnen verwijderen en voorkomen dat ze terugkomen.
We hebben het niet over iets veel ernstigers: klinische depressie, die meer dan een maand kan aanhouden en zelfmoordgedachten kan bevatten. Als het meer is dan een milde depressie of een eenvoudig gebrek aan energie en motivatie of het omvat te veel slaap en tranen of woede, zoek dan medisch advies. Er zijn behandelingen en medicijnen om te helpen.
De blues verslaan
Als je de blues hebt, lijkt het alsof je "sta op en ga" is opgestaan en vertrokken! Je bent nergens enthousiast over en je mist motivatie. Dit is een tijd waarin je het huis uit moet, al was het maar om een wandeling te maken. Ook als je er geen zin in hebt, kom in beweging. Ga sporten of ga naar de sportschool, train thuis of in de buurt. Lichaamsbeweging produceert endorfines, waardoor je je snel beter voelt en in vorm komen verhoogt je zelfvertrouwen, helaas ontbreekt het als je de blues hebt.
Als je niet het sportieve type bent, oefen dan iets en word er goed in; kunst, muziek of schrijven helpen je om je emoties de vrije loop te laten. Doe iets met mensen die jouw interesses delen: een boekenclub of videogamewedstrijd, kaarten of een rondleiding door een museum... het gaat erom om met mensen te zijn die dezelfde interesses delen. Zelfs als je geen relatie met hen hebt, duim je met je neus voor de blues als je gezelschap zoekt!
En daar zijn vrienden ook voor. Een kopje thee drinken en een praatje maken met een vriendin. Je voelt je misschien niet je gebruikelijke parmantige zelf, maar vrienden zullen er zijn om te luisteren, en tijd doorbrengen met iemand die je kent en van je houdt, kan je humeur verbeteren. Je zou hetzelfde voor hen doen als de blues hen een bezoek zou brengen.
Wees extra voorzichtig
Wanneer de blues toeslaat, kunnen we onze gezondheid verwaarlozen en vallen we vaak uit de gewoonten van gezond leven. Het is belangrijk om extra voor jezelf te zorgen als je je emotioneel down en uitgeput voelt. Drink elke dag een of twee liter vers water. Door voldoende gehydrateerd te blijven, spoelt u de blues weg. Zorg ervoor dat u ook goed eet - meer fruit, groenten en volle granen. Met de blues kunnen eetgewoonten plotseling veranderen. Misschien eet je te weinig of verzacht je je verdriet met te veel eten. Besteed aandacht aan uw dieet. Zoek een betere manier om jezelf te troosten: een massage, nieuwe, speciale muziek om bij te ontspannen, of lekker in bed kruipen met een licht, onderhoudend boek.
En pak de zon! Zelfs als een reis naar een tropisch eiland niet mogelijk is, kun je in het park zitten of zonnebaden in je eigen achtertuin. De zon stimuleert de aanmaak van vitamine D, wat een stemmingsverbeteraar kan zijn. Dus doe een lichte zonnebrandcrème op en krijg zonne-energie! Je voelt je meteen beter!
Meer stemmingstips
Zes manieren om je humeur te verbeteren
7 manieren om de winterblues te verslaan
10 manieren om opnieuw contact te maken met je vrienden
