Het is als een uurwerk. De gerechten voor het avondeten hebben de gootsteen niet eens gehaald en mijn kinderen vragen of ze hun gummy mogen hebben? vitamines. Toen mijn kinderen jonger waren en niet in staat waren om pillen te slikken, maakte ik de fout om deze verleidelijke kleine traktaties te kopen.
Omdat ik geloofde dat iets beter was dan niets, overtuigde ik mezelf ervan dat het goed voor hun gezondheid zou zijn om mijn kinderen een paar hiervan te geven om op te kauwen.
Waar ik niet op voorbereid was, waren de suikerachtige, plakkerige bijwerkingen van het gebruik van gummy-vitamines. Ze plakken aan de tanden van mijn kinderen, iets waar de tandarts niet blij mee was. En de suiker een probleem geworden. Mijn zoon likte soms de suikerkristallen van de vitamines en gooide de rest dan weg.
Dit liet me met één vraag: zijn de gezondheidsvoordelen (het krijgen van voldoende vitamines en mineralen) van de gummy-vitamines de toegevoegde suiker waard?
Meer: Hoe het verlangen naar suiker te beteugelen - deze keer echt
Zoals de meeste dingen in de gezondheidswereld, hangt het antwoord af van wie je het vraagt.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van gummy-vitamines?
Er moeten enkele voordelen zijn aan het gebruik van gummy-vitamines, toch? Volgens Grace Derocha, een geregistreerde diëtist, gecertificeerde diabetes-opvoeder en gecertificeerde gezondheid coach bij Blue Cross Blue Shield of Michigan, er zijn een paar positieve manieren waarop we hier naar kunnen kijken supplementen.
Ten eerste zul je consistenter zijn. "Om de voordelen van een dagelijkse vitamine te krijgen, moet je er regelmatig een nemen. En sommige mensen zullen dat veel sneller doen als de vitamine zoet en lekker smaakt”, zegt Derocha.
Een ander pluspunt is dat ze gemakkelijker te nemen zijn. Derocha legt uit dat sommige mensen een hekel hebben aan het slikken van pillen, dus kiezen ze in plaats daarvan voor een kauwbare versie. Dit is vooral het geval als u andere voorschriften gebruikt en graag van tempo wilt veranderen (iets dat bekend staat als "pillenmoeheid").
Derocha houdt ook van het idee dat je ze kunt nemen wanneer je maar wilt. "Veel vitaminelabels raden aan om pilvitamines met voedsel in te nemen, omdat het je lichaam helpt de voedingsstoffen op te nemen en het risico op misselijkheid vermindert. Maar omdat een gummy-vitamine voedselachtig is, zijn er minder problemen met een maagklachten.
Meer: 7 subtiele tekenen dat je verslaafd bent aan suiker
Waar moeten we ons zorgen over maken?
Hoewel er enkele geldige punten zijn voor het gebruik van gummy-vitamines, lijken de minpunten altijd te winnen. Zelfs Derocha, die een aantal solide voordelen gaf, is het ermee eens dat de nadelen opwegen tegen de voordelen.
"De gemiddelde gummy-vitamine heeft 2 tot 3 gram suiker per portie dankzij zoetstoffen zoals glucose, glucosestroop en sucrose", zegt Derocha.
Gummy-vitamines kunnen ook gemakkelijk in je tanden blijven steken, dus hun suikergehalte kan ze ook schadelijk maken voor je gebit als je daarna niet poetst.
"En pas op voor gummy-vitamines die suikeralcoholen gebruiken om zoet te smaken. Het is een manier om het gebruik van suiker te vermijden, maar het kan bij sommige mensen diarree veroorzaken”, legt ze uit.
Chief Nutrition Officer van Terra's Kitchen Dr. Lisa Davis legt uit dat het een moeilijke taak is om je aan de richtlijnen te houden als het gaat om toegevoegde suikers.
De American Heart Association beveelt aan niet meer dan 6 theelepels (24 gram) per dag voor vrouwen en 9 theelepels (36 gram) per dag voor mannen. En voor kinderen is het nog minder. Kinderen van 2 tot 18 jaar zouden elke dag minder dan 6 theelepels toegevoegde suikers moeten consumeren.
Ze gaf dit voorbeeld om te laten zien hoe snel de suiker in gummy-vitamines kan oplopen. "Laten we eens kijken naar een aantal gummy-vitamines in mijn huis, waarvan de meeste ongeveer 2 gram suiker per portie bevatten", zegt ze. "Als je een portie gummy-vitamine en één portie gummy-vitamine C bij het ontbijt hebt, heb je 1 theelepel suiker (gelijk aan 4 gram suiker) voordat de zon op is."
Naast dat suiker een probleem is, zijn gummy-vitamines vaak niet zo compleet als andere bronnen. Derocha zegt dat calcium en ijzer ofwel ontbreken in gummy-vitamines of in kleinere zullen worden gevonden? doses omdat ijzer een sterke smaak heeft die merkbaar is in een gummy en calcium het grootste deel van de het.
Bovendien, Paul Salter, geregistreerd diëtist, BodyBuilding.com voedingsredacteur en de oprichter van Fit in Your Dress, zegt dat het geen goed idee is om gummy-vitamines te vervangen of erop te vertrouwen om de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.
Hij wijst op het feit dat mineralen in gomachtige vorm niet zo goed worden opgenomen, en wanneer ze hun toevlucht nemen tot een dergelijk supplement, je mist veel andere voordelen - zoals vezels, antioxidanten en fytochemicaliën - die te vinden zijn in voedsel.
Wat is de bottom line?
Hoewel gummy-vitamines goed smaken en u van dagelijkse voedingsstoffen kunnen voorzien, moet u toch eerst proberen uw vitamines in pilvorm te krijgen.
“Vitaminen hebben een onmetelijke positieve invloed op je lichaam. Vitamine B is verantwoordelijk voor het op peil houden van onze energie en vitamine D versterkt onze botten en houdt de tanden gezond”, legt uit Dr. Christopher Calapai, een door de raad gecertificeerde huisarts.
Meer: Hoe een vitamine D-tekort bijna mijn leven verwoestte
"Deze vitamines worden echter gemakkelijk verzameld via onze voeding of suikervrije vitaminesupplementen." Hij zegt dat traditioneel multivitaminesupplementen zijn een geweldig alternatief, evenals slimme voedingskeuzes, waaronder bladgroenten, fruit en groenten high bij voedingsstoffen.
Slechts een paar dingen om te overwegen de volgende keer dat u in het vitaminepad van de apotheek bent.
