3 Makkelijke en heerlijke anti-aging smoothies – SheKnows

We willen allemaal gracieus ouder worden, en met zoveel heerlijke en voedzame fruit- en groentecombinaties kan dit verlangen werkelijkheid worden.

Verwant verhaal. Bestrijd de krampen en een opgeblazen gevoel met Weelicious 'PMS-smoothie

Zeer makkelijke berry power smoothie

Of je nu van alle bessen houdt of alleen van aardbeien (zoals ik), je weet wat krachtige fruitbessen kunnen zijn, vooral als het gaat om hun anti-verouderingseigenschappen. Dit recept is gericht op het combineren van bosbessen en aardbeien, die beide goede hoeveelheden antioxidanten bevatten, een sleutel om je die stralende huid te geven die je altijd al wilde hebben. Daarnaast zijn de sesamzaadjes ideaal voor het opbouwen van botdichtheid, wat fijn is als je actiever bent of wilt worden.

Portiegrootte 1

Ingrediënten:

*Ingrediënten kanttekening:

Als je geen toegang hebt tot biologisch fruit, geen probleem. Gebruik wat je bij de hand hebt, maar zorg ervoor dat de producten vers zijn wanneer je het koopt. Honing is optioneel voor degenen die willen dat de drank zoeter van smaak is.

• 1/2 kop bevroren biologische aardbeien*
• 1/2 kop bevroren biologische bosbessen of gemengde bessen*
• 1 handvol sesamzaadjes
• 1 eetlepel biologische honing*
• 1/2 kopje ongezoet of vers geperst sinaasappelsap
• IJsblokjes (optioneel)

Routebeschrijving:

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot de gewenste consistentie. Meng niet te veel, anders zou je de drank kunnen oxideren en de noodzakelijke voedingsstoffen kunnen verliezen.

Groen Monster met een zure twist

Angela Liddon van Oh ze gloeit inspireerde dit verrassend goede vernieuwde Green Monster-recept. Het recept, dat je kunt vinden hier, heeft alle elementen van het klassieke Groene Monster - onder andere boerenkool, amandelmelk en een banaan. Boerenkool is geweldig omdat het cholesterol verlaagt en er wordt gezegd dat het tegen eierstokkanker voorkomt. Het heeft ook een enorme hoeveelheid vitamine K, een belangrijk onderdeel bij het verlichten van ontstekingen. Voor deze versie werd appel toegevoegd vanwege de scherpe en zoete smaak, evenals de vezelvoordelen en het vermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Zoals het oude gezegde luidt: "Een appel per dag houdt de dokter weg" en houdt je hart jong.

Portiegrootte 1

Ingrediënten:

• 1/2 tot 1 kopje ongezoete amandelmelk of magere melk (op basis van voorkeur)
• 1 rijpe banaan
• 1 handvol boerenkool
• 1 (biologische) appel
• 1 eetlepel chiazaad (optioneel)
• Paar ijsblokjes

Routebeschrijving:

Doe alle ingrediënten in een blender en blend. Als melk de smoothie naar jouw smaak te rijk maakt, voeg dan een beetje koud water toe om de consistentie en textuur in evenwicht te brengen.

Tropisch genot smoothies

Aangezien de lente hier is, is er geen betere manier om in de stemming te komen dan met een smakelijke smoothie die het beste tropische fruit combineert om je het gevoel te geven dat je ontspant op een Caribische bestemming! Dit recept maakt gebruik van zowel ananas als mango, twee soorten fruit die niet alleen geweldig smaken, maar ook vitamines en voedingsstoffen bevatten als vitamine C, omega-3 en bèta-caroteen, die allemaal bijdragen aan een eleganter verouderingsproces voor onze ogen, haar en huid. En maak je geen zorgen over de boerenkool; je proeft het nauwelijks met al die zoete vruchten!

Portiegrootte 2

Ingrediënten:

• Een halve ananas
• 2 kleine tot middelgrote mango's
• 2 kiwi's
• 1 handvol sesam- of lijnzaad
• 1 kopje ongezoet sinaasappelsap of vers geperst sinaasappelsap of 1-1 / 2 kopjes water
• 2-3 ijsblokjes

Routebeschrijving:

Doe alle ingrediënten in een blender en blend. Voeg meer ijs toe om het smeuïger te maken. Voeg voor hostingdoeleinden een kleine paraplu toe aan het glas en serveer.

Meer over voeding

6 eenvoudige swaps om favoriete gerechten hart-gezonder te maken
Spring het seizoen in met verse groenteloempia's
Hoe weet u of voedsel of drank zuur is?