Top 10 game-day voedingsmiddelen – SheKnows

Of je nu zweet op het veld of juicht op de tribunes, wedstrijddagen vragen om gezond eten die je een constante dosis energie geven. Hier zijn onze topkeuzes voor game-day-etenswaren en snacks die je op weg helpen.

Verwant verhaal. Deze tips helpen je gezond te eten terwijl je op reis bent voor je werk

Havermout zit boordevol vezels voor langzaam brandende energie, maar het is niet bepaald een draagbare snack voor game-day munchies. Quaker heeft dit probleem aangepakt door smakelijke en voedzame Oatmeal to Go-repen te maken. We houden vooral van de Vezelrijke esdoorn bruine suiker–smaakrepen voor een ochtendontbijt of een snelle opkikker.

Zorg ervoor dat je atleet lichtvoetig is door hem een ​​boterham met pindakaas en jam op wit brood te maken. Hoewel wit brood niet de beste keuze is voor een doorlopend dieet, zijn de eenvoudige koolhydraten in het brood en gelei zorgt voor een snelle uitbarsting van energie, terwijl de pindakaas bevredigend is en vol eiwitten voor weerstand.

Zolang je het niet in boter dompelt, is popcorn een enorm gezond alternatief voor chips. Popcorn is licht op de maag en per definitie 100 procent volkoren. De volle granen in popcorn zorgen ervoor dat je je een hele game vol voelt.

Een smakelijk potje yoghurt levert koolhydraten en eiwitten voor energie, en als bonus zit het ook nog eens vol met gezond calcium. Niet alleen dat, maar yoghurt heeft de neiging om goed in actieve buikjes te zitten en kan zelfs de spijsvertering helpen verbeteren. We voegen er graag een snufje granola aan toe voor een lekkere crunch en een flinke dosis koolhydraten.

Amandelen zijn het hele jaar door een fantastische snack, en niet alleen op een speeldag. Ze zitten boordevol eiwitten en vitamine B en E voor de gezondheid van het hele lichaam. Ze zijn ook een van de caloriearme noten die je kunt krijgen, wat betekent dat ze ongetwijfeld goed zijn voor je taille. We vinden het geweldig dat ze zeer draagbaar zijn, dus je kunt ze meenemen naar een wedstrijd in je handtas of sporttas.

De eenvoudige appel wordt vaak vergeten bij het opsommen van de beste snacks die er zijn. De schil zit boordevol vezels en de smakelijke vrucht heeft een gezonde dosis vitamine C en glucose voor energie. Geef het een tandje hoger door plakjes appel te combineren met plakjes Zwitserse kaas voor extra uithoudingsvermogen.

Deze heerlijke kleine hapjes zijn niet zomaar veredelde sperziebonen. Edamame-peulen zijn eigenlijk jonge sojabonen, die bekend staan ​​als een uitstekende bron van koolhydraten, eiwitten, vezels, folaten, mangaan en vitamine K. Stoom edamame peulen met een snufje zeezout voor een lekker en voedzaam tussendoortje!

Hoewel gedroogd fruit veel calorieën en suiker bevat, is het perfect voor atleten die op het punt staan ​​te concurreren. Denk er eens over na: de calorieën en suiker in gedroogd fruit zorgen voor gemakkelijk toegankelijke energie voor sprinten, springen en tackelen. Ook kan een kind een paar stukjes gedroogd fruit opbergen zonder zich zwaar te voelen.

Heb je net een dubbele take gedaan? Verrassend genoeg is chocolademelk populair als hersteldrank na een intensieve training. Chocolademelk levert de perfecte hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en calcium voor maximaal herstel na een slopende wedstrijd.

Ja, jij kunt de moeder zijn die een hardgekookt ei uit haar tasje klopt. En het is oké - hoe beschaamd je kind ook is - omdat hardgekookte eieren een lichtbron zijn van eiwitten, vitamine D en hart-gezonde vetten (mits met mate gegeten).

Meer van Ouderschap

Waarom je het haar van je kind niet moet kleuren
Buitenschoolse activiteiten afstemmen op de persoonlijkheid van uw kind
Wat zit er echt in de favoriete ontbijtgranen van uw kinderen?

Afbeelding tegoed: www.quakeroats.com