Eten gaat niet alleen over het voeden van ons lichaam en het bevredigen van onze verlangens. Het gaat erom dat we ons goed voelen over onszelf en ons de energie geven die nodig is om de dag door te komen. Als je te maken hebt met periodes van depressie, kan het voedsel dat u eet de oorzaak zijn.
Het voedsel dat we eten heeft een ongelooflijk effect op ons lichaam. Ze hebben het vermogen om ons te koesteren, ons energie te geven, ons humeur te verbeteren, ons op te vrolijken en ons een goed gevoel over onszelf te geven. Ze hebben ook het vermogen om ons vermoeid, uitgeput en depressief te laten voelen. Gezond eten is niet alleen een middel om af te vallen; het is een manier van leven waarmee we onze dagelijkse taken kunnen volbrengen terwijl we ons goed voelen over onszelf. Er zijn veel voedingsmiddelen die ons uitputten en ons vaak verdrietig en depressief maken. Laten we eens kijken naar de top vijf van voedingsmiddelen die depressie veroorzaken en eraan werken deze te vermijden.
1
High fructose corn syrup
Met andere woorden - verwerkte suiker. Fructose-glucosestroop veroorzaakt depressie omdat het negatief reageert met serotonine - de gelukkige het is ook bekend dat hormonen en overmatige hoeveelheden in het lichaam de energie verminderen en ons een gevoel geven vermoeid. In plaats van naar een koekje of donut te grijpen, kies je vers fruit - dat natuurlijke suikers bevat - of biologische groenten.
2
Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte
Wist je dat de meeste "vetvrije" voedingsmiddelen extra hoeveelheden natrium bevatten? Hoewel we natrium nodig hebben om te overleven, doet te veel ervan ons lichaam geen goed. Natrium zorgt ervoor dat we ons opgeblazen en levenloos voelen, en het werpt ons neurologische systeem af, wat tot depressie kan leiden. De American Heart Association beveelt 1500 mg of minder per dag aan.
5 Tips om de natriuminname te verminderen >>
3
Kunstmatige zoetstoffen
We houden net zoveel van onze cola light als de volgende man, maar recente onderzoeken tonen aan dat het onze serotoninespiegels verlaagt, waardoor depressie kan optreden. Het is ook bekend dat kunstmatige zoetstoffen ervoor zorgen dat we snakken naar snoep en koolhydraten, wat leidt tot gewichtstoename en depressie. Het is een vicieuze cirkel en het is het beste om je te houden aan water of groene thee als dranken.
4
Fluoride in water
Het is een mythe dat gefluorideerd water goed voor je is (of voor je tanden). Het enige dat het voor je lichaam doet, is constipatie en depressie veroorzaken. Aangezien fluoride in bijna al het leidingwater in de Verenigde Staten voorkomt, raden we aan gefilterd water te kopen om deze stof uit onze systemen te houden.
5
Alcohol
Alcohol is een depressivum, dat is alles. De meeste mensen drinken om hun humeur te verbeteren en hun geest te ontspannen, maar in werkelijkheid worden ze gewoon afhankelijk van een stof waardoor ze zich na verloop van tijd extreem depressief zullen voelen. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe meer je nodig hebt. Als je gaat drinken, raden we je aan om af en toe een of twee drankjes te drinken om te voorkomen dat depressies in je opkomen.
Wat te eten in plaats daarvan?
Het eten van een van de bovengenoemde voedingsmiddelen is oké met mate, maar je dieet moet voornamelijk bestaan uit fruit, groenten, mager vlees, volkoren granen en vis. Vroeger kwam depressie veel minder voor en dat komt door de verschillen in het voedsel dat we eten. Bewerkte voedingsmiddelen bestonden niet, dus onze enige opties waren om een natuurlijk, plantaardig dieet te eten.
Lezer uitdaging
Schrap deze voedingsmiddelen een week lang uit je dieet en vervang ze in plaats daarvan door gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen. Noteer hoe u zich voelt en eventuele verschillen in uw algehele welzijn. Deel je resultaten in de reacties hieronder!
Meer over gezonde voeding
Gezonde voedingsmiddelen die geluk vergroten
Gezonde voeding om je seksuele gezondheid te verbeteren
Top 10 gezonde voedingsmiddelen die helemaal niet gezond zijn
