Impulsieve beslissingen kunnen tot veel frustrerende situaties leiden. (We zullen het niet hebben over het Great Dress Incident van 2010 wanneer ik al dan niet impulsief een extreem dure designerjurk heb gekocht... die nog moet worden gedragen. Ahem.) Maar nu toont een nieuwe studie aan dat deze ene eigenschap van invloed kan zijn op uw gezondheid en ervoor kan zorgen dat u aankomt.
Impulsief zijn is niet altijd een slechte zaak. Het zijn tenslotte de spontane tripnemers, skydivers en feestvierders die het meeste plezier lijken te hebben. Maar impulsieve beslissingen kunnen ongetwijfeld grote schade aanrichten aan uw taille. (Laat de vrouw onder ons die nog geen gigantische, gastronomische cupcake heeft gegeten omdat deze aantrekkelijk in de bakkerij-etalage stond, nu haar hand opsteken.) Een nieuwe studie laat precies zien hoeveel deze persoonlijkheidskenmerk kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Uit onderzoek van de Universiteit van Chicago bleek dat meisjes die problemen hadden met zelfregulatie en vooruit plannen, meer kans hadden op eetbuien en daardoor gezondheidsproblemen kregen.
"Voedsel in onze samenleving is zo alomtegenwoordig", zegt Andrea Goldschmidt, Ph. D., een assistent-professor in de psychiatrie en gedragsneurowetenschappen en auteur van het artikel, in een persbericht. "Je kunt niet eens naar [een ijzerhandel] gaan zonder kleurrijke candybars in de kassa te zien. Wanneer kinderen [problemen] hebben om hun gedrag onder controle te houden, is het logisch dat ze zich zouden ontmoedigen rond eten.”
En het zijn niet alleen kinderen. Terwijl de onderzoekers het opmerkten bij meisjes vanaf tien jaar, was het patroon van impulsieve beslissingen en eetbuien eten ging door tijdens de tienerjaren en ze voegden eraan toe dat eerdere onderzoeken vergelijkbare patronen hebben aangetoond in volwassenen.
Uiteindelijk hoopt Goldschmidt dat het identificeren van impulsiviteit als een van de grondoorzaken van eetaanvallen zal leiden tot een betere preventie en behandeling van de aandoening die tot vijf procent van de mannen en vrouwen treft. Zelfs als je de controle niet verliest tijdens een echte eetbui, kan de informatie nuttig zijn voor ons allemaal die worstelen tussen wat we weten dat we zouden moeten eten en wat we willen eten, zegt Jennie Miremadi, een gecertificeerde holistische voeding raadgever. Ze ziet dit veel in haar praktijk en geeft deze vijf tips om impulsief eten onder controle te houden:
- Eet bewust en proef elke hap.
- Sloot afleiding, zoals de tv, internet en je telefoon, tijdens de maaltijden.
- Neem kleine hapjes en eet langzaam.
- Check in met je maag en zorg ervoor dat je verlangen om te eten komt van de honger en niet van je smaakpapillen.
- Als je tevreden bent, leg je de vork neer en stop je met eten. (Ze voegt eraan toe dat de sleutel tot deze stap is te erkennen dat je voedsel geen beperkte hulpbron is en dat je altijd terug kunt komen en meer kunt eten als je later weer honger krijgt!)
