Het is eindelijk gebeurd. Je hebt het perfecte paar hakken gevonden en kunt niet wachten om ze te dragen. Of misschien draag je regelmatig hoge hakken omdat je voelt dat ze je knallende outfit compleet maken, maar niet kunt wachten om ze aan het eind van de dag uit te doen. Natuurlijk, ze zien er geweldig uit, maar we moeten ons afvragen: zijn hakken echt A-OK om te dragen? Verpesten ze je voeten? Hoewel we denken dat een geweldig paar schoenen je algehele look kan verbeteren, kan het type schoeisel dat je kiest je voeten beïnvloeden, en niet op een goede manier.
Je voet op een hoge hak
Hoge hakken kunnen een geweldig idee voelen en eruitzien, maar ze kunnen zelfs de structuren van je voeten beschadigen - en ook andere lichaamsdelen. "Hoge hakken veroorzaken talloze problemen voor de drager, niet alleen in de voeten, maar ook in de enkels, knieën en zelfs de rug", podoloog Dr. Julie Schottenstein vertelt SheKnows. "Hakken zorgen ervoor dat het lichaamsgewicht wordt overgebracht naar de bal van de voet, wat leidt tot meer pijn in dit gebied, metatarsalgie genaamd."
En daar houdt het slechte nieuws niet op. Ze legt uit dat het tillen van je lichaamsgewicht op de bal van je voet beknelde zenuwen (neuromen) en stressfracturen kan veroorzaken. Het zorgt er ook voor dat je knieën en heupen naar voren schuiven, wat betekent dat je rug moet proberen zich aan te passen door naar achteren te strekken, wat hem echt kan opkrikken. Hakken kunnen ook je tenen samendrukken, zegt ze, en kunnen zowel hamertenen als ingegroeide teennagels tot gevolg hebben.
Het kan zelfs erger zijn voor degenen die regelmatig hakken dragen. “Langdurig dragen van hoge hakken kan ook leiden tot een verkorting van de achillespees en de spieren die leiden tot spierpijn, spasmen en krampen in de benen na het dragen van schoenen”, legt Schottenstein uit. Dit kan ook betekenen dat u een groter risico op letsel heeft als u platte schoenen draagt, zoals tijdens het sporten of gewoon rondlopen.
Meer:Hier leest u hoe u blaren kunt verwijderen (en voorkomen)
Zijn sommige hakken beter dan andere?
Ja, zegt Schottenstein, er zijn schoenen met hakken die veel beter zijn voor de menselijke voet dan andere. "Bij het kiezen van een hoge hak om te dragen, is het het beste om te zoeken naar een hak of wig die 2 inch of minder is met een goede hoeveelheid ruimte in het gebied van de teenendoos van de schoen, zodat de tenen niet verkrampt zijn, "ze verklaart. "Kussen aan de voorkant van de schoen, onder de bal van de voet, is ook belangrijk om pijn te voorkomen."
Maar als u uw voeten helemaal niet wilt riskeren, Dr. Barbara Bergin, een orthopedisch chirurg bij Texas Orthopedics, Sports and Rehabilitation Associates, vertelt SheKnows dat platte schoenen met een brede neus het beste zijn. Platte schoenen dwingen je tenen niet in een kleine ruimte en sturen je lichaamsuitlijning niet uit balans, dus dat is de beste keuze, legt ze uit.
Dus geen hakken... ooit?!
Als je echter van hakken houdt, is het niet allemaal slecht nieuws, en het is mogelijk dat je een medische reden hebt om platte schoenen te vermijden, zegt Schottenstein. "Voor sommige voetaandoeningen, zoals plantaire fasciitis, is het dragen van een kleine hak eigenlijk nuttig en wordt het dragen van zeer platte schoenen afgeraden", legt ze uit. "Het dragen van een kleine hak, minder dan 2 inch, kan de boog zelfs aanmoedigen om op te tillen, wat ongemak te verlichten en de fascia te helpen strekken." (Vraag uw arts.)
Meer: Stijlvolle flats die echt goed zijn voor je voeten
En als je de perfecte set hakken hebt die bij die ene geweldige outfit passen, is alles niet verloren. Zoals met veel leuke dingen in het leven, is gematigdheid cruciaal. "De sleutel tot het dragen van hakken in het algemeen is om het met mate te doen - zowel in tijd (drie uur of minder) als in frequentie, afgewisseld door ze te dragen met meer ondersteunende schoenen", legt Schottenstein uit.
Met andere woorden, zorg ervoor dat je een paar comfortabelere schoenen hebt om aan te trekken als je verwacht dat je avond doorgaat, maar je voeten pijn doen. Maar kies meestal een platte schoen met voldoende ruimte voor je tenen zodat je voeten gelukkig kunnen zijn en blijven.
