Als je hebt genomen calcium supplementen voor uw botgezondheid, zou u uw hart gezondheid op risico.
Een nieuwe studie gepubliceerd in het medische tijdschrift Hart suggereert dat mensen die calciumsupplementen slikten een significant grotere kans hadden op een hartaanval. Moet je stoppen met aanvullen?
Calciumsupplementen, calciumrijk voedsel en hartgezondheid
De studie volgde bijna 24.000 Duitse mannen en vrouwen over een periode van 11 jaar. De deelnemers waren betrokken bij het European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, waarbij deelnemers hun dieet en de inname van vitamines en supplementen moesten registreren. De onderzoekers ontdekten dat deelnemers die calciumsupplementen slikten 86 procent meer kans hadden op een hartaanval. Mensen met een van nature hoge calciuminname via voedsel, zoals melk en kaas, hadden echter een lager risico op een hartaanval.
Pas op voor calciumsupplementen
Onderzoekers vermoeden dat de plotselinge toename van calcium in het systeem van calciumsupplementen verband kan houden met het verhoogde risico op hart- en vaatziekten aanval omdat het mineraal, samen met cholesterol en andere stoffen, bijdraagt aan atherosclerose (verharding en vernauwing van de slagaders). De plotselinge toename van calcium in het lichaam vergroot de kans dat het in de plaques langs de slagaders terechtkomt. "Calcium is een belangrijk mineraal", vertelde Sabine Rohrmann, Ph. D., de senior auteur van de nieuwe studie en een epidemioloog aan de Universiteit van Zürich, Zwitserland, aan CNN. "We hebben echter waarschijnlijk geen megadoses calcium nodig en aan de huidige aanbeveling kan worden voldaan door een uitgebalanceerd dieet met (magere) melk en zuivelproducten."
Calciumaanbevelingen voor vrouwen >>
Hoe zit het met de gezondheid van de botten?
Vrouwen krijgen vaak calciumsupplementen voorgeschreven om af te weren osteoporose of osteopenie. Hoewel de portie/dosis per capsule of tablet per merk zal variëren, raden experts aan om niet meer dan 500 milligram aanvullend calcium per keer in te nemen en met voedsel in te nemen. De merken die we hebben beoordeeld, hadden 500 tot 600 milligram per portie, wat twee porties per dag aanbeveelt. Het is belangrijk op te merken dat de aanbeveling voor het serveren van een supplement geen rekening houdt met het calcium in de voeding van een consument en dat het krijgen van te veel calcium (meer dan 2500 milligram per dag) kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals hoge bloedspiegels van calcium en nieren problemen.
Onderzoekers stellen voor om uw calcium via voedselbronnen te krijgen, omdat calcium in de voeding langzaam door het lichaam wordt opgenomen terwijl calciumsupplementen veroorzaken een "overstromingseffect" in het bloed, wat de reden kan zijn voor de toename van een hartaanval risico. Ze waarschuwen dat aanvullend calcium geen "goedkoop wondermiddel" is om botverlies te voorkomen en calcium als een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet te beschouwen. Met andere woorden, het is beter om calcium via uw dieet op te bouwen voor uw botgezondheid dan te vertrouwen op calciumsupplementen die uw risico op hartaandoeningen kunnen verhogen.
Calcium controverse
De bevindingen van deze studie zijn zeer controversieel en sommige medische professionals zijn het niet eens met de boodschap die de onderzoekers het publiek geven. Dr. Taylor Wallace, senior directeur wetenschappelijke en regelgevende zaken voor de US Council for Responsible Nutrition, vertelde: Fox nieuws dat deze studie eerdere studies tegenspreekt en dat consumenten hun calciumsupplementen niet zomaar moeten laten vallen. Hij zei: "Ons advies is dat consumenten zich bewust zijn van hoeveel calcium ze uit hun dieet halen, aanvullen met calcium indien nodig en neem contact op met hun arts of andere zorgverlener om hun eigen persoonlijke te bepalen behoeften.”
Meer over calcium en uw gezondheid
Tips om osteoporose te voorkomen
Voedingstips voor sterke botten en gewrichten
Gezondheidsvoordelen van het drinken van melk
