Als het gaat om sporten, hebben de meesten van ons de indruk dat hoe meer zweet we zijn, hoe meer gezondheidsvoordelen de oefening met zich meebrengt. Dit gaat nu verder dan het tillen van gewichten of rennen naar yoga. De afgelopen jaren heb je waarschijnlijk mensen horen praten over 'hot yoga' of Bikram-yoga, of heb je het zelfs zelf geprobeerd. Zo niet, dan is het precies hoe het klinkt: yoga beoefenen in een zeer warme kamer.
Hoewel het idee om de voordelen van yoga te plukken in een kamer die wordt verwarmd tot 105 graden F logisch is om de zweet = gezondheidsmentaliteit te gebruiken, nieuw onderzoek gevonden dat het de fysieke beoefening van Bikram-yoga is in plaats van de zinderende hitte die je lichaam echt goed doet.
Bikram yoga bestaat uit 26 specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen, en de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Experimentele Fysiologie, geeft aan dat de vasculaire verbetering bij de mensen van middelbare leeftijd die bij het onderzoek betrokken waren, alleen het resultaat was van de verschillende houdingen en niet afhankelijk was van de temperatuur in de kamer.
Meer: Hoe u door yoga kunt navigeren als u ongesteld bent?
Dr. Stacy Hunter, een assistent-professor in de afdeling gezondheid en menselijke prestaties aan de Texas State University en een van de auteurs van het onderzoek, vertelt Tijd dit betekent niet dat Bikram ongezond is. In feite is het het tegenovergestelde. Het belangrijkste is dat de extreem hoge temperaturen mogelijk geen extra gezondheidsvoordelen met zich meebrengen, zoals velen eerder dachten.
Meer: Uitval yogales probeert opnieuw met Hilaria Baldwin
Wat studies betreft, was deze relatief klein, met 52 volwassen deelnemers. Aan het einde van 12 weken hadden de groepen die hot yoga en yoga bij normale temperatuur bijwoonden dezelfde vasculaire verbetering - mogelijk verminderend toekomstig risico op een hartaanval of beroerte - terwijl de controlegroep die helemaal geen yoga deed, nee zag verbetering.
De moraal van het verhaal is dat als je van yoga houdt (en dat is het ook) helemaal goed als je dat niet bent) en niet tegen de hitte kan, ben je er niet slechter van af.
