Wees eerlijk - moest je lachen toen je las dat Nikki Reed en Ian Somerhalder van plan waren om? nemen een "maand van stilte" nadat hun baby is geboren? Als dit nieuws voor je is, ze waren niet van plan elkaar een maand lang te negeren. "Na de komst van de baby houden we een maand stilte", zei Reed. "Alleen wij drieën, geen bezoekers, en we zetten ook onze telefoons uit, dus er is geen verwachting dat we communiceren."
Maar wacht even. Is het niet een goed idee om de stekker uit het stopcontact te halen na de baby? Het is eigenlijk iets dat al veel langer bestaat dan alles wat we nu nodig hebben om los te koppelen. "Het idee om direct na de bevalling een maand of langer de stekker uit het stopcontact te halen, is een oud idee", legt uit doula Monique Cowan. “Veel culturen hanteren een periode van isolatie die gewoonlijk ongeveer 40 dagen (of zes weken) duurt. postpartum. Deze tijd van isolatie draait helemaal om de nieuwe moeder. Ze kan zich ontspannen en gekoesterd en gevoed worden, terwijl ze hetzelfde doet voor haar nieuwe baby.”
En het hoeft niet een hele maand te zijn om de wereld buiten te sluiten. In feite hebben Reed en Somerhalder, ondanks hun beste bedoelingen, het niet helemaal gehaald tot een maand stilte. Geen van beiden kon weerstaan hun nieuwe ouder-opwinding delen bij de aankomst van dochter Bodhi Soleil op hun respectieve sociale media-accounts. Maar zelfs een paar dagen de tijd nemen om je pasgeboren baby zonder onderbrekingen te leren kennen, kan enorm nuttig zijn. "Nieuwe ouder zijn kan een negatieve invloed hebben op iemands mentale en fysieke gezondheid", zegt Kimberly Hershenson, gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker. “Het is een grote verandering en het wordt nog belangrijker om voor jezelf te zorgen. Door je te concentreren op zelfzorg en tijdbinding met je kind / quality time met je partner zal de overgang gemakkelijker worden."
Meer:10 postpartum-tips die je gezond verstand zullen redden
Hier zijn zes eenvoudige, effectieve manieren om de stekker uit het stopcontact te halen.
1. Naakt worden
Geen druk. We hebben het hier over G-rated naaktheid. In het bijzonder huid-op-huidcontact met uw pasgeborene. "Er komen zoveel moeders naar me toe met de vraag wat ik kan doen om succesvol te zijn in het geven van borstvoeding", zegt doula Liza Maltz. “Als er geen onderliggende problemen zijn, zeg ik ontspannen! Leun achterover en geniet van deze kostbare tijd van huid-op-huid en rust.” Sterker nog, Maltz geeft je volledig toestemming om te binge op Netflix (hoewel dat in tegenspraak is met de hele "unplug" -poging). "Kom gezellig in bed en bekijk alle shows die je hebt gespaard terwijl je huid-op-huid knuffelt", zegt ze. “Je lichaam zal je dankbaar zijn. Deze tijd na de geboorte is zo cruciaal voor de band tussen moeder en baby en voor borstvoeding.” Dit advies is natuurlijk net zo van toepassing op moeders die flesvoeding geven.
2. Maak tijd voor familietijd
Het is belangrijk om in die begintijd "alleen, samen" tijd te hebben. "Plan tijd met alleen jou, je baby en partner om iets te doen dat je leuk vindt", zegt Hershenson. “Maak een wandeling in het park, naar de dierentuin of een museum. Geniet van je tijd samen als gezin zonder de behoefte te voelen anderen uit te nodigen om met je mee te doen.” Als je van plan bent om het aantal gasten tot een minimum te beperken, stelt Cowan voor om vrienden en familie op de hoogte te stellen zodra je dat hebt gedaan beslissing. "Ik maak schattige kaarten voor mijn klanten om naar hun vrienden en familie te sturen met een gedicht dat hen laat weten hoe geliefd en gewaardeerd ze zijn en vraagt gewoon dat ze ruimte geven voor een band tussen ouders en baby, "ze zegt.
Meer:10 items voor pasgeborenen die u nooit nieuw zou moeten kopen
3. Doe je eigen ding
Een band met je baby is belangrijk, maar je moet ook tijd voor jezelf maken. Hershenson stelt voor om een eenvoudige ochtendroutine voor zelfzorg te hebben - iets dat je elke dag kunt doen zonder te falen. “Of je nu naar de sportschool gaat, je dagelijkse koffie drinkt terwijl je de krant leest of 10. stretcht minuten, elke dag iets alleen voor jezelf doen is cruciaal voor je mentale welzijn nadat je een baby hebt gekregen,” ze zegt.
4. Yoga met baby
Combineer ontspanning en babybonding door samen met je kleintje yoga te beoefenen. Je hoeft het huis niet uit: Hershenson stelt voor om YouTube-video's te bekijken voor yoga voor ouders en baby's. Maak dit onderdeel van je ochtendroutine of iets waar je op kunt vertrouwen wanneer je wilt ontstressen. Volgens Karma Kinderyoga, kan de beoefening van yoga-asana's het slaappatroon van baby's verbeteren; verlichten gas, koliek en constipatie; en helpen bij het ontwikkelen van grove en fijne motoriek.
5. Ga offline, letterlijk
Ja, tot nu toe hebben we Netflix- en YouTube-yogavideo's voorgesteld. Maar als jij Echt als je de stekker uit het stopcontact wilt halen, moet je een technologie pauze. Zet de tv, computer en mobiele telefoon uit en geniet van de tijd met het gezin zonder digitale onderbrekingen. "Technologie stimuleert de hersenen, waardoor onze geest actief blijft en niet tot rust kan komen", legt Hershenson uit. "Door technologie uit te schakelen, kunnen we vertragen en aanwezig zijn."
Om telefoongesprekken tot een minimum te beperken, is geavanceerde planning essentieel. "Je telefoon kan op verschillende instellingen worden ingesteld, van vliegtuigmodus tot het blokkeren van nummers die niet in je contactenlijst staan", zegt Cowan. “Het kan ook helpen om je ‘dorp’ gewoon te laten weten dat je alleen op bepaalde dagen van de week op sms’jes en e-mails reageert. Laat een schattig voicemail-antwoord achter of stel uw e-mail in op een automatisch antwoord, zodat iedereen die contact met u opneemt, weet dat u momenteel geniet van familietijd.
6. Vraag om hulp
Het is geweldig om je te concentreren op je pas uitgebreide gezin, maar het toelaten van andere mensen kan het leven na de bevalling een stuk gemakkelijker maken. De sleutel is om het op jouw voorwaarden te doen. "Laat de was maar gaan", zegt Maltz. “Maak je geen zorgen over entertainment. Gasten kunnen zichzelf helpen - en zij kunnen jou ook helpen. Wees niet bang om te vragen wat je nodig hebt. Vraag in plaats van (nog een!) deken om maaltijden.”
Meer:12 baby-hacks die elke nieuwe ouder moet weten
Al met al is jouw unieke benadering van "loskoppelen" in het leven van een nieuwe ouder van jou - en van jou alleen. "Het is een goed idee om de stekker uit het stopcontact te halen in de eerste dagen of weken nadat de baby is geboren, en met beperkte tijden van verbonden zijn kan nuttig zijn, maar het hoeft geen totale black-out te zijn”, zegt La Leche League-leider Leigh Anne O'Connor. "Veel ouders hebben een reddingslijn nodig - een selecte groep behulpzame mensen om contact mee te maken. Misschien kan één ouder de ‘poortwachter’ naar de buitenwereld zijn?”
Of je nu dol bent op het idee om volledig technisch donker te worden nadat je baby is geboren of gewoon hoopt te bezuinigen op socialiseren, de belangrijkste afhaalmaaltijd is om er niet over te stressen. Het laatste wat je wilt, is jezelf in elkaar slaan omdat je de dingen niet doet zoals je oorspronkelijk had gepland.
