Toen ik begon met het schrijven van deze blog over mijn 10-daagse suikerdetox, ik was super gepompt om mijn. te delen ontgiften plan en mijn ervaring. Dat ben ik nog steeds, maar tijdens mijn eerste onderzoek kwam ik een aantal blogposts tegen die waarschuwen tegen suikerontgifting. Dat bracht me ertoe deze blogpost enigszins om te leiden.
Meer: Waarom ik kombucha drink, ook al kostte het me tijd om ervan te houden
Mijn ervaring met het aanpassen van mijn levensstijl en dieet heeft alleen maar positief geprofiteerd van het tijdelijk elimineren van suiker. Ik heb ongeveer vijf jaar geleden mijn 10-daagse Sugar Detox gemaakt. In die tijd was ik zwaar verslaafd aan alles wat met suiker te maken had, inclusief eenvoudige suikers, zoals tafelsuiker, maar ook meer complexe suikers, zoals die in wit brood, pasta en aardappelen. Het werkte heel goed voor mij om deze voedingsmiddelen te verwijderen door er 10 dagen een volledige pauze van te nemen.
Toen ik de blogs tegenkwam die waarschuwden voor het ontgiften van suiker, ontdekte ik dat ze een aantal goede punten aanhaalden, zoals:
- U kunt binge zodra de detox eindigt.
- U kunt te veel eten van de "toegestane" voedingsmiddelen.
- Kan leiden tot gevoelens van falen.
Doe wat voor jou werkt, niet wat je online leest of wat een beroemdheid doet of zelfs je beste vriend doet
De termijn van 10 dagen is enigszins willekeurig, maar is gebaseerd op mijn ervaring. Het duurt drie dagen om mijn smaakpapillen te resetten. Net als zout neemt onze gevoeligheid voor zoete smaak toe als we er minder van in onze voeding krijgen. Door suiker volledig te elimineren, zal de zoetheid van fruit voldoende zijn en zullen koekjes of supersuikerachtige lekkernijen te veel zijn wanneer je opnieuw zoet voedsel introduceert. Na die drie dagen van volledige eliminatie, zijn de volgende zeven dagen een langzame herintroductie van volle granen en wat fruit. Ik let er extra op dat ik de hele 10 dagen geen geraffineerde suikers eet en ook geen geraffineerde meelproducten, alleen volkoren granen, groenten, fruit en eiwitten.
Na de 10 dagen heb ik de gewoonte om voornamelijk deze gezonde, hele voedingsmiddelen te eten. Na verloop van tijd zullen sommige van de geraffineerde voedingsmiddelen in mijn dieet gaan sluipen, en daarom neem ik de 10-daagse Sugar Detox bij elke seizoenswisseling, om me op het goede spoor te houden.
Meer: 6 voedingsmiddelen die u uit uw dieet kunt schrappen voor een aanzienlijk betere gezondheid
Door elke drie maanden 10 dagen lang geraffineerd, bewerkt voedsel te elimineren, blijf ik op het goede spoor met gezond eten
Als te veel eten van "toegestaan" voedsel een probleem voor je is, dan is dit type detox misschien niet iets voor jou. Ik vind wanneer mijn dieet voornamelijk uit gezonde vetten, groenten en eiwitten bestaat:
- Ik voel me meer verzadigd.
- Ik heb minder trek in eten.
- Uiteindelijk eet ik minder.
Ik denk dat het komt omdat mijn metabolisme de voorkeur geeft aan vet als mijn brandstofbron. Vet zorgt voor een gelijkmatige, gestage stroom van energie, terwijl ik koolhydraten snel doorblaas, waardoor ik na het eten sneller honger heb. Als u dit positieve voordeel niet ervaart, wilt u misschien een andere strategie of aanpak proberen.
Voor zover het leidt tot gevoelens van falen, geldt dit voor elke gezonde levensstijl of verandering van dieet. In het begin zal het moeilijk zijn om je eraan te houden, welke verandering je ook probeert aan te brengen. Je zal falen. Je zult uitglijden. Je zult iets doen of eten "wat niet de bedoeling is". Het is jouw keuze om het als een mislukking te zien of niet. Het is jouw keuze om het te zien als een ervaring om van te leren. Als je het op deze manier ziet, kun je leren van je ervaring en proberen het de volgende keer beter te doen.
Onlangs had ik een ervaring waarvan ik denk dat veel mensen zich kunnen identificeren: ik ben begonnen met mijn suiker detox en een paar dagen in de detox, het leven gooide een curveball naar me en ik moest een paar dagen de stad uit dagen. Nu werden alle maaltijden die ik had gepland en mijn routine overboord gegooid. Ik had kunnen besluiten om de hele detox gewoon uit het raam te gooien en het helemaal niet te doen. In plaats daarvan besloot ik ermee door te gaan en het allerbeste te doen met het voedsel dat voor mij beschikbaar was. Tenzij je ergens in het midden van nergens bent, of op een plek waar alleen fastfood- en gemakswinkels zijn, kun je gezond eten vinden. Ik was in staat om een paar voorbereide items bij de lokale te krijgen? Gezondheid voedselwinkel en uit eten gaan in restaurants, en toch vasthouden aan de detox.
We hebben allemaal een druk leven en daarom hebben we een professionele gezondheidscoach om u ondersteuning en kennis te geven is zo belangrijk wanneer u begint aan een nieuw dieet en levensstijlverandering. We zijn allemaal individuen met verschillende behoeften, deze suikerontgifting die zo goed voor mij werkt, is misschien wel het ergste ooit voor iemand anders. Een professional zoals ik hebben om praten met zal helpen om onnodige frustratie te elimineren.
Meer: 3 tips om ontgift en gezond te blijven tijdens de feestdagen
