Ik was het afgelopen jaar zo vaak bij de dokter geweest en terwijl ik naar haar woorden zat te luisteren, voelde ik me verward en geschokt.
Ze legde me uit dat ik niet beter werd en ze was bang dat ik lupus of een andere auto-immuunziekte zou hebben. Ze was niet de eerste arts die deze woorden tegen me zei. Ik dacht een paar jaar terug toen ik voor het eerst dezelfde symptomen begon te vertonen, en toen hadden ze ook lupus en auto-immuunziekten genoemd. Ze overhandigde me mijn laboratoriumpapieren en ik liep naar het ziekenhuis waar ze buisje na buisje bloed uit mijn arm namen.
Meer: Uw medicijnkastje op voorraad? Hier zijn de prenatale vitamines die u moet nemen
De afgelopen maanden was ik gestopt met functioneren als een normale volwassene. Ik bracht de meeste dagen in bed door, te uitgeput om iets te doen. Ik was gestopt met boodschappen doen of boodschappen doen van welke aard dan ook. Het was gewoon te veel voor mij fysiek. Ik kookte zelden en vertrouwde op anderen voor de meeste dingen die ik altijd zelf had gedaan. Ik had ook zelden meer zin om iets met mijn 6-jarige zoon te doen. Er was meer voor nodig dan ik voelde om te geven om naar een wekelijkse voetbalwedstrijd te gaan om hem te zien spelen. Nog niet zo lang geleden had ik na school regelmatig met hem gevoetbald in de tuin.
Ik moest een week wachten op de dokter om al mijn testresultaten van mijn labs terug te krijgen. Eindelijk kwam de dag dat ik weer naar de dokter moest om te zien of ik lupus had of niet. Tot mijn opluchting was het niet lupus die mijn symptomen veroorzaakte, maar een vitamine D-tekort. Ik had tot die tijd geen idee hoe ernstig een vitaminetekort kon zijn.
Vitamine D helpt bij de opname van calcium en fosfor uit de darm, wat helpt bij het opbouwen en onderhouden van botten dichtheid om veel medische aandoeningen te helpen voorkomen, zoals broze botten, gebrek aan energie, vermoeidheid en lage immuniteit tegen ziekten.
"Enkele van de grootste gezondheidsrisico's van een vitamine D-tekort zijn osteoporose, auto-immuunziekten, hartaandoeningen, kanker en diabetes", vertelde Mandy Wright, gediplomeerd gezinsverpleegkundige. Zij weet het.
Meer: Het nemen van supplementen met micronutriënten tijdens de zwangerschap kan leiden tot slimmere kinderen
Wright merkte ook op: "Het is aangetoond dat bij personen met verminderde blootstelling aan de zon en een laag vitamine D-gehalte, ze een hogere incidentie hebben van sommige vormen van kanker: colorectale, long-, borst-, prostaat- en schildklier."
Studies suggereren dat vitamine D-supplementen hart- en vaatziekten verminderen, wat belangrijk is om het risico op beroertes en hartaanvallen bij vrouwen boven de 50 te verminderen, voegde ze eraan toe.
Vitamine D-tekort kan verschillende symptomen veroorzaken, waaronder spierzwakte, vermoeidheid, pijn, depressie, hoofdzweten en zelfs darmproblemen, zoals de ziekte van Crohn en inflammatoire darmaandoeningen.
Het helpt ook bij het bestrijden van infecties zoals verkoudheid en griep en speelt een belangrijke rol bij het verminderen van het risico van hart- en vaatziekten en bij het helpen voorkomen van auto-immuunziekten zoals lupus en multiple sclerose.
U kunt uw risico op het ontwikkelen van een vitamine D-tekort verkleinen door voldoende zonlicht te krijgen en bepaalde maaltijden te eten voedsel, zoals zalm, tonijn, makreel, eidooiers, kaas, runderlever en melk die is verrijkt met vitamine D.
Het is belangrijk om ten minste drie keer per week 15 tot 20 minuten aan de zon te worden blootgesteld om een gezond vitamine D-gehalte te behouden. Als u een vitamine D-supplement moet nemen, zijn veel gezondheidsprofessionals raden aan vitamine D3 in plaats van gewoon vitamine D2, omdat bij hogere doses D2 minder krachtig is gebleken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D van 1 tot 70 jaar is 600 IE. Nadat u 70 wordt, wordt aanbevolen om de vitamine D-inname te verhogen tot 800 IE. Hoewel de Endocrine Society bij sommige volwassenen zelfs hogere doses tot 2000 IE per dag aanbeveelt.
Medische professionals worden steeds beter in het controleren op vitaminetekorten, maar als u een van deze symptomen heeft, neem dan contact op met uw arts.
Meer: Zelfs met een uitgebalanceerd dieet had ik een tekort aan deze vitamine
