Lachen geeft ons een goed gevoel, het geeft ons stress-verlichting en een stormloop van endorfines. Nu kunt u uw plezier en gezondheidsvoordelen verdubbelen door lachen te combineren met Downward Dog. Lachyoga zal je geest en lichaam strekken en versterken met therapeutische houdingen, terwijl je een welkom geval van het humeurverhogende gegiechel krijgt.
Lachen is een goed medicijn
Als we ons down voelen, gaat er niets boven een oppepper. Een goed getimede grap van een vriend of lachen door een komische film met grappige mannen Adam Sandler of Vince Vaughn lijkt altijd te werken.
Hardop lachen is goed voor zowel ons emotionele welzijn als onze fysieke gezondheid.
Onderzoek toont aan dat lachen een veiligheidsklep biedt die de stroom van stresshormonen en de vecht-of-vluchtverbindingen afsluit die in actie komen in tijden van stress of woede. Aangezien stress is
een van de boosdoeners die ons immuunsysteem verlaagt en de bloeddruk verhoogt, zouden we vaker moeten lachen.
Lachen levert ook een onverwachte training op: een herhaald gegiechel, een hartelijke buiklach of jezelf tot tranen toe lachen oefent je middenrif en buikspieren terwijl je hartslag en
aëroob voordeel opleveren.
Voordelen van het combineren van lachen en yoga
Lachtherapie heeft zijn weg gevonden naar de yogamat met Lachyoga – een reeks oefeningen die bedoeld zijn om meer zuurstof in je longen te brengen en je inwendige organen een massage te geven. Leraren
van deze luchtige vorm van yoga zegt lachen zelfs het lichaam te ontgiften. Als je lacht, adem je diep en wordt de muffe zuurstof diep in je longen verdreven.
De yoga- en lachverbinding omvat diepe, snelle samentrekkingen van de buikspieren. Je kunt letterlijk je buikvet eraf lachen terwijl je de onderliggende spieren aanspant. De non-profit groep
Lachyoga Canada zegt:
"De natuurlijke toename van zuurstof zet uit en spoelt gifstoffen uit de longen en, op hun beurt, de bloedbaan. De bloedsomloop in het lymfestelsel wordt gestimuleerd. Het immuunsysteem wordt versterkt.
Ten slotte worden de gezichtsspieren versterkt en vervagen rimpels.”
Dat betekent dat je je buikvet kunt weglachen en een jeugdige teint kunt behouden. De praktijk is naar verluidt ook effectief voor senioren om hun mobiliteit te verbeteren en hun energie te stimuleren.
Een nieuwe manier om te lachen
Lachyoga creëert een gevoel van welzijn en innerlijke rust, net als de rustigere vormen van yogabeoefening, maar het geeft mensen ook de vrijheid om gek en kinderlijk te zijn. De toestemming om gek te zijn
kan op zichzelf al empowerment zijn in ons o zo serieuze leven.
Maar hoe zorgen leraren voor de lach? Ze gaan niet rond in de groep en vragen de deelnemers niet om hun beste grappen of kloplijnen, of spelen een soundtrack van een Jerry Seinfeld-stand-up
comedyshow, hoewel dat grappig zou zijn. Deelnemers doen mee met dierenlacht, zoals de "bavianenlach" of "leeuwenlach", of improviseren gewoon.
Lachyoga kan je helpen het leven minder serieus te nemen
Laughter Yoga is in 1995 in Mumbai gecreëerd door Madan Kataria, een arts, en zijn vrouw, Madhuri, zegt Laughter Yoga Canada.
Het begon met een paar vrienden die grappen uitwisselden in een park. Toen realiseerde dr. Kataria zich dat je geen reden nodig hebt om te lachen. Onderzoek toont aan dat de geest het verschil tussen echt lachen niet kent
en gesimuleerd gelach. De geest neemt gewoon een goede tijd waar, dus je kunt nep lachen en je lichaam kan het verschil niet zien. Je krijgt dezelfde fysieke voordelen.
Volgens dr. Kataria staat één minuut vrolijk lachen gelijk aan een cardiotraining van 10 minuten op een roeimachine. Sommigen vinden misschien dat de eerste ook veel leuker is. Het belangrijkste is,
je kunt je hersenen en je lichaam echter herprogrammeren om overal om te lachen, het leven niet zo serieus te nemen en over het algemeen een zonniger, lichter vooruitzicht te behouden.
Pas op: lachen is besmettelijk
Een "gevaar" in verband met de yoga-lachoefening? Lachen is besmettelijk; instructeurs zeggen dat lessen ertoe kunnen leiden dat mensen over de vloer rollen en lachen. Lachyoga heeft
verspreid naar 60 landen in de afgelopen 15 jaar, wat betekent dat de wereld kan delen in een gezonde buiklach tijdens het doen van die Downward Dog en Cobra poses.
Ga voor meer informatie over lachyoga naar: www.laughteryoga-canada.org.
Meer over de gezondheidsvoordelen van yoga en geluk
- Yoga is heilzaam voor lichaam en geest
- Verminder allergiesymptomen met yoga
- Itsy bitsy yoga: yoga voor kinderen
- Ontdek yoga
- Wees blij: tips om een slecht humeur te verbannen
- 10 tips om geluk te vinden
