Relatieproblemen hebben een nadelige invloed op ons immuunsysteem, verstoren onze hormonale systemen, kunnen genezing vertragen en zelfs depressie en angst veroorzaken. Hoewel het hebben van een relatie volgens sommige onderzoeken kan resulteren in een sterker gevoel van geluk, kan het hebben van een ongezonde relatie leiden tot emotionele en fysieke schade. Heb je een slechte relatie? Dit is waarom werken aan het verbeteren ervan van cruciaal belang is voor de kwaliteit van uw gezondheid en geluk.
Raak honger aan
Volgens dr. Sue Johnson, auteur van Houd me vast: zeven gesprekken voor een leven vol liefde, Amerikanen leven op de rand van emotioneel isolement en leven elke dag met steeds minder mensen om in vertrouwen te nemen. "Noord-Amerikanen worden een van 's werelds minst tactiele mensen genoemd, we houden, knuffelen, aaien, strelen, strelen en strelen elkaar veel minder vaak dan andere mensen", legt ze uit. “Psychologen hebben gesuggereerd dat we lijden aan ‘aanrakingshonger’ en dat dit slechts een van de tekenen is van ons voortdurende verlies van verbinding en gemeenschap." Dit gebrek aan verbinding doet zich voor ondanks het opkomende onderzoek dat eenzaamheid ons lichaam en onze veerkracht ernstig kan schaden stressen. Dit gebrek aan verbinding kan zelfs nog schadelijker zijn als we het voelen in de context van onze belangrijke relaties.
Zich geïsoleerd en alleen voelen ondanks een relatie
"Het gevoel van isolatie is een centrale zorg in liefdesrelaties", zegt dr. Johnson, die klinisch is psycholoog, de ontwikkelaar van Emotionally Focused Couple Therapy en een erkend leider in de nieuwe wetenschap van relaties. Ze zegt dat dit gebrek aan emotionele verbondenheid het duidelijkst is wanneer we niet worden aangeraakt of ons niet veilig genoeg voelen om onze geliefde te bereiken en aan te raken. Waarom is deze ontkoppeling zo verwoestend? Dr. Johnson legt uit: “De nieuwe wetenschap van liefde vertelt ons dat het gevoel van verbondenheid met een ander de diepste en meest urgente behoefte is die we als mens hebben. Ons sociale brein codeert deze verbinding als veiligheid, en aanraking is de meest voor de hand liggende route naar deze veiligheid.” Wanneer we tedere aanraking ervaren, onze "knuffelhormoon" oxytocine verhoogt en activeert de beloningscentra in onze hersenen, waardoor we ons erkend, significant, getroost of zelfs voelen opgewonden. Oxytocine gaat ook stresshormonen zoals cortisol tegen, waardoor het belang van verbinding en fysieke genegenheid nog groter wordt als onderdeel van het doorstaan van de stress en spanningen in het leven.
Emotioneel isolement is traumatisch - fysiek en mentaal
Volgens dr. Johnson triggeren afwijzing en emotionele ontkoppeling hetzelfde deel van de hersenen dat wordt getriggerd door fysieke pijn. “Partners spreken over de pijn van afwijzing of verlatenheid in termen van leven en dood. Dit is niet omdat ze onvolwassen of te behoeftig zijn. Het is omdat emotioneel isolement traumatisch is en ons herinnert aan onze essentiële kwetsbaarheid in een wereld vol gevaar”, voegt ze eraan toe. Onderzoek naar de effecten van gespannen relaties en huwelijken toont aan dat wanneer mannen of vrouwen zich emotioneel alleen voelen of zich in vijandige situaties bevinden, ze aanzienlijk verhoogde bloeddruk, hogere stresshormoonspiegels, lopen meer risico op hartaandoeningen en hebben nog minder kans om te herstellen van een ernstige hartaandoening evenement. Ongezonde relaties beïnvloeden ons fysiek, en ze spelen ook een belangrijke rol bij het creëren van mentale onenigheid. “De kwaliteit van onze liefdesrelaties is een grote factor in hoe mentaal en emotioneel gezond we zijn. Conflicten met en vijandige kritiek van onze dierbaren versterken onze zelftwijfel en creëren een gevoel van hulpeloosheid, klassieke triggers voor depressie”, legt dr. Johnson uit.
Het versterken van uw liefdesrelatie is de sleutel tot uw gezondheid
Het is normaal om fasen van ontkoppeling te hebben in een significante relatie, maar wanneer de emotionele afgescheidenheid wordt bestendigd door terugtrekking, vijandigheid en andere kwetsende acties, kunnen de negatieve effecten van emotioneel isolement uw relatie letterlijk vernietigen en uw relatie schade toebrengen gezondheid. Het is van cruciaal belang om maatregelen te nemen om u en uw partner dichter bij elkaar te brengen in plaats van uw relatie - en uzelf - te laten lijden. “Als we onze basisbehoefte niet kunnen herkennen en direct om aanraking en verbinding vragen – misschien vast te houden, dit moment van verbroken verbinding kan het begin zijn van een afglijden naar steeds meer isolatie en relatieproblemen”, waarschuwt Dr Johnson. Ze raadt aan om contact op te nemen met je geliefde en te vragen om vastgehouden te worden. “De koppeltherapie die ik doe, is een beproefde, geavanceerde benadering om een liefdesrelatie te helen. De krachtige resultaten die het bereikt, lijken af te hangen van het vermogen van een paar om vorm te geven aan een 'houd me vast'-gesprek, waarbij elke partner naar de ander kan reiken, vastgehouden en vastgehouden kan worden', zegt ze. Dus als jij of je partner moeite hebben met het tonen van - of vragen om - fysieke genegenheid, relatietherapie kan voor jou het keerpunt zijn om je relatie te verrijken. Weet je niet zeker of je naar een therapeut moet? Pak dan het boek van Dr. Johnson Houd me stevig vast (je kan bezoeken HoldMeTight.net voor een uittreksel en aanvullende informatie). Het kan u inzicht geven in de bepalende momenten van uw relatie en u begeleiden bij het hervormen van deze momenten om een veilige en duurzame band te creëren.
Tips voor gezonde relaties
Een gezonde en liefdevolle relatie onderhouden
Ongezonde relatiekenmerken
Detox je relatie
Hoe koppels beter kunnen zijn in 2009
Een toegewijde relatie verhoogt het geluk
De woorden die je gebruikt, hebben invloed op relaties en zelfrespect
