Olympische atleten delen hun gezonde levensstijlgeheimen - SheKnows

Onze top Olympische Winterspelen atleten moeten ongelooflijk fit zijn om te presteren op het niveau dat ze doen. Hier delen ze met SheKnows enkele van hun favoriete dieet- en bewegingstips.

Verwant verhaal. Is het ontstekingsremmende dieet iets voor jou? Waarom je het zou moeten proberen en hoe je het moet starten?

Thuis voor goud gaan

Onze beste Olympische Wintersporters moeten ongelooflijk fit zijn om te presteren op het niveau dat ze doen. Hier delen ze met SheKnows enkele van hun favoriete dieet- en bewegingstips.

Jaren geleden, toen ik mijn eerste boek aan het schrijven was, Ontbijt, lunch en diner van kampioenen, werd het verhaal van Ironman-triatleet Julie Moss over de hele wereld uitgezonden. Moss had 112 mijl gefietst, bijna twee en een halve mijl gezwommen en 26 mijl gelopen, wat haar een grote voorsprong opleverde in de competitie, om vervolgens 50 meter van de finish in elkaar te zakken. Toch slaagde ze er heldhaftig in om naar de overkant te kruipen en de tweede plaats te behalen. In haar geval was het verschil tussen goud en zilver waarschijnlijk die laatste paar calorieën van de bloedsuikerspiegel.

click fraud protection

De atleten van vandaag hebben dergelijke problemen niet. In feite hebben hun slopende trainingsregimes zowel beginnende als topsporters geïnspireerd om zich te concentreren op hun eigen gezondheid en welzijn. En terwijl atleten van eind 30 en begin 40 al lang met pensioen zijn gegaan uit hun professionele sport, zijn er een paar Olympische Winterspelen sterren blijven concurreren en maken indruk met hun uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen.

Of je nu gewoon een blokje om wilt lopen of naar de Mount Everest wilt skiën, hier zijn lifestyle-tips van vijf atleten die voor het goud gaan tijdens de wedstrijden van dit jaar in Sochi.

Om snel in vorm te komen, stelt alpineskiër Marco Sullivan, 33, heuvelsprints voor. "Ze zullen ongelooflijk snel vet verbranden en longcapaciteit en uithoudingsvermogen opbouwen." Een andere cross-trainingssport die hij bepleit, is mountainbiken. "De tijd vliegt en je hebt plezier terwijl je fit wordt." Hoewel hij in deze ultieme "zwaartekracht" -sport alles verbrandt wat hij eet, is hij zich nog steeds bewust van zijn dieet. “Schone eiwitten zoals pindakaas en gepocheerde eieren zijn mijn favoriet. En een geweldig toetje is een fruitsmoothie.”

Nate Holland, 35, een snowboardkandidaat, kiest voor andere activiteiten die hem fit houden tussen de races door. "Er is maar zoveel tijd voor sneeuw", stelt hij, "dus elke winteratleet moet cross-trainen." Hij raadt wakeboarden aan, wakesurfen, mountainbiken, dirtbiken, sneeuwscooteren en vliegvissen, waarvan hij merkt dat ze "allemaal goed zijn voor geest, lichaam en ziel."

En over soul gesproken, bobsleeër Steven Holcomb, 33, houdt van yoga en doet het al een aantal jaren. “Ik ben oorspronkelijk begonnen als een manier om lenig te worden als een ‘push’ atleet, maar ik vond het zo leuk dat ik gewoon terug bleef gaan. Het is een geweldige manier om te ontspannen en te ontsnappen aan de sleur.” Bovendien geeft Steve de voorkeur aan een Advocare-kruidenreiniging om de 90 dagen om "me aan het werk te houden op topprestaties."

Van nieuweling
naar yogi!

12 basis yogahoudingen
voor beginners >>

Noordse skikampioen Billy Demong, 33, pakt een kleine boterham met pindakaas en neemt die overal mee naartoe. “Ik eet er twee tot vier per dag tijdens trainingen en wedstrijden. Het is de perfecte mix van eiwitten en koolhydraten.” Wat de training betreft, benadrukt hij dat intervallen de beste trainingstool zijn voor een gezond hart en een slank, sterk lichaam. "Probeer in plaats van een uur lang aan één stuk trainen intervallen van vier bij vier te doen waarbij je je hartslag verhoogt tot een niveau dat je 10 minuten lang niet zou kunnen doen. Doe het pijn! Maar je zult snel winst vinden in zowel je lichaamssamenstelling als je conditie.”

En tot slot is er de matriarch van de groep, in meer dan één opzicht: Erika Brown, 41, een kampioen in curling, de unieke mix van sjoelen en bowlen op ijs. Brown, doktersassistente in een huisartsenpraktijk, ziet uit de eerste hand hoe belangrijk het is om jong te beginnen. En dat betekent gezonde, actieve kinderen opvoeden. Haar persoonlijke training omvat golf, maar ze benadrukt het belang van spelen met je kinderen. "Ik heb twee jonge jongens en vind het heerlijk om de jongens te coachen en aan te moedigen bij voetbal, T-ball en hockey, om er maar een paar te noemen."

Dus of je nu een aspirant- of weekendatleet bent, of gewoon een voetbalmoeder, deze persoonlijke suggesties van topsterren helpen je om je energie te maximaliseren.

Meer fitnesstips

Cardio bij cocktails: het nieuwe en verbeterde happy hour
De juiste trainingsklasse voor uw fitnessdoelen
Het skinny-fat-probleem: waarom een ​​gebrek aan spierspanning je doodt

Fotocredits: NBC Olympics/USOC