Er zijn weinig dingen die slopender zijn dan migraine; ze kunnen je volledig stoppen met pijn die voor sommigen het denken onmogelijk maakt en een gevoeligheid voor licht die je (letterlijk) in het donker laat.
t
t Ik herinner me toen mijn eerste migraine toesloeg; Ik zat op de universiteit en de pijn was echt als niets anders dat ik ooit had meegemaakt. Ik kon mijn ogen nauwelijks openen en bracht de middag door in een donkere kamer, onder de dekens, in een poging het te laten verdwijnen. Ik wist niet precies wat er aan de hand was, maar wist dat dit niet alleen jouw typische hoofdpijn was en een bezoek aan de dokter bevestigde dat met de diagnose migraine.
t Door de jaren heen heb ik een patroon ontdekt in wat mijn migraine veroorzaakt; soms is het een drastische verandering in het weer. Soms heb ik niet genoeg geslapen. Maar meestal is het stress (en ik ben niet de enige hier, in de recente
Millennial Migraine Rapport, in opdracht van de makers van Excedrin® Migraine, meldde 70 procent van de ondervraagde millennials dat stress ook een trigger is voor hun migraine).t Is er iets ergers dan migraine als je je al gestrest en overweldigd voelt? Natuurlijk zou de gemakkelijkste tip voor het beheersen van door stress veroorzaakte migraine zijn om "minder te stressen", maar ik weet dat dat niet altijd gemakkelijk is! In feite zei slechts 50 procent van de ondervraagde millennial-migrainepatiënten dat ze proberen stress te verminderen om hun migraine beter te beheersen; we zijn een generatie die het gewoon is om onderweg te zijn. Door de jaren heen heb ik een paar trucjes opgepikt om mijn migraine onder controle te houden, terwijl het verminderen van mijn stress niet per se een optie is.
1. Stap weg van de schermen
t Hoewel we graag altijd verbonden zijn, kan het 24/7 naar onze schermen staren mijn migraine zelfs veel erger maken! Een pauze nemen van mobiele telefoons, laptops en televisies en een tijdje de stekker uit het stopcontact halen, kan niet alleen mijn migraine helpen, maar ook mijn algehele stressniveaus.
2. Blijf goed gehydrateerd
• Water drinken is niet alleen goed voor de algehele gezondheid, maar kan ook helpen dat kloppende gevoel te verminderen en me weer op het goede spoor te krijgen om me beter te voelen. Door overdag (vooral op het werk) een hervulbare waterfles te gebruiken, kan het waterverbruik eenvoudig worden bijgehouden.
3. Het uitzweten
t Lichaamsbeweging kan het laatste zijn wat je wilt doen als je gestrest bent of je niet lekker voelt, maar de tijd nemen om het uit te zweten met je favoriete vorm van fitness kan een enorme stressverlichter zijn! Ik beloof je dat je er nooit spijt van zult krijgen dat je een training hebt gevolgd!
4. Wees altijd voorbereid
t Migraine krijgen als je onderweg bent of op kantoor, kan dodelijk zijn als je niet voorbereid bent! Ik zorg er altijd voor dat ik een vrij verkrijgbare medicatie in mijn tas en aan mijn bureau bewaar om de symptomen te verlichten.
t Voor meer informatie over het Millennial Migraine Report of voor meer informatie over migraine, ga naar Excedrin.com/stories.
tOpenbaarmaking: dit bericht is gesponsord door SheKnows. Dit artikel en de onderzoeksresultaten zijn mogelijk gemaakt door Novartis Consumer Health, Inc., de makers van Excedrin® Migraine. Respondenten van de enquête werden gediagnosticeerd met migrainepatiënten. Raadpleeg uw arts voor de diagnose van migraine en behandelingsopties voor migraine.
t Alle gedachten en meningen zijn van mijzelf.
