Met de neergang van de economie en de spanningen op het werk en thuis die zich tijdens de vakantie opstapelen, is de zoektocht naar nieuwe en gemakkelijkere manieren om fit te worden en te blijven intenser dan ooit. Hoewel sommigen mind-body workouts associëren met een ontspannen benadering van fitness, de populaire fitnesstrend voor 2011 die lichaam en geest verbindt, is een van de meest effectieve manieren om een serene staat van zijn en superfitness te bereiken. Dit is wat je moet weten over lichaam en geest oefening.
Fusion-fitness voor verbinding tussen lichaam en geest
Een van de populairste trends voor 2011 is een fusion-fitnessbenadering die niet alleen je geest ontspant, maar ook spieren isoleert om je lichaam te versterken en vorm te geven. Deze oefeningen benadrukken ademhaling, precisie, controle en concentratie. Yoga, Pilates, en tai chi maken deel uit van deze nieuwe methode, maar de nieuwere mind-body-regimes bevatten ook technieken die verband houden met aerobe trainingen waarbij calorieën worden versnipperd.
Focus op adem voor lichaam-geest fitness
Bijna alle vormen van mind-body-oefeningen beginnen met een focus op ademhaling. Een diepe toevoer van zuurstof kalmeert en centreert je, zegt Linda Farrow van Workout Magic. Concentreren op je ademhaling helpt niet alleen om de essentiële mentale helderheid te behouden, maar helpt ook om spanning los te laten terwijl je spiergroepen isoleert. Het doel is om aandacht te besteden aan hoe uw spieren en lichaam voelen en hoe ze eruit kunnen zien.
Fusion-fitnesstrainingen combineren lichaam en geest
- Cy-Yo: Dit is een training van een uur met korte yoga-perioden op een hometrainer en die je uitnodigt om 'te trappen met de energie van je hogere zelf'.
- Piloxen: Een recente Hollywood-fitnessrage die Pilates en boksen combineert, en de creatie is van de Zweedse trainer en danser Viveca Jensen, Piloxing is een populaire keuze voor celeb Hilary Duff. Promotors zeggen dat het de kracht en snelheid van boksen combineert met de lichaamssculptuur van Pilates.
- Yo-Chi: Dit is een cocktail van yoga, pilates en tai chi met een stabiliteitsbal. Het programma biedt een combinatie van functionele afstemming en kernkracht met gerevitaliseerde energie.
- Yogalates: Nog een populaire mind-body workout die yoga en Pilates combineert. Dr. Kathleen Rea, een bio-ingenieur, fitnessconsulent en voormalig instructeur aan de Tulane University, biedt Yogalates aan bij ReGeneration Fitness. Dit regime is ontworpen om de kernkracht, spiertonus en flexibiliteit uit te breiden met behoud van kalmte en sereniteit.
- Yoga Buit Ballet: Ontwikkeld door BeachBody (best bekend om de razend populaire P90X-workouts), het bevat geleide meditatie, lichte cardio, hiphop en Bhangra-dansen met traditionele hatha-yogatechnieken.
Neem deze fusion-workouts op in je leven in het nieuwe jaar en geniet van de lichamelijke conditie die je kunt bereiken.
Fitnesstrends voor beroemdheden
Piloxing
Megan Tevrizian uit Hollywood 411 neemt het op tegen de nieuwste fitnessrage van beroemdheden: Piloxing. Zie waarom sterren als Hilary en Haylie Duff, Ashley Tisdale en Brittany Snow geen genoeg kunnen krijgen van deze kruising tussen Pilates en boksen!
Meer fitnesstrends voor het nieuwe jaar
- Holistische fitnesstrend: geïntegreerde therapie en training
- Regionale fitnesstrends in de VS
- 5 fitnesstrends in 2011
