Het is geen schande om een kieskeurige eter te zijn - je weet wat je lekker vindt en dat is oké. Maar het is belangrijk dat uw voorkeuren niet in de weg staan om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft. Gelukkig kun je met de juiste gezonde recepten bij de hand al het voedsel krijgen waar je lichaam naar hunkert en toch je smaakpapillen tevreden stellen.
Er was een tijd dat het leek alsof de enige opties waren om fastfood met conserveermiddelen te eten en je vol te voelen of te eten als een vogel en je dag hongerig door te brengen. Maar dat is niet meer het geval. Er zijn er zo veel gezonde alternatieven en het is nu vrij eenvoudig om een voedzame draai aan uw favoriete gerechten te geven.
Ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en u wilt ervoor zorgen dat u en uw gezin met een buik vol lekkers de deur uit gaan. Maar dat zal waarschijnlijk niet gebeuren als je je zesjarige een droog stuk roggebrood serveert.
Gezonde muffins zijn een geweldige plek om te beginnen. Ze kunnen gemakkelijk worden gevuld met fruit, noten en volle granen. Bovendien kun je vroeg in de week een grote hoeveelheid maken en ze dagen in de koelkast bewaren. En je kunt elk muffinrecept gemakkelijk aanpassen aan de behoeften van een kieskeurige Pasen. Houd je niet van rozijnen? Probeer in plaats daarvan datums. Geen fan van blauwe bessen? Geef appels een draai. En hoe meer je experimenteert met muffiningrediënten, hoe meer gezonde lekkernijen je in je ochtendroutine kunt proppen.Lunch
Omdat velen van ons voor de lunch op het werk zijn, kan het vaak gemakkelijker lijken om gewoon een gewone bagel op te halen bij Tim Hortons dan een voedzame, huisgemaakte maaltijd te brengen. Maar dat hoeft niet zo te zijn. De eerste stap is om van tevoren dingen voor elkaar te krijgen. Als je in het weekend een grote partij van iets klaarmaakt en apart verpakt, heb je gemakkelijk je gezonde maaltijden voor de week. En iets eten dat niet van de foodcourt is, hoeft niet als een straf te voelen. Soba Noodle Roerbak zit boordevol gezonde ingrediënten, maar smaakt net als afhaalmaaltijden. Een voedzame lunch is belangrijk omdat je er een groot deel van de dag van voorziet - en als je vooruit plant, ligt een gezonde, heerlijke maaltijd binnen handbereik.
Diner
Het avondeten kan een uitdaging zijn, vooral als je voor meerdere kookt kieskeurige eters, elk met hun eigen specifieke wensen. Nu, hier komt het wonder van de pizza om de hoek kijken. En nee, we hebben het niet over het bellen van bezorging. Pizza is een geweldige dineroptie omdat er toppings bij komen kijken. Het is belangrijk om te beginnen met volkoren deeg omdat er simpelweg geen voedingswaarde is in wit deeg. Maar daarna is alles aan jou. Als je voor jezelf kookt, kun je de toppings kiezen die je lekker vindt. Of, als je voor meerdere personen kookt, kun je de pizza in stukken snijden en kan elke persoon zijn/haar stuk afmaken. Worst en paprika is een leuke plek om te beginnen of als je je avontuurlijker voelt, zou je kunnen geven mediterraan toppings een werveling. Er is echt voor elk wat wils.
Het enige wat je hoeft te doen is een gezond recept kiezen en het een keer proberen. Als je het niet leuk vindt, is dat oké, probeer iets anders! Er zijn tal van gezonde recepten en een ervan zal je smaakpapillen zeker trakteren op iets totaal nieuws.
meer gezonde recepten
Maak maaltijden van tevoren om te fixeren en in te vriezen
Gezonde maaltijdplanning met een beperkt budget
5 Gezonde (maar lekkere!) gezinsmaaltijden
