Begin je dag niet met leeg rennen. Met een lege buik na een nacht slapen, moet je jezelf wat brandstof geven om goed te kunnen functioneren. Hier zijn enkele ideeën voor een snel ontbijt voor onderweg.
Er gebeurt zoveel 's ochtends - aankleden, de kinderen opstaan, eten en de deur uit, sneeuw scheppen van de nachtelijke sneeuwval, lunches inpakken, enz., enz. - dat ontbijten vaak buiten de boot valt. Maar je kunt nauwelijks verwachten dat je lichaam optimaal functioneert als je alleen maar wat koffie hebt gedronken. Je komt lusteloos en minder dan alert op kantoor aan, en de dag is nog niet eens officieel begonnen. Los dit op door een van deze fantastisch snel te proberen ontbijt ideeën.
Maak een smoothie
Boordevol voedingsstoffen, snel te maken en gemakkelijk onderweg te consumeren - wat wil je nog meer? Pas op dat je het niet overlaadt met suiker (let dus op hoeveel sap je toevoegt) en probeer ook wat eiwitten in je smoothie op te nemen, zodat je een groter gevoel van verzadiging krijgt. Om nog meer tijd te besparen, gooi je de vaste ingrediënten de avond ervoor in de blender, zodat je 's ochtends alleen nog maar je vloeibare ingrediënten hoeft toe te voegen en er een slokje van te maken. Probeer een aantal van deze
5 To-die-for-smoothierecepten.Eet restjes in de ochtend
Nog een supersnel ontbijtidee? Warm de restjes van het avondeten op. Een geweldige optie? De volkoren pasta of lasagne op de loer in je koelkast. Het zit boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten en zal je zeker beter op je dag voorbereiden dan die donut die je gewoonlijk in de coffeeshop pakt. Of, als je kip of een gebraad hebt, zal dat ook goed van pas komen. Een eiwitrijk ontbijt zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt dan bijvoorbeeld een muffin, en zal je later op je drukke dag helpen de trek in bedwang te houden.
Havermout koken in je crockpot
Het ontbijt is goed om mee te nemen zodra je wakker wordt als je 's nachts iets in de crockpot kookt. Probeer bijvoorbeeld eens gezonde volkoren havermout, zoals dit recept voor slowcooker vanille amandel staal gesneden haver. Als je geen tijd hebt om te gaan zitten en te genieten van een kom, doe dan een portie in een thermoskan en draag deze mee naar kantoor, zodat je hem kunt hebben wanneer je gaat naar je bureau, pak gewoon een banaan of ander fruit om onderweg op te knabbelen, zodat je grommende maag de ander niet wakker maakt forenzen!
Meer over gezond eten
4 voedingsmiddelen voor een betere nachtrust
5 Immuunverhogende voedingsmiddelen
3 Oude granen die je zou moeten eten
