genen. Het zijn die vervelende kleine dwazen waarvan je weet dat ze een rol spelen bij alles wat je doet, en zich laten zien in je lengte, oogkleur en aanleg voor ziekte.
Toch zijn ze ook een beetje een blind excuus. Het is heel gemakkelijk om te zeggen: "Mijn genen maken het voor mij moeilijker om af te vallen", terwijl er zeker niets zichtbaar is om de bewering strikt te bewijzen of te weerleggen.
Tot nu.
Gentesten, ooit een absurd duur hulpmiddel dat werd gebruikt door wetenschappers in witte jassen die verborgen waren in onderzoekslaboratoria, is nu betaalbaar en toegankelijk voor de gemiddelde persoon. En het wordt specifiek gebruikt om mensen te helpen hun genetica omdat ze betrekking hebben op gewichtsverlies en totale fitheid.
Ik heb onlangs mijn eigen genen laten testen door FitnessGenen en vond de ervaring ronduit fascinerend. Omdat ik mijn reacties op trainingen en voedingsconsumptie al jaren analyseer en mijn eigen lichaam als pseudo-lab gebruik, waren er geen grote verrassingen. Maar om bewijs te zien dat mijn benadering van training genetisch verantwoord is? Dat was best gaaf.
Meer:Wanneer het bezit van een Fitbit ongezond wordt >>
Het is één ding om een analyse van je genen te krijgen; het is echter iets heel anders om die informatie te gebruiken om je conditie te verbeteren. Tot op zekere hoogte lijkt genetisch testen een focus op details (waarschijnlijk omdat het letterlijk zo is), en het is de convergentie van genen, in plaats van een enkel gen, die optellen om de totaliteit te creëren van wie we allemaal zijn. Dus wie, precies, zou genetische fitnesstesten moeten proberen?
Dr. Dan Reardon, de mede-oprichter en CEO van FitnessGenes, beweert dat het echt voor iedereen is, van de professionele atleet tot de gemiddelde persoon die gewoon probeert in vorm te komen. "Een professionele atleet zal over het algemeen op zoek zijn naar elk concurrentievoordeel dat ze kunnen vinden", zegt hij. “Zelfs een prestatieverbetering van 1 procent kan het verschil betekenen tussen de vierde en de eerste plaats. Dus de motivatie om genetische tests te gebruiken om de training te verbeteren, is behoorlijk groot."
Maar niet belangrijker dan de motivatie voor de moeder die probeert weer in vorm te komen na het krijgen van een baby. “De belangrijkste reden waarom mensen stoppen met het gebruik van de sportschool, stoppen met het volgen van diëten of volledig loskomen van hun gezondheids- en fitnessdoelen zijn omdat ze gewoon geen resultaten zien en zich vervelen, "Dr. Reardon zegt. “Er is geen betere manier om empowered te worden dan door een gepersonaliseerd, op precisie gebaseerd programma op basis van je DNA. Door vanaf het begin op het juiste pad te beginnen zonder giswerk, is de kans groter dat mensen hun doelen bereiken.”
Meer: Rustige oefeningen om je weer in het zadel te krijgen >>
Het zijn de gespecialiseerde trainings- en voedingsplannen die gepaard gaan met genetische fitheidstesten die bijzonder gunstig zijn. "Er zijn tegenwoordig letterlijk duizenden trainingsplannen en voedingsplannen in de wereld", benadrukt Dr. Reardon. "Sommige plannen werken goed voor de ene persoon, maar met hetzelfde niveau van toewijding en inspanning, niet voor de volgende, en dat komt omdat we allemaal compleet verschillend zijn op genetisch niveau."
Zoals ik al eerder zei, was het erg interessant om te ontdekken dat de soorten trainingsprogramma's die ik heb die ik al jaren volg, zijn eigenlijk de exacte soorten training die zijn afgestemd op mijn genetische aanleg. En hoewel ik perfect in staat ben om mijn eigen trainingsplannen te bedenken, moet ik zeggen, het is echt leuk om plannen op maat te hebben voor mijn genetica die ik eenvoudig kan optrekken en volgen vanuit mijn FitnessGenes rekening. Hoewel deze gepersonaliseerde trainingen een extra kost zijn voor de genetische tests, krijgt iedereen een samenvatting van het soort training dat ze zouden moeten volgen.
In de samenvatting staat ook hoe je krachttraining, cardio en high intensity interval training moet aanpakken.
Uiteindelijk is genetische testen informatie. Het is onderwijs. "De waarheid is dat er geen enkele genen zijn die ons de neiging geven om te fitnessen", zegt Dr. Reardon. "Het is het algemene effect van veel genen dat ons, samen, de neiging geeft om op bepaalde soorten training te reageren. Zie genen niet als belangrijk voor prestaties, omdat ze moeten worden gezien als doelen van training dat, wanneer begrepen, de kwaliteit en specificiteit van trainingen verbetert, wat uiteindelijk zal leiden tot betere uitvoering."
Maar wat als je genen echt een knelpunt zijn als het op fitness aankomt? Zal de bevestiging u ervan weerhouden uw doelen na te streven? Dr. Reardon beweert van niet: “Beschouw het FTO-gen als voorbeeld. Dit is het gen dat verband houdt met obesitas. De zorg bij het vertellen van zwaarlijvige mensen over dit genresultaat is dat als ze de gemuteerde versie hebben, ze dat zullen gebruiken als een excuus om zwaarlijvig te zijn. Wat er echter gebeurt, is dat in plaats van het als een excuus te gebruiken, het de negatieve emoties die het individu heeft over zwaarlijvigheid, en ze zullen eerder iets doen over het. Het is eigenlijk heel positief om mensen dit soort informatie te geven.”
En even voor de goede orde, ik heb een van de allelen die geassocieerd worden met obesitas. Genen hoeven niet je lot te zijn.
