Steel de lunchtrommel van je kind en pak hem deze week vol met verse en gezonde maaltijdopties voor op het werk. Bekijk deze eenvoudige en gezonde receptideeën - je lichaam zal je er dankbaar voor zijn!
De beste manier om die eetbare verleidingen te weerstaan als je aan het werk bent, is met een gezonde lunchbox vol vullend voedsel. Vermijd het café aan de overkant en blijf uit de buurt van de automaat in de hal. Ga liever naar de koelkast voor een gezond alternatief. En je redt niet alleen je gezondheid! Bespaar kostbare centen door uw eigen lunch in te pakken en elke dag mee naar kantoor te nemen. Vaarwel Maccas, hallo gezondheidskick!
Streef naar maaltijden die boordevol eiwitten zitten om je langer een verzadigd gevoel te geven en ervoor te zorgen dat je minder snel toegeeft aan het verlangen naar donuts om 15.00 uur. Denk aan tonijn, zalm, mager vlees en bonen. jammie!
Kip wrap
Je kunt vrijwel alles inpakken - de restjes van gisteravond, wat tonijn uit blik, een paar garnalen. Zorg ervoor dat je voldoende groenten inpakt en kies voor een wrap met minder suiker.
Ingrediënten:
- Volkoren wraps
- Hummus
- Sla mix
- Tomaat, in plakjes
- Wortel, geraspt
- Komkommer, gesneden
- Avocado, in blokjes
- Barbecue kip, vel verwijderd
- Spruiten
- Kaas, geraspt
Methode:
- Besmeer de wrap met hummus en leg je groenten en vlees erop.
- Bestrooi met een paar spruitjes en wat geraspte kaas en voeg eventueel dressing of saus toe.
- Wikkel het allemaal in, vouw de wrap aan beide uiteinden naar binnen om hem vast te maken en bind hem in huishoudfolie. Bewaar in de koelkast tot lunchtijd.
Opmerking: Speel wat met de ingrediënten en pas ze naar wens aan. Je kunt zelfs bonen toevoegen, kikkererwten en vegetariërs kunnen de kip vervangen door bonen of tofu.
