5. PROBLEEM: Je slaat jezelf in elkaar
Alleen omdat je zus 10 pond is afgevallen door sap te drinken, wil nog niet zeggen dat je hetzelfde resultaat zult hebben. En nu ben je ontmoedigd en speel je het vergelijkingsspel, want terwijl alle anderen enthousiast opscheppen over hun voortgang, heb je nog geen resultaten gezien.
food fix: behandel jezelf verstandig
Stap buiten de gebaande paden om uw eigen dieetplan te maken en eet niet alleen wat anderen u vertellen dat voor hen werkt. Voel je zelfverzekerd over je eigen doelen en trakteer jezelf op je prestaties op het gebied van gewichtsverlies. Dus onthoud je lichaam niet van een goede traktatie - geef jezelf een schouderklopje met dit eenvoudig te maken chocoladedessertrecept.
Warme chocoladepudding
Serveert 4 (164 calorieën / 2 gram vet per portie; 6 porties)
Ingrediënten:
1 groot ei
2 1/4 kopjes magere of magere melk, verdeeld
2/3 kop suiker, verdeeld
1/8 theelepel zout
2/3 kopje ongezoet cacaopoeder
2 eetlepels maizena
1 theelepel vanille-extract
Routebeschrijving:
1. Klop het ei lichtjes los met een vork in een middelgrote kom
2. Combineer 1 1/2 kopjes melk, 1/3 kopje suiker en zout in een middelgrote pan; breng aan de kook op middelhoog vuur, af en toe roeren
3. Klop ondertussen de resterende 1/3 kop suiker, cacao en maizena in een middelgrote kom. Klop de resterende 3/4 kop melk erdoor tot het gemengd is. Klop het sudderende melkmengsel door het cacaomengsel. Giet het mengsel terug in de pan en breng aan de kook op middelhoog vuur, onder voortdurend roeren, tot het dik en glanzend is, ongeveer 3 minuten. Haal van het vuur
4. Klop ongeveer 1 kopje van het warme cacaomengsel door het losgeklopte ei. Doe het eiermengsel terug in de pan en kook op middelhoog vuur, onder voortdurend roeren, tot het stoomt en ingedikt is, ongeveer 2 minuten. (Niet koken.) Klop de vanille erdoor. Serveer warm
