Dans
Sterren als Brooke Burke, Jennifer Grey, Jennifer Lopez, Julianne Hough, Pink, Vanessa Williams, Eva Longoria en nog veel meer blijven fit door te dansen. "Dans versterkt je lichaam, bouwt uithoudingsvermogen en balans op, is goed voor de hersenen, vereist geen apparatuur en is gemakkelijk te doen in het comfort van je eigen huis", zegt Baker. Het is nu nog populairder vanwege alle reality-dans-tv-shows waarin we de lichamen van beroemdheden van de ene op de andere dag zien transformeren. Dans heeft ook de voordelen dat het leuk, spannend en een geweldige stressverlichter is. "Net als jij en ik raken celebs verveeld van dezelfde oude trainingen, dus kiezen ze letterlijk voor dansen" schud dingen op, want het is een gemakkelijke manier om hun lichaam van top tot teen strakker en strakker te maken, "de trainer verklaart. "Je kunt overal tussen de 300 en 600 calorieën verbranden gedurende 60 minuten."
CrossFit
Madonna, Kelly Clarkson, Jessica Biel, Cameron Diaz en nog veel meer zijn grote fans van CrossFit. Het lijkt misschien een nieuwe manier van trainen, maar is eigenlijk bijna twee decennia geleden gecreëerd. Waarom de comeback? "CrossFit wint de afgelopen jaren aan populariteit als tegengif voor saaie sportschooltrainingen", zegt Baker. “Het programma bespaart tijd; het gaat er niet om hoe lang je traint, maar om de intensiteit van je training", legt ze uit. De training omvat gewichtheffen, kettlebells, plyometrics, cardio en meer in bursts van intensieve oefeningen. CrossFit maakt ook gebruik van technieken van toenemende intensiteit (zoals het tillen van zwaardere gewichten voor een lager aantal herhalingen) om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Vanwege de intense aard van de training kun je snel resultaten verwachten, vertelt Baker.
FitOrbit
Celeb roddelkoning Perez Hilton is een grote fan van het gebruik van FitOrbit, zegt Baker. FitOrbit.com is een online persoonlijke trainingsservice die klanten koppelt aan personal trainers die een voedingsplan en trainingsprogramma voor de klant zullen aanpassen. Naast een dieet- en fitnessplan, bevatten andere bronnen op de FitOrbit-site een hulpmiddel voor het bijhouden van voedsel, een trainingszoeker en voortgangstracker. "Je trainer zal je helpen doelen te stellen en een trainingsplan op te stellen dat volledig voor jou kan worden aangepast", legt de trainer uit. “Perez is het met FitOrbit eens dat dit programma geen snelle oplossing is, maar een verandering van levensstijl. U wordt op de juiste manier geleerd hoe u gewicht kunt verliezen en op de juiste manier de resultaten kunt krijgen die u zoekt. Je resultaten blijven uit en je zult gezonder leven.” Je kunt FitOrbit op elk moment doen. Je hebt alleen toegang tot een computer nodig.
P90X
Het lijkt misschien alsof elke beroemdheid een persoonlijke trainer heeft, maar er zijn enkele beroemdheden die net als wij met dvd-programma's werken. Er zijn zelfs een aantal sterren die bij zweren P90X, een reeks superzware trainingen op dvd ontworpen door Tony Horton van Beach Body, zegt Baker. Beroemdheden zoals Ashton Kutcher en Demi Moore hebben P90X-workouts gecrediteerd voor hun fantastische lichamen (hoewel ze waarschijnlijk niet meer samen trainen). Sheryl Crow heeft ook geweldige resultaten behaald met P90X, vertelt ze ons. “Erin Andrews zegt dat P90X haar slank en sterk houdt. Andere celebs-fans zijn Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone en nog veel meer.”
Als je je afvraagt waar al het gedoe om draait, biedt P90X volledige lichaamsresultaten, zegt Baker. “Het biedt trainingen van plyometrics tot yoga. Het systeem benadrukt het idee van 'spierverwarring', wat in feite betekent dat je je routine zo veel verandert dat je nooit een plateau bereikt."
