De hele dag aan een bureau zitten is al stressvol genoeg (onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen), maar het toevoegen van snurkende collega's, deadlines en te veel lawaai kunnen je stress torenhoog doen oplopen. In plaats van je door je baan met spanning en angst de grond in te laten rennen, kun je deze drie eenvoudige tips voor het verminderen van stress op kantoor proberen.
De hele dag aan een bureau zitten is al stressvol genoeg (onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen), maar het toevoegen van snurkende collega's, deadlines en te veel lawaai kunnen je stress torenhoog doen oplopen. In plaats van je door je baan met spanning en angst de grond in te laten rennen, kun je deze drie eenvoudige tips voor het verminderen van stress op kantoor proberen.
3 manieren om minder te stressen op het werk
1. Rekken
De hele dag zitten lijkt misschien een luxe voor mensen die zware lichamelijke arbeid verrichten, maar zitten kan uw nek-, rug-, borst- en beenspieren aanspannen, aangezien de zitpositie anatomisch niet vriendelijk is. Neem elk uur ongeveer 5 minuten om
rekken je armen, schouders, nek en rug. Je hoeft niet eens op te staan om deze rekoefeningen hun door spanning gesmolten magie te laten doen. Til je armen boven je hoofd, duw ze voor je uit en pak je handen achter je stoel. Adem diep in terwijl je elk stuk 15 tot 20 seconden vasthoudt.2. Sta op
Je zit niet vastgeketend aan je stoel, dus sta elk uur op. Nog beter, als je kunt multitasken, gebruik dan een Bluetooth en loop rond terwijl je telefoongesprekken voert. Als je pauze hebt, doe dan oefeningen aan je bureau - squats, lunges, push-ups tegen het bureau, dips op je stoel - en strek dan je hele lichaam. Voor de ultieme fitness op het werk, probeer de FitDesk, waarmee u kunt trappen tijdens het werken. Door je lichaam in beweging te houden tijdens het werk of gewoon elk uur op te staan, kun je minder stress krijgen en ga wat sporten.
3. Snack slim
Gezonde snacks kunnen u helpen energiek en gefocust te blijven, uw humeur hoog te houden en zelfs gewichtstoename te stoppen. Veganistische voedingsrepen, zakken verse groenten en fruit, trailmix, zuivelvrije yoghurt en muesli, en zelfs kleine porties soep of een half broodje zijn slimme keuzes voor tussendoortjes op het werk. Behalve dat ze je honger tot de lunch of het avondeten op afstand houden, zullen ze je bloedsuikerspiegel op een gelijkmatige manier houden, zodat je niet het gemopper krijgt. Zorg ervoor dat je naast je snacks ook goed gehydrateerd blijft. Zelfs lichte uitdroging kan u moe of prikkelbaar maken en uw vermogen om met stress om te gaan verminderen.
Meer veganistische levensstijl tips!
