Fotocredit: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Grijp je laat in de middag naar de pretzels? Of verlang je ernaar om voor de tv aan chips te knabbelen?
t Hunkeren naar eten, net als een verlangen naar iets zouts, is een manier waarop ons lichaam met ons communiceert. Het verlangen naar zout kan een aanwijzing zijn dat je lichaam niet krijgt wat het nodig heeft.
t Ons lichaam heeft zout nodig: het juiste type en de juiste hoeveelheid stabiliseert onze elektrolyten, verlaagt stress en verbetert de hersenfunctie.
tDit is wat een verlangen naar zout je kan vertellen over je gezondheid:
1. Je bent uitgedroogd
• Probeer elke dag ongeveer de helft van uw lichaamsgewicht, in ons, bronwater te drinken. Voor een persoon van 140 pond is dat 70 ons. Als je de neiging hebt om 's middags naar zout te snakken, probeer dan' s ochtends meer water te drinken. Waarom bronwater? Het heeft de beste elektrolytwaarde omdat het rechtstreeks uit een watervoerende laag komt; dat betekent dat het nuttige mineralen behoudt. Elektrolyten zijn belangrijk omdat ze helpen regelen hoe en waar vloeistoffen worden opgeslagen en door uw lichaam worden verdeeld.
2. Je bent vermoeid of gestrest
• De juiste hoeveelheid zout helpt de bijnieren te kalmeren en verlaagt het stresshormoon cortisol. En als je stressniveaus onder controle zijn, neuriet je stofwisseling soepeler. Je lichaam zal eerder vet verbranden als brandstof dan het op te slaan op je heupen.
tHet bekomen van hunkeren naar zout
t Voordat je naar de dichtstbijzijnde zak chips gaat, moet je jezelf afvragen of je genoeg water hebt gedronken. Probeer uw inname te verhogen om uw doel van gram per dag te bereiken.
Overweeg om wat meer zout aan uw dieet toe te voegen. Keltisch zout en Himalayazout hebben de beste elektrolytwaarde van de verschillende soorten (je kunt ze vinden in natuurvoedingswinkels en online). Als je die niet kunt vinden, ga dan voor zeezout. Strooi een beetje zout op appel- of meloenschijfjes, of leg een snuifje op je tong.
t Heb je nog trek? Probeer een partij bevredigende boerenkoolchips op te zwepen. Of probeer augurken; ze zijn zout en knapperig, maar niet rijk aan vet of suiker.
