Snacks zijn een goede manier om de extra calorieën en voedingsstoffen die uw opgroeiende kind nodig heeft aan zijn dieet toe te voegen. Hij wil dat ze lekker zijn en jij wilt dat ze makkelijk zijn. Hier zijn vijf ideeën die jullie allebei zullen plezieren.
Snack aanval!
Kaasspiesjes
Kaas levert calcium en eiwitten, en als het op een spies wordt gecombineerd met vers fruit, wordt het ook leuk. Gewoon milde kaas zoals Monterey Jack, mozzarella of Colby in blokjes snijden en aan een spies rijgen. Voeg vervolgens een druif toe, dan een stukje kaas en dan nog een druif of ander seizoensfruit. Deze zien er het lekkerst uit met minimaal drie blokjes kaas en drie vruchten, maar je kunt ze zo groot maken als je wilt.
Als je echt wilt stemmen Moeder van het jaar, vorm de kaas met een kleine koekjesvormer in plaats van hem in blokjes te snijden.
Pizza
Pizza is een grote hit bij bijna elk kind. Maak klassieke pizzasnacks met Engelse muffins, marinara en mozzarella. Voeg variatie en voeding toe door te besprenkelen met paprika, gekookte hamburger en andere favoriete toppings. Rooster het een paar minuten tot de kaas smelt en bubbelt.
Het gebruik van de volkoren Engelse muffins in plaats van de gewone, voegt belangrijke vezels toe aan het dieet van uw kind.
Appels en pindakaas
Appelschijfjes zijn een gezonde, zoete snack gevuld met vezels, kalium en vitamine A en C. Als je ze serveert met pindakaas om te dippen, voeg je eiwitten, calcium en vitamine E toe. De appelschijfjes worden niet bruin als je ze na het snijden in een beetje ginger ale laat weken.
Doe de gehakte kokosnoot, zonnebloempitten of granola in een kleine kom. Je kind kan het met pindakaas omhulde appelschijfje erin rollen of de ingrediënten erover strooien. Ze voegen voedingsstoffen, textuur en veel plezier toe!
Jiggly vormen
Opbrengst: één 13 x 9-inch pan
Gelatine met fruitsmaak die in interessante vormen wordt gesneden, is leuk hapjes. Wanneer je de jigglers met vruchtensap maakt, versterk je de voedingsstoffen aanzienlijk.
Ingrediënten:
- 3 3-ounce pakjes gelatine met fruitsmaak
- 3 enveloppen ongeparfumeerde gelatine
- 4 kopjes vruchtensap
Routebeschrijving:
- Roer de gearomatiseerde en niet-gearomatiseerde gelatine door elkaar en zet apart.
- Breng het sap aan de kook in een middelgrote pan en giet het gelatinemengsel in de kom.
- Roer constant totdat de gelatine volledig is opgelost.
- Giet in een pan van 13 x 9 inch en laat afkoelen tot de gelatine is uitgehard - ongeveer twee uur.
- Snijd in vierkanten van gelijke grootte of snijd ze in vormen met een koekjesvormer.
Tortilla spiralen
Volkoren tortilla's kunnen worden besmeerd met een verscheidenheid aan ingrediënten, opgerold en in spiralen gesneden. Het zijn leuke, voedzame snacks waar kinderen dol op zullen zijn. Probeer enkele van de volgende combinaties:
- Banaan en pindakaas
- Roomkaas, gesneden perziken of bessen - bestrooid met muesli
- Mayo, gesneden kaas, dun gesneden vleeswaren en een paar blaadjes sla of rauwe spinazie.
Snelle tip
Er zijn allerlei hulpmiddelen om u te helpen snel snacks te maken die uw kinderen aanspreken. Speciale sandwich uitstekers kunnen leuke vormen zoals dinosaurussen maken, terwijl kleine koekjes uitstekers kunnen worden gebruikt om alles vorm te geven, van kaas tot appelschijfjes. Een paar minuten op Pinterest geeft je genoeg ideeën om je kinderen wekenlang te snacken.
Dit vind je misschien ook leuk…
Moeders delen: Gezonde snacks waar mijn kinderen dol op zijn
Makkelijk om meer voedingsstoffen aan het dieet van uw kind toe te voegen
Belangrijke voedingsstoffen voor actieve kinderen
