Ontbijt: het is een zegen en een vloek. Op ontspannen weekendochtenden voelt het bereiden van het ontbijt als een luxe traktatie - maar op weekdagen lijkt het vinden van iets gezonds om te eten voor het werk meer een straf. Voer groene smoothies in. Ze zijn snel, ze zijn lekker en ze zijn ook een geweldige manier om je lichaam te ontgiften.
Groene dranken zijn een hele voedseloplossing om meer voedzame groenten (en fruit, afhankelijk van) te krijgen op het recept voor groene drank) in uw dieet, terwijl het u helpt uw systeem op de meest natuurlijke manier te ontgiften manier. Zorg er wel voor dat u uw dieet aanpast en hydrateert - groene dranken zullen niet op wonderbaarlijke wijze helpen bij het afvallen of slechte voedingskeuzes compenseren.
Meer: 3 fruitsmoothies die uw kinderen echt willen als ontbijt
Zoete, romige groene avocado smoothie recept
De toevoeging van banaan geeft deze groene smoothie een zoete romigheid terwijl de boterachtige avocado een flinke dosis gezonde vetten toevoegt.
Serveert 2
Ingrediënten:
- 1 grote banaan, in plakjes, bevroren
- 1 grote sinaasappel, geschild, in partjes
- 1 avocado, gehalveerd, ontpit, geschild
- 4 kopjes gescheurde snijbietblaadjes, stelen verwijderd
- 2 kopjes koud water
Routebeschrijving:
- Doe alle ingrediënten in een blender en pureer.
Dr. Oz-geïnspireerd recept voor groene drankjes
Een geweldige manier om je dag te beginnen, deze door Dr. Oz geïnspireerde groene drank bevat groene groenten zoals spinazie, selderij en komkommer, fruit, verse kruiden en de pit van gember. Zoals Oprah zegt, is de groene drank van Dr. Oz 'een glas vers'.
Serveert 1
Ingrediënten:
- 1 kop spinazie
- 3 stengels bleekselderij
- 1/2 kop in blokjes gesneden komkommer zonder zaadjes
- 1/4 kop verse platte peterselie
- 1 kleine appel, zonder klokhuis
- 1 eetlepel vers limoensap
- 1 eetlepel vers citroensap
- 1/2 theelepel gehakte verse gember
- 1 theelepel limoenschil
Routebeschrijving:
- Doe alle ingrediënten in een blender en pureer.
- Maak extra en bewaar het in de koelkast.
Romige kokoskool groene smoothie recept
Boerenkool is een van de meest geconcentreerde vormen van voedingsstoffen, boordevol vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Vlas en kokosmelk zijn rijk aan gezonde vetten. De bevroren banaan geeft romigheid, natuurlijke zoetheid en een smakelijke hoeveelheid hart-gezond kalium.
Serveert 2
Ingrediënten:
- 1 banaan, in plakjes, bevroren
- 4 kopjes gehakte boerenkool, stelen verwijderd
- 2 eetlepels gemalen vlas
- 1/2 kop kokosmelk
Routebeschrijving:
- Doe alle ingrediënten in een blender en pureer.
Recept voor rauwe groene drank
De voedingswaarde van groene dranken is dat de meeste van hen zijn gemaakt met rauwe ingrediënten, waardoor ze een verfrissend drankje zijn dat puur is gemaakt met hele voedingsmiddelen.
Serveert 2
Ingrediënten:
- 1/2 komkommer, zonder zaadjes
- 2 kopjes gescheurde boerenkoolbladeren, stelen verwijderd
- 2 kopjes spinazie
- 1 avocado, gehalveerd, ontpit, geschild
- 2 theelepels citroenschil
- 2 eetlepels citroensap
- 1 eetlepel rauwe kokosolie
Routebeschrijving:
- Doe alle ingrediënten in een blender en pureer.
Oorspronkelijk gepubliceerd in september 2015. Bijgewerkt april 2017.
