Om je immuunsysteem een flinke boost te geven, hoef je alleen maar te genieten van heerlijke en goede sappen en smoothies. Deze recepten voor eenvoudige sapmixen bevatten een aantal interessante combinaties van fruit en groenten om je uit een sleur te houden.
1. Watermeloen chia fresca
Dit watermeloen fresca zit boordevol vitamine A, dat het lichaam kan helpen infecties te bestrijden - en het is heerlijk en verfrissend om op te starten. Of je nu een slokje nodig hebt om je af te koelen in de zomer of als je dit midden in de winter wilt mixen om je te herinneren aan warme, zonnige dagen, deze watermeloen fresca is een geweldige keuze. Als je tijdens de koelere seizoenen geen verse watermeloen kunt vinden, kijk dan in het vriesvak van je supermarkt, want daar kunnen bevroren stukjes in zitten.
Meer:DIY watermeloen gezichtstoner
2. Bosbessen-, banaan- en muntsmoothies
Bosbessen zijn totale superfoods. Ze zitten boordevol antioxidanten en er wordt aangenomen dat ze het immuunsysteem stimuleren en de hersenfunctie verbeteren, zoals geheugenbehoud, leren en motorische vaardigheden. Houd er rekening mee dat verse, ingevroren of gevriesdroogde bosbessen voedzamer zijn dan gekookte, ingeblikte of gebottelde bosbessen, omdat ze tijdens die processen soms voedingsstoffen verliezen. Dit lekker smoothie zit vol met de kleine blauwe superfood, en het is glutenvrij!
Meer:8 Superfoods om toe te voegen aan je smoothies
3. Romige kokos-kool-smoothie
Geef je immuunsysteem een boost met een stevige portie boerenkool in deze smoothie, die boordevol voedingsstoffen, vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels zit. De kokosnoot biedt een romig element waardoor je het gevoel krijgt dat je een uitje op een kusteiland krijgt.
4. Gezonde groene drank
Deze groene drank zit vol met gezonde, immuniteitsverhogende spinazie, maar het smaakt zo goed dat je niet eens door hebt dat het gezonde voeding is. Met komkommer-, appel- en citrussap zit deze groene drank boordevol vitamines en voedingsstoffen die je de hele dag energie geven.
Meer:Hoe en waarom meer boerenkool eten?
5. Wortelsap
Wortelen zitten boordevol vitamine A, B en C, ijzer, calcium, kalium en natrium. Vooral vitamine A wordt gecrediteerd voor het reguleren van het immuunsysteem. Dit is ook geweldig om aan de kinderen te geven, omdat de appel zoetheid toevoegt aan de wortels, die ook van nature zoet zijn. Dus serveer dit lekkers wortelsap voor het hele gezin om van te genieten terwijl ze hun immuniteitsverhogende vitamines binnenkrijgen.
Meer gezonde smoothie- en saprecepten
5 Bevredigende smoothies voor het ontbijt
Sap op voor Wereldkankerdag
10 Smakelijke manieren om je immuunsysteem een boost te geven
