Voor drukke moeders is het vaak moeilijk om tijd te vinden om te sporten. Deze zeven tips bieden een aantal trefzekere manieren om te trainen voor een race terwijl je moeder en de kinderen tevreden houdt.
t 
t Hardlopen met je peuter zou voor beide partijen voordelig moeten zijn; u wilt hem tevreden houden, terwijl u ervoor zorgt dat u al uw mijlen registreert.
• Er is geen juiste manier om dit te doen - u moet uitzoeken wat het beste werkt voor u en uw kind. En wat de ene dag goed werkte, is de volgende misschien niet meer – het is altijd goed om verschillende trucjes achter de hand te hebben als je niet thuis bent.
Presenteer het als "mama en ik" tijd
t Van de joggingkar een leuke plek maken om 'speciale tijd' te hebben, was de sleutel tot mijn joggingsucces. Ik trainde voor meerdere halve marathons en duwde een of twee kinderen. We leerden snel, elk van onze grenzen. We waren in staat om samen tot ongeveer 8 mijl te werken - maar ik probeerde mijn geluk te vergroten door verder te gaan.
Zoek een goede joggingkar
t U moet degene vinden die het beste bij u past! Er zijn altijd geweldige aanbiedingen voor gebruikte, aangezien kinderen er rond de leeftijd van 4 of 5 overheen groeien.
Wees creatief en flexibel
t Een ding waar ik niet helemaal bij nadacht, was de overgang van een single- naar een double-jogger en vervolgens de noodzaak om terug te gaan naar een single. We hebben onze enkele kinderwagen onmiddellijk verkocht om de dubbele te betalen. De oudste ging toen echter naar de kleuterschool, waardoor ik een dubbelganger met één kind moest duwen. Ik had liever teruggegaan naar de single, omdat de double de neiging heeft om naar de zijkant te buigen als hij uit balans is. We hebben het laten werken. Ze kon meerdere favoriete knuffels of poppen meenemen die allemaal in hun eigen stoel konden worden vastgegespt. Ze mocht ook af en toe een echte vriend uitnodigen. Het was leuk om te horen hoe ze haar vriendin de spelregels vertelde en waar ze in de toekomst op moest letten. En toen hield ze ervan om aan het einde van onze run tegen haar speeldatum te racen.
t
Je kind in de kinderwagen krijgen
t We hadden een routine - we deden allebei onze hardloopschoenen en hardloopkleding samen en dan vroeg ik mijn kind om een "vriend" (knuffeldier of pop) te kiezen voor een speelafspraakje met de kinderwagen. Ze mocht ook een snack uitzoeken - iets dat geen deel uitmaakte van het normale snackregiment - het was alleen voor haar beschikbaar in de jogger. (Ze hield van een ontbijtgranenmix waar ik een paar marshmallows en chocoladeschilfers in gooide). Wat ze niet wist, ik had ook een paar noodtraktaties ingepakt, voor het geval haar houding naar het zuiden zou gaan terwijl we ver van huis waren. Het kwam zelden voor dat ik de lolly moest uittrekken. (Houd er rekening mee dat ze zich herinneren dat ze de lolly hadden en elke keer zullen proberen deze te pakken te krijgen, dus breng ze alleen naar buiten als jullie allebei op het breekpunt zijn).
Aan de slag
t De eerste halve mijl is jouw sleutel tot succes - je lichaam moet opwarmen en je kind moet opgewonden raken om vastgebonden te worden (en jongen, voelt die jogger in het begin altijd zwaar en ongemakkelijk!). Zing liedjes met je peuter, speel piekfijn met de zonneklep van de jogger, of speel gekke kinderwagen waarbij je wheelies maakt, de kinderwagen zwenkt of doet alsof je van de koers raakt. Als jullie allebei vrolijk beginnen, zet je al de toon voor een geweldige workout samen.
t
Houd het leuk
t Ik had verschillende routes gebaseerd op mijn afstanden. Toen we op een dag I Spy on our run speelden, ontdekten we dat er overal brandkranen waren - dus samen noemden we de route naar het aantal brandkranen op elk van mijn routes. Omdat kinderen de tijd niet echt kunnen zien, denk ik dat dit beeld mijn dochter echt heeft geholpen te begrijpen hoeveel tijd ze in de jogger had en wist welke straten en uitzichten ze moest verwachten. Ze hield altijd van de achtste brandkraanroute omdat ze langs een paardenboerderij voerde.
t Ons favoriete spel in de kinderwagen was de speurtocht. Ik heb een gelamineerd vel van één pagina gemaakt met tekeningen van de vele dieren, bloemen en landschappen die we op de vlucht kunnen tegenkomen. Ze zou dat papier vasthouden en zoeken en zoeken naar alle wezens. Dan zouden we alles tellen wat we zouden zien - 5 vogels, 3 mieren, 7 eekhoorns, 3 vogelhuisjes, enz. Dit zou mijn dochter ook helpen bij haar reken- en geheugenvaardigheden. Ook als ze zich verveelde, creëerde ik opwinding door anticipatie te creëren: "Ik denk dat ik verderop een donkere blaf hoorde, laten we onze ogen erop uitkijken." Dan de volgende keer dat het tijd was om in de kinderwagen te stappen, alleen als ik zei: "Ik hoop dat we vandaag meer gele bloemen op onze vlucht zien", zou haar enthousiast maken om er weer in te springen en zich vast te binden omhoog.
t
Laat ze ook rennen!
tGeef jezelf je eigen afkoeling/vertraging in je laatste mijl - soms moet je de opwarmingsspellen misschien terughalen, omdat ze zullen merken dat je langzamer gaat. Zoek dan een veilige plek in de buurt van je huis die je kind kan herkennen als de “Mijn beurt”-plek. Als je daar bent, laat ze dan uitstappen en joggen, springen, springen of racen naar huis. Ik schrijf dit toe aan de reden waarom mijn nu 10-jarige om 6 uur 's ochtends met me wakker wordt om met me mee te rennen.
