Gehydrateerd blijven gedurende de hele vakantie zou de nummer één manier kunnen zijn om te voorkomen gewichtstoename.
Gedurende meer jaren dan ik zou willen toegeven, waren de vakanties mijn grootste ondergang - die leidden naar de koudste, de meest sneeuwzekere en moeilijkste tijd van het jaar om naar buiten te gaan en actief te zijn, wat betekent dat ik pas een keer afviel rond april. Jakkes! Ik zou van Thanksgiving tot 1 januari minstens 5 pond aankomen. Wat kan ik zeggen? Ik hou van eten!
Maar ik hou niet zo veel van eten dat ik wil dat mijn gezondheid eronder lijdt - of de manier waarop ik over mijn lichaam denk te lijden. Ik heb in de loop der jaren veel strategieën geïntegreerd om op een gezond gewicht te blijven, en een van de gemakkelijkste die iemand aan zijn dagelijkse routine kan toevoegen, is drink meer water!
Vooral tijdens de feestdagen zitten traditionele voedingsmiddelen - althans in mijn familie - vol met vet, zout en suiker, die allemaal bijdragen aan uitdroging. Eet te veel van deze voedingsmiddelen en u kunt uw dorst naar honger verwarren, wat kan leiden tot extra overeten.
De voordelen van hydratatie
- Door gehydrateerd te blijven, zul je niet eten als je eigenlijk dorst hebt.
- Door gehydrateerd te blijven, blijf je verzadigd tussen de maaltijden door, waardoor de snackaanval wordt voorkomen.
- Als je een of twee glazen water drinkt voordat je gaat eten, voel je je sneller verzadigd.
- Water spoelt vet uit je lichaam.
Hoeveel water heb je nodig?
- Algemene regel: acht 8-ounce glazen water per dag - of 64 totale ounces.
- Voeg 8 ons toe voor elke 30 minuten activiteit.
- Gebruik een hydratatiecalculator.
Hoe u water kunt integreren in uw levensstijl?
- Houd altijd een herbruikbare fles gevuld met water bij je en drink continu.
- Drink 8 tot 16 ons water voor de maaltijd.
- Eten soep.
- Drink kruidenthee.
- Probeer met smaak doordrenkte wateren.
- Drink bruisend water.
Ik hou van eten, vooral het eten van de feestdagen. Door een paar eenvoudige strategieën te gebruiken, zoals veel water drinken, kan ik van mijn favoriete voedsel genieten zonder onnodige gewichtstoename.
