De beslissing nemen om naar een therapeut te gaan is een belangrijke stap, maar hoe vind je er een die bij je past? Ik geloof dat de meerderheid van de mensen die therapeut worden, dit doen uit een verlangen om hun medemensen en vrouwen te helpen beter te leren omgaan met deze vaak enge onderneming die leven heet. Het verdienen van letters achter iemands naam (de mijne zijn LCSW, gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker) is echter geen garantie dat dit gediplomeerde professional is het meest geschikt om u door het delicate mijnenveld van uw verschillende emotionele disfuncties.
Tijdens een boekentour vorig jaar voor mijn bloemlezing Wat doet dat met jou? Ware bekentenissen van beide kanten van de therapiebank, mijn ongecompliceerde verzameling essays van zowel therapeuten als cliënten, was ik verbijsterd door enkele van de vragen die door leden van het publiek werden gesteld. Tijdens een evenement in de bibliotheek van Southampton zei een vrouw bijvoorbeeld dat ze regelmatig werd gevraagd om op te halen de stomerij van haar therapeut op weg naar een sessie, haar verhaal afsluitend met de vraag: “Is dit? normaal?”
Meer: 7 tekenen dat het tijd is om je therapeut te dumpen
Sommige gedragingen van therapeuten zijn duidelijk flagrant - zoals seksueel op patiënten komen of hen vragen om boodschappen te doen. Andere minpunten zijn subtiliteiten die kunnen bepalen of iemand goed of slecht past bij waar je nu bent. Helaas, een persoon die zoekt mentale gezondheid diensten bevindt zich op een emotioneel kwetsbare plaats, waardoor niet altijd de beste therapeutische match kan worden afgeleid.
Hier zijn een paar richtlijnen om u te helpen een therapeut te vinden die goed bij u past. Je bent bij de juiste psychiater als hij of zij:
Geeft je een veilig, verzorgd en begrepen gevoel
Een belangrijk onderdeel van een gezonde therapeutische alliantie is dat je je therapeut voelt Echt wil weten wie je bent - de goede, de slechte, wat je ziet als 'de lelijke' - en zal alles accepteren.
In staat zijn om een beschamend geheim toe te geven en iemand naar je te laten glimlachen en te zeggen: "Dat is OK. Je bent nog steeds een goed mens' is ongelooflijk helend. Als je je therapeut terughoudt omdat hij of zij je zal beoordelen in plaats van medeleven te tonen, krijg je niet de hulp die je nodig hebt.
Geeft je constructieve feedback, tools om tussen de sessies door te gebruiken
Ik ben niet het soort therapeut dat in een stoel zit en tijdens een sessie weinig anders zegt dan 'hmmm' en 'vertel me meer'. Mijn doel (en ik vind dat therapie een doel moet hebben) is om de patiënt te helpen niet alleen inzicht te ontwikkelen in een gedrag dat een negatieve invloed heeft op zijn of haar leven, maar om suggesties te doen om de in zicht.
Bijvoorbeeld, tijdens relatietherapie, flitste een patiënt die ik Beth zal noemen een herinnering uit de kindertijd op en zei: "Wauw, ik heb me nooit gerealiseerd dat ik Dan expres provoceer. om gekwetst en boos te worden, net zoals mama deed met papa.” Haar "huiswerk" tussen de sessies was om de impulsieve emoties die tot haar leidden onder controle te krijgen uitbarstingen. Als ze voelde dat ze naar haar man begon te snauwen, nam ze een pauze van drie seconden en vroeg zich af: 'Wat zal er gebeuren als ik schreeuw en gemene dingen zeg? Ik zal gewoon spijt hebben van alles en me later verontschuldigen."
Verandering is niet gemakkelijk en de kans is kleiner als er maar 50 minuten per week wordt gewerkt.
Meer: 7 dingen die je nooit wist over naar therapie gaan
Verwelkomt feedback over de richting van de therapie
Maak je geen zorgen over het kwetsen van de gevoelens van je therapeut. Dit gaat over jouw behoeften, niet die van de persoon die u betaalt om u te helpen. Bovendien is het een goede oefening om jezelf tijdens een sessie te laten gelden om jezelf te laten gelden in het leven. Het is jouw recht om dingen te zeggen als: "Ik heb niet het gevoel dat dit ergens heen gaat. Het enige wat ik doe is tekeer gaan. Wat kunnen we doen om therapie nuttiger voor mij te maken? Is er een plan?"
Als uw therapeut niet naar uw problemen luistert en uw vragen beantwoordt, zegt dat meer over zijn of haar tekortkomingen en psychische problemen dan over de uwe.
Het is ook belangrijk om te herkennen of je bij de verkeerde psychiater bent. Enkele manieren om te weten of dat het geval is, is als hij of zij:
Vertelt u wat u moet doen in plaats van u te helpen erachter te komen hoe u met een moeilijke situatie om moet gaan
Voordat ik therapeut werd, werkte ik jarenlang als datingcolumnist op een vrouwenwebsite. Daar kon ik mijn wens vervullen om mensen te vertellen hoe ze hun leven moeten leiden. Toen ik klaar was met mijn opleiding en mijn dakspaan uitstak, werd het al snel duidelijk dat er een enorm verschil was tussen het aanbieden van geschreven "wijsheid" aan iemand van wie ik waarschijnlijk nooit meer iets zou horen en prediken tegen een persoon die tegenover me zit en die zijn of haar hoofd kan knikken in overeenstemming met mijn standpunt, dan het kantoor verlaat en zijn of haar baan blijft haten en niets doet om de situatie.
Het is de taak van uw therapeut om u te helpen de punten met elkaar te verbinden, uw eigen route te bepalen, niet om u een voltooide routekaart te overhandigen.
Meer: Het vinden van een netwerktherapeut zou niet zo moeilijk moeten zijn
Laat je je beschaamd, beoordeeld of infantiliseren
De tegenpool van een therapeut die ervoor zorgt dat een patiënt zich veilig en verzorgd voelt, is iemand die uw emoties en/of doelen negeert of bespot.
Een patiënte die ik Denise zal noemen, kwam naar me toe op aandringen van haar vriend en moeder. Tijdens ons eerste consult zei ze botweg: "Ik ben hier om ervoor te zorgen dat ze zich geen zorgen meer over mij maken, maar de laatste keer dat ik in therapie was, voelde ik me slechter over mezelf dan ooit."
Denise's voormalige therapeut stippelde sessies met salvo's uit als: "Dus ik denk dat je jezelf er niet toe kon brengen om die verhoging deze week” of “Ik weet dat je denkt dat je blij bent om zaftig te zijn, maar ik heb een geweldig dieet voor je uitgeprint om volgen."
Het was begrijpelijk dat het maanden duurde voordat Denise me vertrouwde en op een zinvolle manier deelnam aan ons werk. Ik moest bewijzen dat ik waardeerde wie ze was, niet wie ik wilde dat ze was.
Hoe (internet) een therapeut zoeken
De beste manier om een compatibele therapeut te vinden, is via aanbevelingen en/of door het tabblad 'Een therapeut zoeken' op de Psychologie vandaagwebsite. U kunt uw zoekopdracht verfijnen met behulp van parameters zoals geografische locatie, accreditatie, verzekering, enz. Universitaire gezondheidscentra die worden bemand door studenten in opleiding en lokale kantoren voor geestelijke gezondheidszorg kunnen goedkopere opties zijn. U kunt de beoordelingen van uw potentiële genezer controleren op websites zoals: Gezondheidscijfers en Zocdoc. Verbind je niet totdat je gevoel zegt dat je de juiste keuze hebt gemaakt.
