Het grootste deel van mijn leven heb ik geworsteld met mijn gewicht en algemene gezondheid. In mijn tienerjaren vocht ik tegen depressie en angst, en hoewel mijn gewicht op dat moment als normaal zou worden beschouwd, had ik een laag zelfbeeld en zorgde ik niet goed voor mezelf.
Ik was een vroege bloeier, en terwijl de meeste van mijn vrienden nog steeds touwtje sprongen en met krijt speelden, ik merkte dat ik in de spiegel keek naar een lichaam dat eruitzag alsof het van iemand was die veel ouder was dan... mij. Een lichaam dat ik haatte. De expansie van mijn borst en heupen veroorzaakte veel angst en onzekerheid, en ik wenste dat ze zouden verdwijnen.
Ik ging vroeg van huis en bevond me in het pleegzorgsysteem, en op 16-jarige leeftijd woonde ik alleen zonder volwassen rentmeesterschap dat mijn gezondheidskeuzes leidde. De medicijnen die ik als tiener kreeg voor mijn depressie en angst hadden de onaangename bijwerking dat ik zwaarder werd - en veel. In combinatie met het feit dat ik zelfstandig woonde en geen gezonde keuzes maakte, resulteerde dit in een gewichtstoename van ongeveer 50 kilo in de loop van een jaar. Dit voedde de cyclus van beperking en binging die aan en uit de rest van mijn tienerjaren en vroege volwassenheid zou kenmerken.
Toen ik ouder werd, bleef ik achtervolgen gewichtsverlies en "gezondheid" op de verkeerde manier. Na vele jaren van crashdiëten en verstoorde eetpatronen, besloot ik de volledige controle over mijn gezondheid terug te nemen nadat mijn tweede kind was geboren. Ik verruilde niet alleen een paar slechte voedingskeuzes voor slimmere en slankere, ik moest ook in het reine komen met mijn emotionele gezondheid voordat ik kon begrijpen hoe ik een gezond lichaamsgewicht kon bereiken. Het was zeker een strijd, maar toen ik 70 pond verloor, heb ik een paar ongelooflijke lessen geleerd die ik niet snel zal vergeten. Dit zijn degenen die een blijvende indruk op mij hebben achtergelaten.
Echt eten is waar het is
In mijn zoektocht naar een slankere taille deed ik een aantal zeer destructieve dingen die me op geen enkele manier ten goede kwamen. Toen ik eindelijk een gezondheidsplan vond dat voor mij werkte, was het door een overwegend plantaardig dieet te volgen dat weinig bewerkte voedingsmiddelen bevatte. Deze "echte" benadering van eten leerde me om verliefd te worden op eten als brandstof voor mijn fysieke en mentale welzijn, in plaats van een emotionele kruk of coping-mechanisme. Ik geniet nog steeds van sommige voedingsmiddelen waarvan een diëtist ineenkrimpt, maar ik geef ook prioriteit aan het inpassen van veel verse producten. Bovendien probeer ik in de gaten te houden hoe het mentaal met me gaat, en mijn eerste verdedigingslinie in tijden van hoge stress is proberen mezelf goed te voeden.
Je hoeft niet naar de sportschool
Ik verloor bijna uitsluitend 70 pond door alleen mijn eetgewoonten te veranderen. Ik was absoluut geen sportschoolrat - ik was een nieuwe moeder en bracht veel tijd door met het duwen van een kinderwagen. Lopen was een geweldige manier om mijn lichaam in beweging te krijgen met minimale inspanning en inspanning. Het beste van wandelen is dat het gemakkelijk in je dagelijkse leven kan worden opgenomen en op bijna elk fitnessniveau mogelijk is. Jarenlang betaalde ik voor een lidmaatschap van een sportschool en ging niet, afgezien van korte uitbarstingen waar ik optimistisch in de moties zou zetten voordat mijn interesse onvermijdelijk uitsloeg. Lopen was anders omdat het een typisch onderdeel van mijn dagelijkse bezigheden was.
Hoe minder je focust op gewicht, hoe beter
Aan het begin van mijn reis naar gewichtsverlies maakte ik een concrete lijst met doelen die absoluut niets met kilo's te maken hadden. Ik wilde minder bewerkt voedsel eten, leren joggen en mezelf leren koken. Door die doelen na te jagen en mezelf niet onder druk te zetten om een bepaald getal op de schaal te zien of in een bepaalde maat te passen, gaf ik mezelf de vrijheid om me echt te concentreren op echt gezond worden.
Sloot de ontbering en negatieve self-talk
Ik heb veel diëten gehad die bestonden uit soepen, droevige rijstwafels en snacken op sla, maar toen ik werd eigenlijk gezonder dan ik ooit was geweest. Ik zorgde er extra goed voor dat ik at wat ik wilde toen ik gezocht. Dit omvatte chocolade, koekjes en chips. Door me niet te concentreren op snel afvallen, voelde ik minder druk om mezelf te beroven van het voedsel waar ik van hield. Dit zorgde ervoor dat ik niet gevangen zat in een mentaliteit van schaarste, wat leidde tot een giftig patroon van beperking en eetbuien. Ik stop ook alle negatieve zelfpraat. Ik realiseerde me hoeveel kwaad ik deed als ik mezelf in de spiegel zou uitkiezen en mezelf zou vergelijken met onmogelijke lichaamsnormen. Het werd me duidelijk dat het voor mij van cruciaal belang was om een kavel emotioneel en mentaal werk als het erop aankwam geduldig te zijn met mijn lichaam, mezelf genade te geven en mezelf te behandelen met de zorg en liefde waarvan ik me realiseerde dat ik die verdiende.
Het bereiken van je streefgewicht lost niet alles op
Er was een tijd dat ik dacht dat afvallen zoveel van mijn problemen zou oplossen, maar ik kan met het volste vertrouwen zeggen dat ik het mis had. Ik heb ervaren dat ik mijn streefgewicht heb bereikt door mezelf uit te hongeren en mijn lichaam slecht te behandelen, en ik heb ervaren dat ik mijn streefgewicht heb bereikt door mijn lichaam te voeden met vers, vol voedsel, en weet je wat? Op geen van beide punten had mijn gewicht een magisch effect om mijn problemen op te lossen of mijn zelfrespect te herstellen. De grootste les voor mij was eindelijk duidelijk te begrijpen dat ik absoluut moest stoppen uiterlijk gelijk te stellen aan eigenwaarde. Begrijp me nu niet verkeerd, het eten van een dieet dat rijk is aan plantaardig vers voedsel heeft wonderen gedaan voor mijn fysieke en mentale gezondheid, evenals het verhogen van mijn dagelijkse activiteitenniveau. Maar het belangrijkste om op te merken is dat geen van deze dingen iets te maken heeft met het getal dat ik op de schaal zie. Door me te concentreren op mijn algehele gezondheid in plaats van op mijn gewicht, kan ik het geduld hebben om gezondere gewoonten te ontwikkelen die me op hun beurt gelukkiger zullen maken en het extra voordeel dat ik op gewicht blijf.
Ik wil dat alle vrouwen weten dat ze zoveel meer zijn dan hun gewicht, jeansmaat of uiterlijk. Een goede gezondheid gaat over het behandelen van ons lichaam en ons hart met de tedere liefde en zorg die we allemaal verdienen.
