Als je een ouder bent (of zelfs als je dat niet bent), heb je deze zomer idealiter een pauze gehad van verkoudheid, griep en maagvirussen. Maar naarmate de schooltijd nadert, kunnen ouders zich zorgen gaan maken over wat dat betekent voor hun kinderen en hun gezondheid.
We zouden willen dat we een geheime formule hadden om onze kinderen te beschermen tegen alle ziektekiemen en om ze gezond te houden, maar als een stel kinderen uren per dag samen zijn, verspreiden ziekten zich als een lopend vuurtje. Wat we wel hebben, is toegang tot gezondheidsexperts die ons alles hebben verteld over manieren waarop u kunt voorkomen dat uw kinderen dit schooljaar ziek worden.
allergieën
De American College of Allergy, Astma and Immunology herinnert ons eraan dat kinderen in de kleuterklas tot en met de vierde klas hun ouders nodig hebben om voor hen te pleiten en elk jaar met de leraar over allergieën te praten. Laat hen weten wat voor soort allergieën ze hebben en zorg ervoor dat er een gezondheidsplan is. Naarmate ze ouder worden, kunnen ze beter voor zichzelf spreken, maar het is altijd belangrijk om eraan te herinneren en moedig hen aan om dit te doen en zorg ervoor dat ze weten hoe ze medicijnen moeten gebruiken in geval van nood.
Slaap
Slaap is een belangrijke manier om de immuniteit van uw kind sterk te houden - tieners zouden ongeveer negen uur per nacht moeten slapen, en jongere kinderen hebben ongeveer 10 uur per nacht nodig, Dr. Gina Posner, een kinderarts bij MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië, vertelt SheKnows. Om uw kinderen op tijd te laten settelen en klaar te maken om naar bed te gaan, stelt Posner voor om ze "ongeveer een uur voor het slapengaan schermtijd te laten vermijden", omdat het hen helpt sneller in slaap te vallen.
Meer: Negeer deze 8 tekenen dat uw baby mogelijk ziek is niet
Eetpatroon
Kinderen moeten een uitgebalanceerd dieet hebben met veel groenten, wat fruit, eiwitten en veel water, zegt Posner, eraan toevoegend dat ze junkfood moeten vermijden - inclusief frisdrank, sappen, fastfood en snoep.
Kinderen zouden ook yoghurt moeten eten, omdat het probiotica bevat, wat "gezonde bacteriën zijn die je lichaam nodig heeft". om je immuunsysteem sterk te houden”, vertelt Sara Siskind, een gecertificeerde voedingsdeskundige Zij weet het.
Omega-3-vetzuren in schaaldieren, zalm, makreel en haring kunnen "witte bloedcellen helpen een eiwit te produceren dat helpt bij het verwijderen van griepvirussen uit het lichaam", legt ze uit.
Spanning
Voor onze oudere kinderen en tieners, Dr. Shayla Sullivant, een kinder- en jeugdpsychiater bij het Children's Mercy Hospital in Kansas City, benadrukt hoe belangrijk het is dat we bij onze kinderen informeren over hun geestelijke gezondheid. Een manier om dit te doen is door hen te vragen hoe het met ze gaat en hen te laten weten dat je je zorgen over hen maakt als je drastische gedragsveranderingen ziet, legt ze uit.
Evenzo heeft Dr. Mildred F. Carson, een gecertificeerde kinderarts met meer dan 15 jaar ervaring, vertelt SheKnows dat de juiste hoeveelheid slaap en een goed dieet zullen uw kind ook helpen om te gaan met de stress die een nieuw schooljaar kan veroorzaken breng.
Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk "om je immuunsysteem sterk te houden, zodat het lichaam beter in staat is om infecties te bestrijden", zegt Carson, eraan toevoegend dat zelfs 15 minuten per dag nuttig kan zijn.
Andere handige herinneringen
Hoewel het eenvoudig klinkt, zegt Posner dat handen wassen het grootste afschrikmiddel is als het gaat om ziek worden. Kinderen moeten hun handen wassen voordat ze eten, nadat ze op de speelplaats hebben gespeeld en nadat ze het toilet hebben gebruikt, zegt ze. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ze warm water en zeep gebruiken en minstens 20 seconden wassen om de handen wassen om effectief te zijn.
Meer: Blijkt dat we allemaal vreselijk zijn in het wassen van onze handen
Niezen in hun elleboog (volgens instructies van President Barack Obama) zal helpen om ziektekiemen in te dammen, en geen drankjes of eten delen zijn allemaal dingen waar onze kinderen constant aan herinnerd moeten worden.
Het lijdt geen twijfel dat kinderen natuurlijke kiemverspreiders zijn. Het kost wat extra werk om de richtlijnen te volgen om u en uw gezin te beschermen, maar het is de moeite waard om het schooljaar met minder ziektedagen door te komen.
