Kan een seizoensgebonden affectieve stoornis ervoor zorgen dat u aankomt? - Zij weet het

Canadese winters betekenen sombere dagen, waarop u zich misschien moe en depressief voelt. Dit "blah" -gevoel staat bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) of de 'winterblues'. Hier leest u hoe u de winterblues kunt bestrijden en voorkomen dat u voor de lente aankomt.

Verwant verhaal. Rebel Wilson is het levende bewijs dat dikke mensen slechter worden behandeld, hoe beroemd ze ook zijn

Hoe winterblues

invloed hebben op uw gewicht

Canadese winters betekenen sombere dagen, waarop u zich misschien moe en depressief voelt. Dit 'blah'-gevoel staat bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) of de 'winterblues'. Hier leest u hoe u de winterblues kunt bestrijden en voorkomen dat u voor de lente aankomt.

Hoewel het al maart is, is de koude winter in Canada nog niet voorbij. Uit een onderzoek van de Mood Disorders Society of Canada bleek dat ongeveer 2 procent van de Canadezen last heeft van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Hoewel de symptomen van SAD variëren, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de manier waarop uw humeur uw eetlust beïnvloedt, vooral wanneer u probeert af te vallen.

Hier leest u hoe uw gewicht kan worden beïnvloed en hoe u ervoor kunt zorgen dat u geen winterkilo's meer inpakt voordat de lente toeslaat.

SAD brengt gevoelens van verveling teweeg

Hoewel de meesten van ons door het koude weer binnen moeten blijven, betekent het ook een gebrek aan zonlicht, wat niet alleen je humeur dempt, maar je ook verveelt en minder energie geeft. Dit gevoel van verveling kan ervoor zorgen dat je vaker naar de koelkast gaat, zelfs als je geen honger hebt. Ik heb me hier ook schuldig aan gemaakt, het uitstellen van mijn werk of genoeg verveeld om te gaan kijken welke goede snacks ik heb opgeslagen. Zorg ervoor dat je je gevoelens van verveling en "bla" herkent, zodat je niet hoeft te eten als je niet eens honger hebt. Een goede truc die ik gebruik is om mezelf af te vragen waarom ik iets ga eten. Als ik echt honger heb, eet ik het op. Maar soms realiseer ik me dat ik me verveel of uitstel in plaats van honger heb, dus ik zet alles wat ik wilde eten weg.

SAD kan ervoor zorgen dat je naar koolhydraten hunkert

Deze week merkte ik hoe mijn humeur mijn eetgewoonten beïnvloedt en wanneer ik het meest naar koolhydraten hunkert. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik merkte dat ik in januari en februari gek werd van koolhydraten, altijd trek in brood en pasta, terwijl salades mijn gebruikelijke voorkeur hadden in de zomer. Als kind dacht ik altijd dat we in de winter wat aankomen omdat we de extra lagen nodig hadden om ons warm te houden. Hoewel we ons door de koude winterdagen misschien minder actief voelen dan in het hete zomerweer, kan de winterblues de oorzaak zijn van gewichtstoename in de winter. Terwijl depressie een verlies van eetlust kan veroorzaken, doet seizoensgebonden affectieve stoornis het tegenovergestelde, waarbij u een toename van de eetlust ervaart. Deze toegenomen eetlust kan de oorzaak zijn van uw gewichtstoename in de winter en ook de reden dat u de laatste tijd altijd honger lijkt te hebben.

Kies de juiste comfortfoods

Comfortfood is meestal ongezond en zit boordevol zetmeel, suiker en/of koolhydraten. Ze zorgen er ook voor dat je je ongeveer twee minuten goed voelt voordat je jezelf schuldig hebt gemaakt aan het eten ervan. Als je last hebt van winterblues, is het eigenlijk beter om suikerhoudende en zetmeelrijke voedingsmiddelen te vermijden, die je bloedsuikerspiegel verhogen en je humeur verder kunnen beïnvloeden. Experimenteer in plaats daarvan met gezondere recepten die volkoren granen, fruit en groenten bevatten, aangezien een evenwichtiger dieet je humeur kan verbeteren. Probeer uw gebruikelijke comfortvoedsel gezonder te maken als u ze moet hebben. Vervang bijvoorbeeld witte pasta door volkoren pasta en neem een ​​stuk pure chocolade van 70 procent in plaats van naar een chocoladereep te grijpen.

Help je humeur en je taille

Hoewel je het weer niet in de hand hebt, kun je je humeur wel met een paar simpele dingen regelen. Een voor de hand liggende en gezonde manier om je humeur te verbeteren, is door te sporten, omdat het de aanmaak van endorfine in je lichaam verhoogt, het hormoon dat gevoelens van geluk stimuleert. Ga naar buiten op de dagen dat het niet super koud is om te genieten van de frisse lucht, zonlicht en beweging in plaats van op de bank te blijven met popcorn, tv kijken. Neem je vitamines, vooral vitamine D, om het gebrek aan zonlicht te compenseren, en help je immuunsysteem een ​​boost te geven om winterblues en verkoudheid te voorkomen.

Zoek hulp en troost van mensen in plaats van voedsel. Praat met een goede vriend over hoe je je voelt, want hij of zij kan woorden aanbieden om je te helpen voorbij de 'blas' te kijken. Eindelijk, onthoud dat de lente en de zomer eraan komen, en vind dingen die je zou willen proberen of plaatsen die je zou willen bezoeken wanneer zij komen aan. Iets van tevoren plannen geeft je iets om naar uit te kijken en motivatie om op je reis naar een gelukkig en gezond jij te blijven.

Meer over afvallen

"Magere" kleding kopen als motivator voor gewichtsverlies
Wacht je om af te vallen om je leven te leven?
4 Activiteiten die je in de sportschool kunt doen om je sexyer te voelen