Als je merkt dat je gekke dingen doet vanwege wat de fitnesstracker zegt, is het misschien tijd om zijn plaats in je leven nader te bekijken.
"Als de Fitbit jou bezit in plaats van jij de Fitbit, dan wordt het een probleem", zegt Dr. Stephen Graef, sportpsycholoog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University.
Sommige mensen zijn inderdaad geobsedeerd door doelen. Becky D'Angelo-Veitch, een Fitbit-eigenaar, had gisteravond 10 minuten, dus liep ze rondjes door de benedenverdieping van haar huis om de extra 1.000 stappen te krijgen die ze nodig had. Ze is begonnen haar iPad thuis te laten als ze naar haar werk gaat, omdat ze alleen de app op haar iPad heeft en er overdag teveel op zit te kijken.
Meer: 6 Yoga-oefeningen om je te helpen van nekpijn af te komen
Aan de andere kant beschouwen niet alle gebruikers fitnesstrackers als stressvol. Julie Grisham, eigenaar van een Fitbit One, zegt dat de Fitbit een motivator voor haar is geworden; ze stelt kleine doelen en koppelt deze aan specifieke activiteiten.
Joke Slagle zegt dat ze alleen met zichzelf concurreert, en als ze de ene dag een doel niet haalt, probeert ze ervoor te zorgen dat ze het de volgende dag wel haalt. "Het houdt me gewoon gemotiveerd om in beweging te blijven en een extra wandeling te maken of buiten te spelen met onze kinderen / pup", zegt ze. Ze gebruikt het niet voor calorieverbrandingsstatistieken of slaap, alleen activiteitsniveaus.
En dat is het juiste idee.
Een nadeel van dit soort technologie beschouwt het als een wetenschappelijk hulpmiddel, terwijl het in werkelijkheid slechts een verantwoordingsinstrument is, zegt Eliza Kingsford, gediplomeerd psychotherapeut, groepsfitnessinstructeur en uitvoerend directeur van Wellspring Kampen. "Mensen zouden niet moeten sporten als een manier om extra calorieën te 'verdienen', en dit werkt inherent tegen hen", zegt ze. Ze voegt eraan toe dat de algoritmen die worden gebruikt om het calorieverbruik te bepalen, zijn gebaseerd op lengte, gewicht en leeftijd, die sterk verschillen per persoon.
Meer: BMI is een leugen - dit is waarom
Een ander nadeel is dat je te extern gericht en gemotiveerd wordt, zegt dr. Graef. "In plaats van ons alleen bewust te zijn van eten of sporten, zijn we in plaats daarvan te gefocust op de resultaten", zegt hij. We genieten niet van het proces.
Als je door pijn traint om doelen te stellen, dan neem je beslissingen op basis van technologie in plaats van wat je lichaam je vertelt, wat niet altijd goed is. "Houd er rekening mee dat de Fitbit niet verantwoordelijk is voor je succes", zegt Dr. Graef. "Jij bent! Het is gewoon een datatracker.”
Hij predikt gematigdheid: “Ga een paar dagen… oefening of eten zonder [een fitnesstracker] te gebruiken. Parkeer ver weg op de parkeerplaats omdat het gezond is, niet om je ‘10.000’ stappen te halen. Ga naar buiten om te rennen en merk de geluiden van de natuur op, het gevoel van je adem, in plaats van constant naar de digitale lezer te kijken. Door [de fitnesstracker] op sommige dagen niet te gebruiken, vermindert het de verslaving."
Meer: Hoe herken je welke vitamines en mineralen je mist?
Als je geneigd bent om verslaafd te raken of een meer verslavende aard hebt in het algemeen, wil je deze technologie misschien vermijden. Als je het gebruikt, stel dan realistische doelen. En wees altijd bewust.
"Begin je te merken dat je een beetje angstig wordt als je je Fitbit vergeet?" vraagt dr. Graef. “Sport je nooit zonder? Vertrouw je teveel op de data en gebruik je deze data en alleen deze data om succes te bepalen? Behandel deze trainingsmonitor als elk ander stukje technologie (laptop, mobiele telefoon, tv). Weet wanneer te veel te veel is en breng het in evenwicht.”
