Dutjes zijn geweldig. Ze helpen je werken, denken en je beter voelen. Maar er is een gemakkelijke manier om je dutje "op te laden", en je hebt maar één klein ingrediënt nodig: cafeïne.
Wacht wat? Is cafeïne niet berucht om het maken van mensen? slaap-beroofde, zenuwachtige zombie-slapelozen? Het is. Soort van. Het drinken van koffie, het eten van pure chocolade of het innemen van een soort cafeïne te dicht bij het naar bed gaan kan grote schade aanrichten aan je slaapschema. Maar als het gaat om korte dutjes overdag, is het anders. Combineer je favoriete powerdrank met je powernap geeft je slaap een boost, waardoor je alerter en productiever bent dan wanneer je gewoon een dutje zou doen of een kop koffie zou drinken, zeg maar een handvol onderzoeken.
Meer:Powernaps voor powervrouwen: de moeite waard?
Zo werkt het: drink een portie cafeïne als je halverwege de middag inzakt. (Koffie werkt, maar dat geldt ook voor thee, cola light, Red Bull of zelfs die kleine pakjes energiedrank die je in elke vloeistof kunt laten glijden.) je volwassen Go Go Juice zo snel als je kunt, geen nippen toegestaan, omdat je wilt dat de cafeïne tegelijkertijd je systeem bereikt tijd. Plof dan neer op je favoriete duttende bank, stoel of kantoorhoek en ga naar de stad snoozen. Je kunt een alarm instellen voor ongeveer 20 minuten of gewoon wachten tot de cafeïnestoot je wakker maakt. Door het op deze manier te timen, kun je verfrist en energiek wakker worden, klaar om aan de slag te gaan, zoals uitgelegd in
dit Vox video-.Deze kleine productiviteitshack werkt omdat cafeïne een hersenstof nabootst die adenosine wordt genoemd. Adenosine zweeft door je lichaam en hoopt zich gedurende de dag op in receptoren in je hersenen. Hoe meer je ervan hebt, hoe vermoeider je je voelt. Maar cafeïne lijkt chemisch op adenosine, dus het kan zich aan dezelfde receptoren binden - minus de slaperige bijwerkingen. Door een dutje te doen, worden de adenosinereceptoren gewist, zodat alle cafeïne eraan kan binden, waardoor uw java-dosis krachtiger wordt dan anders het geval zou zijn.
Meer: Vier kopjes koffie per dag is de limiet, zegt nieuw EU-onderzoek
Het is waarschijnlijk niet iets dat u elke dag wilt doen - afhankelijk worden van een dagelijkse dosis cafeïne kan gezondheidsproblemen veroorzaken variërend van hoge bloeddruk tot hersenmist tot rebound-uitputting - maar het is een geweldige truc om je mouw te houden voor dagen dat je een kleine boost nodig hebt.
