Soms als je haast hebt, is fastfood de enige optie. Gezond eten bij een fastfoodrestaurant is niet onmogelijk, maar er is wel wat slimme voedselkeuze voor nodig. Hier zijn enkele gezonde tips die u kunt volgen de volgende keer dat u snel voedsel nodig heeft.
Uit eten gaan kan een dieetramp zijn, maar dat hoeft het niet te zijn (lees Top 3 valkuilen van uit eten gaan en hoe je ze kunt vermijden). Zelfs de drive-thru biedt een aantal gezonde opties.
Dunkin Donuts
Ga gewoon. Een ouderwetse gewone donut heeft 300 calorieën. Een maïsmuffin heeft 510.
McDonald's
Verlaag de koolhydraten. An Egg McMuffin heeft 300 calorieën met gezonde eiwitten uit het ei en Canadees spek. Om extra calorieën en koolhydraten te verminderen, verwijdert u de bovenkant van de muffin en vervangt u deze door een verse sinaasappelschijf.
Wisselen en verkleinen. In plaats van kipnuggets met ranchsaus en grote friet te bestellen, kan het bestellen van barbecuesaus en middelgrote friet 345 calorieën uit uw maaltijd halen.Gooi de vetrijke dressing weg.
Bestel vetarme vinaigrettedressing met een salade in plaats van een romige dressing.burger King
Kindermaaltijden. Bestel in plaats van een Whopper een hamburger van het kindermenu. Heb je ooit echt een Whopper nodig?
Bestel kip in plaats van rundvlees. Bestel in plaats van een hamburger een broodje gegrilde kip zonder saus of mayonaise. Vraag om extra sla en tomaat zonder saus of mayonaise.
Wendy's
Laad de aardappel opnieuw. In plaats van een geladen gepofte aardappel met spek, kaas, zure room en boter, bespaar je 16 gram vet door je aardappel te vullen met magere zure room, chili en broccoli. Je uitgeklede aardappel zal een bevredigende 370 calorieën en 13 gram minder vet bevatten.
Kentucky Fried Chicken
Ga met het origineel. Bestel in plaats van extra krokante kip origineel recept.
Neem een kakelsandwich. De honing barbecue broodje kip heeft slechts 300 calorieën en 6 gram vet.Bestel gezonde kanten. De beste kanten zijn aardappelpuree zonder jus, sperziebonen en maïskolven.
Taco Bell
Ga zacht. Vervang krokante schelpen door zachte schelpen.
Top met caloriearme salsa. Laad salsa op in plaats van kaas en zure room.
Metro
Bestel Jared-stijl. Bestel een broodje uit de selecties "6 gram vet of minder" op een volkoren broodje. U kunt ook bestellen via het Fresh Fit Choices-menu.
Snij de kaas. Bestel je boterham zonder kaas en bespaar jezelf minimaal 100 calorieën.Gebakken niet gebakken. Bestel gebakken chips als je iets knapperigs nodig hebt.
Chinese
Laat je stomen. Bestel gestoomde groenteknoedels en bruine rijst in plaats van noedels of witte rijst.
Sans saus. Bestel gestoomde groenten en garnalen zonder saus. Je kunt ze onderdompelen in natriumarme sojasaus.
Pizza
Dun is in. Dunne korst pizza beladen met groenten en gegrilde kip is een slimme keuze.
Veilige starters. Bestel minestronesoep of salade met magere dressing als aanvulling op je maaltijd. Als u uw maaltijd begint met soep of salade, zult u waarschijnlijk minder pizza eten en minder calorieën binnenkrijgen.
Italiaans
Verlicht. Bestel in plaats van Parmezaanse kip met spaghetti gegrilde kip op een bedje van volkoren pasta met een lichte tomatensaus.
Ken de taal. "Primavera" betekent boordevol groenten. Bestel gewoon geen primavera gerechten die in roomsaus zwemmen. Ga gewoon en bestrooi met Parmezaanse kaas of bestel met een tomatensaus.Geroosterd of gegrild. Grotendeels worden geroosterde of gegrilde gerechten bereid zonder veel extra vet. Bestel een vlees-, vis- of groenteschotel die niet gefrituurd is.
Japans
Gezonde vervangers. Vervang een item door miso-soep of gestoomde edamame.
Snijd het vet. Vermijd tempura, wat betekent dat het gerecht gefrituurd is, en elk ander gerecht dat wordt geleverd met romige dressings.Gezonde keuzes. Kies sushi met tonijn, zalm, avocado en groenten.
Indisch
Zijlijn samosa's. Vervang gefrituurde samosa's door een kop pittige linzensoep.
Naan is het woord. Dip de ongevulde naan in chutney- of yoghurtsaus. Beter nog, bestel lichte pappadams.Probeer de tikka. Bestel chicken tikka, dat is gegrilde kip zonder roomsaus.
Mexicaans-
Vezel op. Bestel vegetarische bonen of gewone zwarte bonen.
Hart-gezonde guac. Vraag om extra guacamole in plaats van zure room.Verzachten. Kies een taco salade op een soft shell taco in plaats van een harde shell.Vraag extra. Voeg extra groenten en salsa toe aan je gerecht om je maaltijd af te ronden met minder calorieën. Lees voor meer informatie Fastfood: de vette feiten. En voordat u naar de drive-thru gaat, moet u de website van het restaurant controleren voor voedingsinformatie of deze aan de balie aanvragen.
